На межі нервового зриву. Три питання про фобії, які вас можуть цікавити

30 березня 2020, 19:53

Більшість специфічних фобій з’являється в дитинстві, соціофобія найчастіше розвивається в підлітковому віці, а агорафобія, як правило, проявляється після двадцяти

Немає людини, яка б не була знайома з якимись страхами. Хтось боїться павуків, хтось оминає неосвітлені провулки, повертаючись додому пізно ввечері, а хтось не переносить виду крові. Можливо, для когось ці страхи — незначні. Але якщо вони стають настільки серйозними, що викликають дискомфорт і заважають звичайному життю, то перетворюються на фобії.

Відео дня

Страх чи фобія? У чому різниця

Страх — базова емоція, яка виникає в реальній або передбачуваній ситуації небезпеки. Страх робить нас більш обережними й зібраними. Це одна з вроджених емоцій, яка допомагає людині за несприятливих чи загрозливих умов.

Занепокоєння та страх — звичайна реакція організму на реальні нестандартні події, і вона не обов’язково обіцяє виникнення довгострокових психоемоційних проблем. У той час, як чітко сформована, хронічна, що не піддається поясненню сильна тривога класифікується як тривожно-фобічний розлад, інакше — фобія.

Фобія — це стійкий, тривалий та інтенсивний страх та/або тривога, які стосуються специфічного об'єкту чи ситуації.

В основі соціальних фобій лежить страх негативної оцінки з боку інших людей

Нейрофізіологічна основа у страху та фобій одна й та сама — задіюється мигдалеподібне тіло, відбуваються викиди кортизолу. Єдине що, страх минає і, як правило, не має впливу на якість життя людини, тоді як фобії є психічними розладами, які викликають значний дистрес та можуть серйозно погіршити і соціальне, і професійне життя людини.

Це може бути сильний страх перед чимось, що насправді є невеликою реальною небезпекою або ж взагалі не є небезпечним. Неможливо логічно пояснити, чому людина чогось боїться. Прості або специфічні фобії можуть стосуватися природних явищ, тварин, медичних процедур тощо. Це стан інтенсивного ірраціонального страху, що не дозволяє виконувати повсякденні дії та з яким неможливо впоратися самостійно.

Страхи та фобії мають різні механізми розвитку. Як результат фобії, людина виробляє тактику уникнення — перестає з’являтися там, де об'єкт, предмет або ситуація можуть проявити себе. У деяких випадках це істотно ускладнює життя цієї людини. Якщо тривога чи страх проходять, коли небезпека минає, то фобія не залишає в спокої, а уява раз у раз малює жахи за участі предмету або події, що лякає.

Як проявляються фобії та якими вони бувають

Люди з фобіями часто розуміють, що їхній страх ірраціональний, але нічого не можуть з цим вдіяти, бо не можуть контролювати реакцію страху. Небезпека фобій у тому, що вони можуть нести руйнівні наслідки для психіки і функціонування людини — фобія не зникає самостійно, а загострюється.

Фобічний розлад зазвичай триває більше півроку, людина починає боятися і, відповідно, уникати певних об'єктів, видів діяльності або ситуацій. Унаслідок розвитку фобії людина знаходиться в полоні своїх страхів майже постійно, вкрай рідко почувається в безпеці та майже не відчуває спокою та умиротворення. Вона ніби балансує на межі нервового зриву. Такі страхи можуть заважати роботі, навчанню й особистим відносинам.

Людина виснажується і не може жити повноцінним життям. Наприклад, не ходить гуляти у парк, через те, що там можуть вигулювати собак, яких вона боїться.

Симптоми фобії можуть варіюватися від легкого відчуття страху і тривоги до повномасштабного нападу паніки. Як правило, чим ближче ви перебуваєте до того, чого боїтеся, тим більшим буде ваш страх. Страх також буде відчуватися інтенсивніше, якщо людині важко залишити ситуацію або піти з конкретного місця.

Трапляється й таке, що вже саме очікування фобічної ситуації викликає передчасну тривогу. У важких випадках занепокоєння може виникнути за якийсь час до реального контакту з джерелом. Наприклад, у разі страху літати (аерофобії), за кілька годин до посадки на рейс у аеропорті.

Існує більше 500 досліджених фобій, і згідно з Міжнародною класифікацією хвороб, фобічні розлади поділяються на три основні категорії:

— агорафобії;

— соціальні фобії;

— прості (специфічні) фобії.

