Депресивне дно. Що відбувається з тими, хто перехворів на коронавірус

30 січня 2021, 01:42
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

COVID-19 не просто респіраторне захворювання

«Я не можу спати. Немає апетиту. Немає сил. Туплю страшно. Мені взагалі нічого не хочеться. Усе тіло ломить, але ж я давно видужала. Це взагалі не я».

Щось схоже я вже з півроку чую від клієнтів, які перехворіли на ковід. І кожному кажу банальне «Ти не один…»

Відео дня

Наприкінці минулого року лікарі та вчені у США й Великобританії паралельно й незалежно один від одного проводили дослідження впливу COVID-19 на психічне здоров’я. Результати ідентичні: протягом трьох місяців із дня діагностування коронавірусу майже 20% перехворілих стикаються з

  • депресією,
  • панічними атаками або дуже сильною тривожністю,
  • безсонням,
  • апатією.

Ці ж дослідження свідчать, що навіть на тлі загального збільшення психологічних проблем у світі у зв’язку з пандемією, у перехворілих на ковід удвічі більше шансів лягти на депресивне дно.

У розгорнутому вигляді від перехворілих на ковід я чую розповіді на теми, починаючи з «працюю на 10−20% від звичайного», «туплю страшно», «падаю з ніг після двох годин активності» й аж до «узагалі не бачу у своєму житті жодного сенсу».

Як і чому це відбувається?

Перш за все: посттравматичний стресовий розлад — це абсолютно нормальне явище після будь-якого захворювання, адже в основі такого розладу — сильне переживання, загроза для життя, відчуття безсилля. А тут ще й коронавірус!

У певному сенсі для нас із вами COVID-19 став відкладеною проблемою: я маю на увазі, що він почав підривати наше психічне здоров’я ще задовго до того, як деякі з нас безпосередньо з ним стикнулися.

Ми вже більше року живемо в стані постійного залякування

Якщо вдуматися, ми вже більше року живемо в стані постійного залякування. Складіть докупи випуски новин, безпідставний локдаун у квітні, вимушене перебування під замком, розхитану економіку, суворі вказівки щодо того, як правильно чхати, неможливість поїхати в улюблену країну, неможливість нормально поїздити по рідній країні, страх за батьків-пенсіонерів, страх за дітей, страх-страх-страх…

До того моменту, як ви захворієте на «корону», ваша психологічна стабільність, яким би ви не були неймовірним оптимістом, уже конкретно просіла.

Під час хвороби стає ще гірше. Ви ізолюєтеся, ви змушені бути на самоті, відповідно, ви недоотримуєте турботу й любов, які вам, як хворій людині, потрібні, приписані й показані. Доведені факти: тримати за руку, розмовляти, обіймати, навіть бути в близькому контакті та просто дивитися на кохану людину — корисно для імунітету, настрою, психологічного стану й прискорює одужання навіть від дуже серйозних хвороб. При ковіді все це під забороною.

Ну й найголовніше. COVID-19 — і це факт — не просто респіраторне захворювання. Він уражає багато органів, серед них і мозок, викликаючи різні неврологічні розлади.

Ковід порушує кровообіг — а, значить, кисню бракує центральній нервовій системі й мозку зокрема. Вас нудить, паморочиться або просто постійно болить голова, у вас розсіюється увага, ви погано спите, вам не хочеться їсти, ви менш активні…

Плаксивість, дратівливість, провали в пам’яті й порушення когнітивних функцій — усе це наслідки ковіду, які просто цієї хвилини досліджують у сотнях лабораторій і нагально шукають для них лікування. Деякі вчені кажуть, що впоратися з психологічними й неврологічними наслідками ковіду — завдання не менш пріоритетне для людства, ніж удосконалити вакцину.

Важливий фактор, які відзначають колеги по всьому світу й на який хочу звернути увагу я — це розгубленість і нерозуміння свого стану в людей із постковідними психологічними ускладненнями.

Клієнти втрачають почуття «нормального себе», не можуть зрозуміти причини свого стану: «начебто виспався, не перенапружувався, тест негативний, температури немає, а ніби живу в іншому тілі, з чужими думками й почуттями». І цей стан нерозуміння й незнання себе викликає ще більшу тривогу і тримає в стані постійного внутрішнього дискомфорту. Коли «це» закінчиться? Як повернути звичного себе?

Для заспокоєння важливо розуміти, що те, що відбувається з вами — нормально, точніше, закономірно й зрозуміло.

За даними фахівців, максимальний термін відновлення — півроку. Але це максимум. Як правило, усе закінчується швидше. І в цьому можна собі допомогти.

Що робити?

Коли у вас болить зуб — ви не питаєте, що робити? Ви йдете до стоматолога. Так що номер раз — якщо ви розумієте, що коронавірус серйозно розхитав вашу психіку, ідіть до психолога або психіатра.

Ні, ви не з'їхали з глузду. Але біохімічні процеси у вашому мозку можуть бути дещо порушені, і відповідні медикаменти можуть допомогти організму впоратися з розладом. Важливо! Жодного самолікування! Тільки перевірений фахівець, тільки індивідуальний професійний підхід.

Далі — дозвольте собі спокійно відновитися. Саме так це і називати — «я відновлююся», «я відбудовую себе цеглинка за цеглинкою». Жодних трудових подвигів, жодних «потрібно надолужити згаяне за час хвороби». Стоп «досягаторство» і самоїдство. Режим «овоч» — прекрасна підмога у справі постковідного відновлення.

Що допомагає:

— озвучити свій стан близьким;

— багато сну, відпочинку, прогулянок, спокою;

— мінімум соцмереж і телебачення;

— потурання своїм слабкостям (хочеться переглянути Секс у великому місті — уперед, хочеться наносити по п’ять масочок на день — наносьте);

— не братися наганяти роботу, качати дупу й закривати «хвости», дати собі час для низького старту;

— полювання за позитивними емоціями (робити все, що вас раніше радувало) — головна справа життя в постковіді;

— медитація або просто дихальна гімнастика;

— бесіда з тими, хто раніше за вас перехворів на ковід і скаже, що «У мене таке ж було …» і «це пройде».

Це справді пройде! А ще, друзі, підтримуйте знайомих із COVID-19. Можливо, їм важко, але вони соромляться про це говорити. А говорити про це варто.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X