Метод двох списків. Як взяти життя в свої руки

30 липня 2019, 10:00

Ця битва між двома сторонами вашої особистості

Щодня, коли ви прокидаєтеся — починається битва.

Вона схожа на тисячі інших, які ви вже вели в своєму житті. І так само, як і будь-яка інша, це дає вам можливість бути відповідальним за її підсумок.

Відео дня

Згодом процес стає звичним і автоматичним. Ми навіть не помічаємо, як це важливо для нас — взяти під контроль те, чим завершиться битва в кінці дня.

Це битва між двох сторін вашої особистості.

Дозвольте пояснити.

У однієї зі сторін докторський ступінь з миттєвої винагороди і її єдина мета — отримати якомога більше задоволення, виконуючи якомога менше роботи.

У нас до цієї сторони слабкість, бо вона ніколи нам ні в чому не відмовляє.

Але ми часто забуваємо, що ця сторона схильна до раціоналізації і зробить все можливе, щоб ви отримали денну дозу задоволення в будь-якій доступній формі.

Але оскільки її ведуть первісні інстинкти, вона скута короткочасним мисленням і має низький больовий поріг.

Всі випадки, коли ви відкладали будильник, спали довше ніж зазвичай, об'їдалися або дивилися занадто довго телевізор, прокрастинували і здавалися перед будь-якими іншими слабкостями, походять від цього всіма улюбленого вічного завтра.

Також ця наша сторона нерідко звертається до екстремальних заходів, наприклад, викликає сумніви в собі, невпевненість, коли ми стикаємося з чимось, що хоча б трохи нагадує біль або важку роботу.

Зараз ви напевно думаєте — чи ідеальна друга сторона, чи робить вона одна лише добро?

Взагалі-то ні. Вона просто інша.

Це сержант-інструктор вашого життя.

Вона завжди дивиться вперед, стежить за нашими цілями і загальною картиною, що часто досить виснажливо.

Це та ваша сторона, яка вимагатиме дисципліни, витривалості, важкої роботи і сталості. Її мета — домогтися того, аби ви робили все, що зможете для досягнення ваших цілей і підштовхувати вас так сильно, наскільки це можливо, аби переконатися, що ви залишаєтеся на шляху.

Зауважте, я не пропоную вам маніакально використовувати кожну хвилину

Це та частина вас, яка відчуватиме докори совісті щоразу, коли ви купуєте морозиво.

Навіть хоча ви недолюблюєте цю сторону, ви знаєте, що саме вона приведе вас туди, куди побажаєте.

Що ж тоді? Як ми можемо вирішити цю проблему?

Рішення складається з двох частин.

Почнімо з способу мислення і перейдемо до практичного методу, який ви зможете використовувати від сьогодніі.

Образ мислення

Питання, яке потрібно собі поставити — як перемагати в цих щоденних боях і в самій війні?

В тому й річ. Я не думаю, що ми можемо.

Сама думка про внутрішню щоденну боротьбу звучить виснажливо, і я піду побитим шляхом і скажу, що ми маємо займатися коханням, а не війною.

Тому вам потрібно домовитися про перемир’я і підійти до цього раціонально, знаючи, що одна зі сторін має велику окупність інвестицій, але не нехтуючи іншою стороною, бо вона нерідко приносить радість.

Звісно, це залежить від того, ким ви хочете стати, з якою метою ви бажаєте досягти і наскільки ви готові жертвувати для того, щоб цього досягти і еволюціонувати в себе версії 2.0.

Чесно кажучи, це навіть не повинно вважатися жертвою, а скоріше інвестицією.

Замість того, щоб вважати це важкою роботою, думайте про це як про виклик або соціальний експеримент.

Коли ви перестаєте думати про вашого сержанта-інструктора, як про еквівалент понеділка, все налагоджується.

Якщо зараз ви витрачаєте приблизно 30% на довгострокову версію себе і 70% на короткострокову, не варто радикально все міняти.

Краще йти поступово, день у день і трохи поліпшувати цей коефіцієнт. Навіть по 1%.

Що підводить мене до самого методу, який мені дуже допоміг.

Метод двох списків

Коли ви виправляєте свій образ мислення і поступово викорінюєте початковий спротив, ви рухаєтеся до щоденного виконання.

Як же визначити, що потрібно зробити?

Це просто.

Вам потрібно буде думати, як банківський менеджер і все, що вам потрібно — це два списки.

Прокидаючись щоранку уявляйте, ніби дві сторони вашої особистості прийшли, щоб попросити про ресурси.

У цьому випадку кожна з них бажає зробити щось протягом одного дня (виключаючи час, витрачений на сон).

У вас є вибір — скільки годин ви витратите на кожну з них.

Звичайно ж в ідеалі 100% має йти на другу сторону.

