Легкий шлях до здоров'я та ідеальної форми. Блог американського письменника

27 лютого 2017, 20:37
Налаштуйтеся на те, що ваше тіло — це храм, а не смітник, і вам не потрібно буде виснажувати себе дієтами та пітніти в спортзалі

Багато хто з нас хотів би мати підтягнуте тіло, здорові звички та харчування — на заздрість знаменитостям. Гаразд, можливо, це занадто, але безумовно у більшості є ідеал, коли мова заходить про здоров'я і фізичну форму. Ми хочемо бути супер-здоровими та боремося за це. Іноді у нас не виходить навіть всупереч найважчій боротьбі, і ми відчуваємо себе жахливо з цього приводу, але все одно продовжуємо боротися.

Відео дня

__66
__66 Фото:

Цікаво, а що було б, якщо б ми не боролися за фітнес-досягнення? Якщо б ми відмовилися від слова «боротьба», і замість нього стали використовуватися слово «милосердя»?

Проблема з боротьбою

Коли ми боремося за відмінну фізичну форму (яка насправді є тим, що ми робимо), з'являється кілька фундаментальних проблем, про які необхідно знати:

1. Ідеал — це щось недосяжне. Навіть якщо ми зробимо все можливе для досягнення мети, це буде не те, що намалювала наша уява. Наприклад, я біг кілька марафонів та ультрамарафонов через ідеали, що засіли в голові, і пробіг їх... і вони виявилися не зовсім такими, як я уявляв. Я, як і раніше вважаю, що вони були варті зусиль, але це було зовсім не те, що змалювала мені фантазія.

2. Через цн велика ймовірність зриву — в той момент, коли ви зрозумієте, що ваші досягнення не відповідають вашим уявленням про ідеал. А потім будете страшенно незадоволені собою через цей зрив.

3. До того ж, йти до ідеалу доведеться довго — багато місяців, якщо не років. Так що перші кілька днів, а потім — перші кілька тижнів ви будете тренуватися, але навряд чи помітите зміни. А це не весело. Можна, звичайно, встановити собі проміжні цілі на кожен день (пробігтися сьогодні), але навіть у цьому випадку ви вийдете на пробіжку, а вона буде зовсім не така, як ви нафантазували.

4. Досягнувши того, за що боролися, ви не зупинитеся. Ви просто знайдете іншу мету, до якої потрібно йти. І третю. І ніколи не будете задоволені.

Ідеал — це щось недосяжне. Навіть якщо ми зробимо все можливе для досягнення мети, це буде не те, що нам намалювала наша уява

Чого ми не розуміємо, так це факту, що боротися, насправді, немає за що — у нас вже все є. Ми вже перебуваємо в ідеальному місці: в моменті, наповненому красою та подивом, у житті,що сповнене любов'ю, співчуттям та добром, що лежать в основі всього, що ми робимо. Ми вже перебуваємо в ідеальному тут-і-зараз, але сприймаємо це як звичайні речі і фантазуємо про щось замість того, щоб насолоджуватися тим, що маємо.

Так може пора перестати боротися? І знайти радість в теперішньому моменті, без необхідності спиратися на милиці наших фантазій?

Милосердний шлях

Якщо ж ми припинимо прагнути здоров'я та ідеального тіла, чи означає це, що можна просто лежати на дивані, наминати за обидві щоки картопляні чіпси і присьорбувати газовану воду весь день? Фу, гидота. Звичайно ні.

Що насправді ми можемо зробити: 1) усвідомити радість в тому, хто ми, де ми знаходимося, і наш зв'язок з чудовими людьми, які нас оточують, і відчути щастя прямо зараз; а також 2) в цей момент радості і щастя ми можемо зробити щось з любов'ю.

Що саме ми могли б зробити в цей момент радості та вдячності за те, що прямо тут і зараз перед нами?

1. Оцінити дар нашого тіла і почати піклуватися про нього. У нас неймовірні, прекрасні тіла, справжні дива природи, а ми сприймаємо їх як належне. Ми зловживаємо ними, ведучи малорухливий спосіб життя, вживаємо алкоголь, їмо нездорову їжу, не піклуючись про них. Замість цього, в якості акту вдячності за ваші тіла, почніть нарешті піклуватися про них. Робіть фізичні вправи, ходіть пішки, добре харчуйтеся, регулярно чистіть зуби, медитуйте.

2. Оцінити дар життя і поринути в її дослідження у всьому її різноманітті. Навколо так багато всього, що заслуговує бути поміченим і дослідженим, заслуговує споглядання і подиву, що цілими днями сидіти в Інтернеті або в смартфоні — це марна трата часу. А от вийти на вулицю і потренувати наші красиві тіла — це акт любові.

3. Оцінити дар їжі і почати харчуватися правильно. Замість того, щоб нівечити здоров'я, забиваючи сміттям наші тіла (просто щоб задовольнити потяг до комфорту), ми можемо знайти радість у їжі — прекрасної, смачної і, головне, здорової їжі. І зрозуміти, що свіжа здорова їжа, яку ми споживаємо, є даром, що вирощений на землі людьми, яких ми не знаємо, але вони підтримують наше життя. І це диво не повинно сприйматися як само собою зрозуміле.

4. Оцінити поточний момент, і порефлексувати про це. Цей момент наповнений красою, і все ж ми часто ігноруємо його. А могли б сісти і подумати, щоб попрактикувати повне занурення в поточний момент. Також можна зайнятися йогою — таким чином ми ще і будемо рухатися в той час, поки міркуємо. Та й взагалі, ми можемо рефлексувати, поки робимо пробіжку в парку, піднімаємо штангу, їздимо на велосипеді, плаваємо в океані або просто гуляємо по сонячному лісі.

Так що немає необхідності боротися за здоров'я і фітнес-ідеали. Замість цього ми можемо відпустити ці ідеали та цінувати те, що прямо перед нами. І в знак подяки діяти з любов'ю та співчуттям, піклуватися про себе і звертати увагу на прекрасний момент тут-і-зараз, в якому ми знаходимося.

Переклад НВ

Спочатку опубліковано на Zen Habits. Републікування повної версії тексту заборонене

Більше поглядів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X