Не беріть близько до серця. Як зберігати позитивний настрій. Блог Даріуса Фору

18 січня 2019, 22:03

Складний період — це можливість змінити своє життя на краще

Один з моїх читачів недавно запитав мене: «Як вам вдається бути таким позитивним?». «Невже я не розповідав про це раніше?», — подумав я. І, переглянувши свої статті, зрозумів, що ні.

Відео дня

Я багато писав про важливість позитивного мислення. Але за ті 3,5 року, що я веду свій блог, мені вперше поставили це запитання. І воно дуже доречне. Іноді ми вважаємо щось само собою зрозумілим. Незважаючи на те, що я стикався з багатьма проблемами в житті — як і майже будь-яка інша людина, — я ніколи не відмовлявся від свого позитивного мислення.

Ми часто бачимо навколишній світ в негативному світлі, і це не дивно. Один тільки погляд на новинні сайти введе в депресію навіть найстійкішу людину. Зі мною це теж відбувається. Але вважати світ негативним було б помилкою.

Це не принесе нічого, крім розчарування. Філософ-стоїк Епіктет чітко це продемонстрував ще дві тисячі років тому: «Отже, коли ми засмучені, роздратовані або нещасні, давайте визнаємо самих себе відповідальними за ці емоції — оскільки вони є результатами наших власних суджень».

Cуть підходу стоїків полягає в тому, щоб бути об'єктивним у своєму сприйнятті. Якщо ваші думки стають негативними «через» щось, ви помиляєтеся. Епіктет продовжує: «Ніхто інший не несе за них відповідальність. Коли ви звинувачуєте інших у своїх негативних почуттях, ви чините відстало. Коли ви звинувачуєте себе в своїх негативних почуттях, ви рухаєтеся в правильному напрямі. Ви досягли мудрості, якщо більше не звинувачуєте ні себе, ні інших».

Не звинувачувати ні інших, ні себе — одна з найважливіших речей для тих, хто прагне зберігати позитивний настрій. Але є ще чотири, які я роблю, щоб залишатися позитивним. Ось вони.

  1. Практикуйте вдячність

Витрачаючи по парі хвилин кожен день на те, щоб записати кілька речей, за які ви вдячні, ви зміните свій кут зору. Найсмішніше у цій практиці те, що коли ви читаєте про це, ви думаєте: «Це не може бути настільки ефективно!»

Я думав точно так само. Але як тільки я почав активно практикувати вдячність, я відчув, що краще керую власним життям. Не так давно я перестав записувати те, що викликає в мені почуття вдячності, і в перші тижні не відчув ніякої різниці.

Але через кілька місяців я помітив, що став скаржитися більше, ніж зазвичай. Я відчував себе більш засмученим. А коли знову продовжив практикувати вдячність, знову став зібраним. Зібраним і умиротвореним.

Пам'ятайте, що ви також можете бути вдячні за те, чого не просили. Будьте вдячні за все, навіть за погані речі.

  1. Не беріть близько до серця

Часто причиною нашого неспокою стає те, що роблять або кажуть інші люди. "О, боже! Я не можу повірити, що він це сказав! Як він сміє?!"

Що ж, можливо прийшов час поставитися до цього трохи простіше. Ми заморочуємося через кожну дрібницю, сказану або зроблену іншими людьми. Але не все, що вони роблять, варто приймати на свій рахунок.

Якщо ви хочете жити щасливим життям, ви не повинні брати все занадто близько до серця. Зрозумійте, що в житті є більш важливі речі: такі як ваше здоров'я, сім'я і кар'єра.

  1. Не тримайте це в собі

Я великий прихильник того, щоб аналізувати свої думки, враження та емоції. Нам всім у житті доводиться стикатися з неприємними речами.

Партнер, який не прислуховується до вас, колеги, які вас дратують, орендодавець, який не бажає ремонтувати каналізацію, галасливі сусіди і так далі. Ніхто не живе ідеальним і спокійним життям.

Це той факт, що нам справді потрібно засвоїти. Але у мене це зайняло багато років. Я завжди думав, що можна досягти якогось чарівного місця в житті, де не буде ні стресів, ні набридливих обов'язків.

Але потім я подорослішав. Життя по суті являє собою низку випробувань. І ми не можемо дозволити цьому вибити нас з колії. Ось чому ми повинні дати всьому цьому вихід. Весь ваш гнів, розчарування, занепокоєння, почуття незахищеності — ви не повинні тримати все це в собі. Ви можете зняти камінь з душі ведучи щоденник, розмовляючи з другом або відвідуючи терапію — це ваш вибір. Просто переконайтеся, що ви не зберігаєйте це в собі.

  1. Зосередьтеся на зміни на краще

Послухайте, життя не завжди прекрасне. І ми схильні надавати надмірне значення важким періодам. Коли ми переживаємо невдачі або негативні почуття, подумки ми роздмухуємо цю проблему: «Це найгірша річ у світі».

Задумайтесь. Це справді так? Чи це можливість зробити своє життя кращим? Тому що мені подобається дивитися на це саме таким чином.

Те, що ви зараз переживаєте — тимчасова ситуація. Неважливо, чи гарний, поганий чи, цей момент пройде. Ви розумієте це?

Тому що якщо розумієте, то знаєте, що у вас є шанс зробити своє життя кращим. І як на мене, це найбільш гідне застосування вашому часу і енергії.

Ніхто не живе ідеальним і спокійним життям

Не витрачайте ні секунди на жалість до себе і зосередьтеся на тому, що ви можете зробити прямо зараз, щоб поліпшити щось у своєму житті. Неважливо, що саме це буде.

Вийдіть прогулятися. Прийміть душ. Поголіться. Почніть вести щоденник. Полагодьте щось в своєму будинку. Запишіть свої ідеї. Поставте перед собою мету.

Ви можете робити ці речі навіть коли вам погано. Зараз, коли я пишу це, я погано почуваюся. Кілька днів тому я з'їв щось погане, і з учорашнього ранку страждаю від харчового отруєння.

Я почуваюся слабким. Однак моє моральне самопочуття покращилося після того, як я написав цю статтю.

У глибині душі я знаю, що одужаю. Я розумію, що це невеликий приклад, і в житті трапляються набагато гірші речі. Але коли ви практикуєте позитивне ставлення до дрібниць, ви будете краще справлятися і з великими речами.

Мені подобається, як сформулював це Наполеон Хілл, автор знаменитої книги Думай і багатій: «Якщо ви не можете робити великі справи, робіть маленькі справи чудово».

Це незаперечно: роблячи зовсім невеликі речі, ви відчуєте себе краще. Але вам не потрібно вірити мені на слово. Просто підіть зробіть щось прямо зараз і переконайтеся самі.

Переклад НВ

Новое Время володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Даріуса Фору. Републікування повної версії тексту заборонене

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X