Неможливо забути. Чому деякі справи краще не завершувати

20 липня 2019, 19:50

Ми краще пам’ятаємо незавершені речі, і цим можна скористатися в процесі навчання

Причиною того, що перед сном нас мучать думки про незавершені справи, є не сумління чи звичка доводити все до кінця, і навіть не синдром перфекціоніста.

Видихайте.

Причина — в голові. Мозок не забуває незавершених справ і витрачає енергію на їх постійне обдумування.

Відео дня

Наука дає відповідь на питання про незавершені плани і нереалізовані мрії: «Чому являєшся мені у сні?». Ефект Зейгарнік — це психологічний ефект, який полягає в тому, що людина краще запам’ятовує незавершені справи, ніж ті, що вже реалізовані.

Дослідниця Блюма Вульфівна Зейгарнік стажувалася в Берліні у видатного психолога Курта Левіна. Коли вони зайшли пообідати в один з популярних невеликих ресторанчиків, де завжди було багато відвідувачів, Зейгарнік підмітила, що офіціант, який приймав замовлення, не робив ніяких поміток. Замовлення було досить великим, тому її здивувало, коли на стіл подали все, без будь-яких помилок. На зауваження з приводу його дивовижної пам’яті офіціант знизав плечима, сказавши, що він ніколи не записує і ніколи не забуває.

Одразу визначайте, що буде для вас кінцевим результатом, і чітко встановлюйте час на реалізацію

Тоді психологи його попросили сказати, що вибрали з меню відвідувачі, яких він обслуговував до них, і які тільки що пішли з кафе. Офіціант розгубився і зізнався, що зовсім не може згадати їх замовлення. Незабаром виник задум перевірити експериментально, як впливає на запам’ятовування завершеність або незавершеність дії.

Учасникам пропонували декілька задач. Час на їх вирішення експериментатором визначався довільно, так що Блюма Вульфівна могла дозволити випробуваному знайти рішення або в будь-який момент заявити, що час минув і задача не вирішена.

Другий етап починався за декілька днів, коли досліджуваних просили пригадати умови тих задач, які пропонувалися їм для вирішення.

З’ясувалося, що у випадку, коли задача не була вирішена до кінця, вона запам’ятовується краще в порівнянні з завданнями, вирішення яких було доведене до кінця. Дослідники припустили, що певний рівень емоційної напруги, який не одержав в умовах незавершеної дії розрядки, сприяє збереженню його в пам’яті.

Після Зейгарнік в цьому напрямку працював Поль Фресс. Він дещо змінив методику: досліджуваним пропонували для вирішення 20 задач, але вирішити їм дозволялося лише 10. По завершенню часу досліджуваних запитували про кількість завдань, що їм вдалося вирішити. Виявилося, що люди, впевнені в собі і орієнтовані на успіх, схильні кілька перебільшувати свої досягнення і вважати, що успішно впоралися з більшістю задач. Ті ж, чия самооцінка занижена, схильні скоріше применшувати свої успіхи.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

В чому для нас з вами суть результатів досліджень: якщо перервати людину і не дати закінчити розпочату справу, вона певний час буде перебувати в стані емоційної напруги і при цьому буде пам’ятати і обдумувати незавершені справи.

Takeaways

1. Аби не витрачати енергію і ресурси мозку — маленькі справи, виконання яких потребує мало часу (подзвонити, записати, прочитати, дізнатись), виконуйте одразу.

2. Позбувайтесь багатозадачності, яка сама по собі провокує ряд справ, які ви не завершите і які будуть «тиснути» на вас. Фокусуйтесь на головному: в кожний конкретний проміжок часу увага — конкретні задачі.

3. Ефект Зейгарник можна використовувати і для власного навчання — для покращення пам’яті і підтримання мотивації. Оскільки ми пам’ятаємо краще незавершені речі - свідомо залишайте після навчання частинку для вивчення наступного разу, щоб утримувати краще в пам’яті те, що вже вивчили.

4. Використовуйте ефект для роботи зі своїм внутрішнім перфекціоністом — адже для мозку краще завершена справа, ніж мільйон незакінчених через перфекціонізм.

В будь-якій справі важливим є почати робити. А для того, щоб завершити і не витрачати золоті запаси енергії, одразу визначайте, що буде для вас кінцевим результатом, і чітко встановлюйте час на реалізацію.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X