Шанс стати кращим. Як мене змінили 500 днів підйомів о 5 ранку

28 травня 2021, 20:43

Коли прокидаєшся так рано, то починаєш ставитися до себе і свого організму по-іншому

Завдяки раннім підйомам людина отримує додатковий рік неспання на кожні вісім років життя. Якщо умовна тривалість життя становить 80 років, то це додаткові сім з половиною років, або 65 700 годин продуктивної роботи на себе. А якщо вірити в силу 10 000 годин для досягнення майстерності, то, самі розумієте, гріх не скористатися цим часом. І тому я вже 500 днів прокидаюся о 5 ранку. Як змінилося моє життя?

Відео дня

Початок шляху

Одного разу мені потрапила до рук книга Робіна Шарми Клуб п’ятої ранку, і завдяки їй почався експеримент. Я давно цікавлюся темою раннього пробудження як однієї з методик досягнення цілей. Це допомагає правильно розпланувати день і дає більше часу на особисті справи. Але книга канадського письменника мене вразила. Правила клубу досить прості: потрібно прокидатися 66 днів поспіль (саме за такий час формується звичка) о 5 ранку. Без винятків на вихідні і свята.

Дочитавши книжку, я твердо вирішив випробувати себе. Експеримент почався з понеділка — 13 грудня 2020 року, — щоб точно і напевно. Взимку світає пізно, і перші кілька годин після пробудження доводилося сидіти в непроглядній темряві. Зізнаюся, було складно. Я починав сам, без команди і підтримки. Щоб закріпити дану собі обіцянку соціальним навантаженням, розповів про челендж своїм підписникам у соцмережах і почав щоранку публікувати сторіс із нумерацією дня і часом підйому.

Як змінилося моє життя?

Прокидатися на світанку — це ідеальне тренування самоконтролю. Підвищення самоконтролю в одній сфері підвищує самоконтроль і у всіх інших сферах життя. Прокидаючись так рано, вже відчуваєш себе переможцем. А якщо перемога — це перше, що відчуваєш за день, то цілий день будеш налаштований на цю хвилю.

У ранньому ранку закладена глибока мудрість і сила. Коли прокидаєшся о 5 ранку, тебе зустрічає тиша, спокій, умиротворення. Ще спить сім'я, діти, люди, машини; не увімкнені побутові прилади; немає гулу, шуму, різних звуків. Ти — в абсолютній тиші, яку можна використовувати за власним бажанням і налаштуватися на новий день. Є щонайменше дві години на те, щоб зайнятися особистими справами.

Прокидаючись так рано, вже відчуваєш себе переможцем

Багато хто говорить, що такий графік виснажує. Я не погоджуся. Як каже Джоко Віллінг, «морський котик» зі стажем у 20 років, а тепер і автор книг: «Дисципліна — це свобода!» Мене ця фраза незвично драйвить. До речі, сам Джоко встає о 4:30 ранку.

Крім того, я почав проводити більше часу з дружиною і дітьми. Тепер вранці не п’ю каву на ходу, поспішаючи на чергову зустріч, а снідаю в колі сім'ї.

За час моїх ранніх підйомів я набув багатьох нових звичок, позбувся негативних процесів, знайшов однодумців. У мені відбулися колосальні зміни, і ось тільки деякі з них.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Ясність думок

Коли звик прокидатися пізно або під ненависний звук будильника, прокидатися — найскладніше завдання. «Ще буквально кілька хвилин», — бурмоче сонний голос у голові. А в бізнесі, в будь-якій з його сфер, дисципліна — важливий ключ до успіху.

Рано прокидатися — корисна звичка для людей, які займаються інтелектуальною працею. Саме в ранні ранкові години спостерігається найпродуктивніша робота головного мозку. До того ж вчені рекомендують складну роботу виконувати саме в ранкові години, так би мовити «з'їсти жабу», поки мозок не завантажений інформаційним потоком.

Для мене результативність ніколи не була проблемою. Але отримати додаткові години і зосередитися з самого початку дня — все одно що додати дрібку енергії в свій день.