Специфічні фобії — це страх перед конкретним об'єктом, ситуацією або дією. Наприклад, боязнь тварин певного виду (гризунів, комах, рептилій, собак тощо), висоти, темряви, грому, польотів на літаку, закритого простору, крові або медичного втручання. Деякі з них не заподіюють значних незручностей — наприклад, страх змій у жителів міста проявляється тільки якщо вони йдуть в похід у місцевість, де водяться ці плазуни.

Більшість специфічних фобій з’являється в дитинстві, коли страхи природно пов’язані з пізнанням навколишнього світу. Зазвичай такі страхи зникають з віком. Однак у деяких людей вони залишаються на все життя. Тому батькам не слід вважати, що дитячі страхи — це всього лише примхи, які минуть, коли дитина подорослішає. У дитинстві прості фобії значно краще піддаються лікуванню, ніж в зрілому віці.

Соціальні фобії — страх пильної уваги з боку інших людей, який призводить до того, що людина уникає різних соціальних ситуацій: від телефонних дзвінків малознайомим абонентам до домашніх вечірок або публічних виступів. Соціальні фобії часто плутають з інтроверсією, але це — не одне й те ж.

В основі соціальних фобій лежить страх негативної оцінки з боку інших людей. Через цей страх майже будь-яка соціальна взаємодія викликає тривогу: публічні виступи, вечеря в ресторані, відповіді на запитання викладача тощо.

Люди з соціальною фобією стурбовані тим, що їхня поведінка або дії здадуться неадекватними. Часто вони побоюються, що їхня тривога буде очевидною: що вони будуть пітніти, червоніти, мати тремор в руках або в голосі або ж що їх знудить.

Агорафобія — це страх опинитися в місцях або ситуаціях, з яких може бути важко або незручно вибратися, або де не може бути надана своєчасна допомога при панічній атаці чи схожих симптомах: запамороченні, падінні, серцевому нападі тощо.

Як правило, такі люди уникають походів в кіно, театри або супермаркети, користування ліфтами, поїздок на потягах і автобусах, прогулянок вулицями, бояться бути далеко від дому і залишитися на самоті в порожній квартирі, і навіть бояться знаходитися в автомобілі (як за кермом, так і на пасажирському сидінні).

Що більше розлад прогресує, то більше стає таких ситуацій, яких люди уникають. Зрештою, у важких випадках вони стануть майже «прикутими» до свого дому.

На відміну від соціофобії, яка найчастіше розвивається в підлітковому віці, агорафобія, як правило, проявляється після двадцяти.

Як лікують фобії та коли час звертатися до фахівця

Усвідомлення вашої фобії — перший крок до її подолання. Фобія в клінічному розумінні є психічним розладом, який належить до групи тривожних. Якщо певний об'єкт або ситуація завжди або майже завжди викликають сильний страх або тривогу, якщо ці емоції є несумісними з реальною небезпекою, якщо людина прагне уникати цих об'єктів або ситуацій чи витримує їх з неймовірним зусиллям, якщо ці страх та тривога серйозно впливають на життя людини і тривають понад шість місяців — йдеться саме про розлад психічного здоров’я.

Важливо знати, що фобії — явище поширене, але вони добре піддаються корекції.

Одним з найбільш ефективних способів лікування фобій вважається когнітивно-поведінкова терапія. Вона спрямована на боротьбу зі свідомими і несвідомими негативними переконаннями і установками, що призводять до підвищеної тривожності, неврозів, панічних атак та інших розладів. Психотерапевт не лише розбирається в причинах ірраціонального страху, а й розробляє систему вправ у боротьбі з новими нападами.

Також сьогодні активно досліджуються і використовуються технології віртуальної реальності, коли експозиція відбувається не в уяві чи реальності, а віртуально.

Фобії та страхи можуть суттєво ускладнювати життя. Пам’ятайте, перший крок на шляху до подолання страху — його констатація.

Якщо фобія ще не вийшла з-під контролю — спробуйте позбутися її самостійно.

Якщо не вдається уникнути свого страху і ви розумієте, що в певній життєвій ситуації починаєте впадати в паніку — не бійтеся просити по допомогу.

Читайте більше у тексті спецпроекту про ментальне здоров’я PsycheЯ

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X