Але оскільки люди неідеальні, вам завжди потрібно буде дати щось цьому маленькому хлопчику/дівчині.

Я маю на увазі, що вам потрібно розуміти, що у вас є контроль над тим, скільки часу йде на обидві сторони вашої особистості.

Збалансуйте їх настільки, наскільки вам потрібно. Але знайте, що є пряма пропорція між тим, що ви даєте другий особистості.

Яка має високу окупність інвестицій.

Але, з іншого боку, ви можете влаштувати цього «малюку» вихідний і подивитися кілька сезонів свого улюбленого шоу.

І просто пам’ятайте, що у другого погана окупність інвестицій. Він веде до посередності, пересічності і того жахливого почуття на зустрічі випускників.

Ви знаєте, про що я говорю.

Ніхто не хоче бути тією людиною, яку сковують погані рішення, хто ненавидить понеділки і не може дочекатися вихідних, чий шлюб розпадається, і хто взагалі до біса нещасний.

Зауважте, що я не пропоную вам намагатися маніакально використовувати кожну хвилину свого дня.

Ось два списки, про які я говорю:

1. Зелений список

Це ті заняття, які покращують якість вашого життя і приносять результати в різних її сферах.

Вони визначаються відповідно до ваших цілей і щоденних обов’язків.

Ось мій приклад:

§ 5 ранку + кава

§ Догляд за собою

§ Читання/Курси

§ Тренажерний зал (тричі в тиждень — в інші дні робота над ZTS)

§ Zero To Skill

§ Приймання їжі

§ Zero To Skill

§ Перерва/Денний сон

§ Zero To Skill

§ Zero To Skill

§ Соціальні мережі та зустрічі

§ Приймання їжі

§ Zero To Skill (опціонально)

§ Соціалізація та спілкування з родиною (включно з прогулянкою)

§ Вечірня рутина

(Примітка: Zero To Skill — це мій бізнес)

Як це працює?

Оскільки більшість завдань повторюється незалежно від того, яка ваша мета, вам потрібно розташувати їх у списку в залежності від того, в який час вони мають бути виконані, починаючи з ранку і до того самого моменту, коли ваша голова торкнеться подушки.

Коли ви закінчите певне завдання, ви можете його викреслити, що подарує вам відчуття виконаного обов’язку.

От і все.

2. Червоний список

Це заняття або звички, які просто не наближають вас до жодної з ваших цілей і зменшують якість вашого життя в різних його сферах, а також заважають вам залишатися вірним тому, чого ви бажаєте досягти.

Ось приклад мого:

§ Відкладання будильника

§ Не заходити в соціальні мережі в першу годину після сну

§ Пропуск заняття в тренажерному залі

§ Прокрастинація Zero To Skill

§ Шкідлива їжа

§ Кока-кола Zero

§ Розважальні, але безглузді вебсайти (як-от: 9gag)

§ Фільми (крім кількох обраних зі списку тих, що йдуть у кінотеатрах)

§ Серіали (виняток: Шерлок, Елементарно, Мільярди, Гра престолів, Проповідник, Рік і Морті)

§ Випивка

§ Пізній похід до сну

Як працює цей список?

Ви можете внести в нього все, з чим ви боретеся у своєму житті, все що ви вважаєте шкідливою звичкою або поведінкою. На відміну від пунктів першого списку — ці часто не розташовані в хронологічному порядку, але ви можете все одно спробувати і скласти список відповідним чином, якщо ви помічаєте, що робите їх в якійсь послідовності протягом дня.

Якщо ви утрималися від одного з них, ви можете поставити галочку.

Ваша щоденна мета — це поставити якомога більше галочок у будь-якому зі списків.

В ідеалі — у всіх.

Перший час вам не варто змушувати себе робити саме це

Але розбираючись з кожним по черзі, починаючи з тих, які принесуть найбільші зміни у ваше життя і тих, зменшивши або виключивши які ви зможете поліпшити певну сферу вашого життя.

Кінцевий висновок

Просто як шахраєві, вам потрібно грати в довгу гру.

Щоб це зробити, вам потрібно пам’ятати про загальну картину, але грати на мікрорівні — 24 годинах вашого дня.

Прокиньтеся, подивіться на обидва списки (адаптуйте їх, якщо необхідно, в залежності від нових обставин) і вирішіть скільки часу ви витратите на кожен і як ви уникатимете того, що в червоному списку.

Позначте якомога більше з кожного списку і впорайтеся краще завтра.

Пам’ятайте, що річ не в тому, щоб маніакально використовувати кожну хвилину вашого дня, а в тому, щоб, коли ви виділяєте час на певні справи, займатися ними з 100% концентрацією.

Переклад НВ

Оригінал опубліковано на Zero To Skill

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X