Більше знань

За статистикою, люди, які встають рано вранці, показують кращі результати в навчанні. Вчені пояснюють це досить просто: завдяки ранньому підйому до моменту початку занять мозок встигає увімкнутися. Ви менше турбуєтеся про зовнішні обставини і можете належним чином налаштуватися на навчальний процес.

У мене з’явилося набагато більше часу для книг, щоранку я виділяю час для читання або подкастів. За 500 днів у моїй скарбничці набралося 20 аудіокниг і 34 друкованих, не рахуючи сотень прочитаних статей. Почав займатися англійською тричі на тиждень.

Краще здоров’я

У мене нарешті з’явився час, і що найголовніше — бажання, для тренувань. Знаєте, коли встаєш так рано, то починаєш ставитися до себе і свого організму по-іншому. Більше не хочеться харчуватися шкідливою їжею або зловживати алкоголем. Починаєш цінувати своє здоров’я. Я почав займатися з тренером онлайн, він також склав для мене персональне меню і графік харчування.

Я почав системно бігати 2−3 рази на тиждень по 5−6 кілометрів. За цей час я встиг привести себе в форму, але це не межа — я йду далі!

Як не збитися з режиму?

З особистого досвіду можу сказати: найголовніше — розставити цілі. Кожна людина може знайти своє «навіщо» для ранніх підйомів. Дайте собі відповідь всього на два запитання:

1. Заради чого я готовий вставати о 5 ранку?

2. Якби в добі було чотири додаткових години, на що я б їх витратив?

Так, наприклад, люди, які займають керівні позиції, отримають вищу продуктивність дня. Кожен підприємець, якщо він дійсно хоче, щоб його компанія зростала, мріє досягти системності в своєму бізнесі. Новий ритм дає можливість подивитися на всі процеси з боку, розставити пріоритети і правильно розпланувати навантаження.

Студентам система надасть колосальну кількість додаткового часу, а це найцінніший ресурс. З’являється кілька додаткових годин на реально важливі завдання.

Сімейним парам ранні підйоми дадуть можливість більше часу проводити один з одним, перш ніж їх закрутить вир побутових і робочих проблем.

Головне, не робіть цього безцільно, для когось або тому, що так треба. Насамперед має бути мотив і прагнення, тоді ви отримаєте все в подвійному обсязі.

Крім того, цілі визначають діяльність — системи, яких потрібно дотримуватися, щоб досягти їх. Якщо у вас немає сили волі, то більш ніж ймовірно, що ви здастеся. Тренуйте свою силу волі, вчіться досягати бажаного. Зрештою, якщо ви дійсно захочете, то ніхто не здатен буде зупинити вас.

Почніть новий день із чогось приємного, що потужно зарядить вас. Це може бути позитивна книга про особистісне зростання, медитація, навчання, ранкова пробіжка або прогулянка, словом, все, що приносить вам задоволення.

Дотримуйтеся нічного сну не менше ніж 6 годин, в іншому випадку втома і недосип швидко відкотять вас від ранніх підйомів. Сон з 23:00 до 5:00 цілком здійснений у сучасному темпі життя.

Ранній підйом — це потужний вихід із «зони комфорту». А, як ви знаєте, за межами цієї зони — нові горизонти і відкриття.

Заключний акорд

Я — людина, яка прокидається о 5 годині ранку, тому що це мій час. Мені подобається вставати рано і змінюватися, працювати і приділяти час собі. І це не просто так, адже я інвестую в себе, а отже, інвестую в своє майбутнє. Звичка прокидатися не пізніше п’ятої ранку і лягати не пізніше десятої вечора змінила моє життя. Ось уже 500 днів я живу в такому режимі і можу з упевненістю сказати, що це один з найефективніших періодів мого життя.

Початок кожного нового дня — це ще один шанс стати кращим. Прокидайтеся з очікуванням чогось прекрасного і неймовірного в вашому житті, як результату докладених вами зусиль.

Головне, знайдіть свою значущу причину для ранніх підйомів. Звісно, спочатку буде складно. Але щойно ви сформуєте звичку, ви відчуєте, що перевершили себе. Відвоювали для себе цілий ранок і стали більш дисциплінованими. Це відчуття схоже на «дай п’ять» від Всесвіту.

Спробуйте, і ваш організм вас здивує. Можна хоча б просто спробувати, можна навіть не з понеділка.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X