Мозок немов у тумані. Як впоратися з наслідками коронавірусу

24 січня 2021, 23:37
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Кожен десятий інфікований Covid-19 наражається на постковідний синдром

На сьогодні в світі зафіксовано понад 98 млн випадків Covid-19, з них понад 70 млн осіб одужали. Якщо донедавна основна увага приділялася порятунку життів важкохворих пацієнтів, то зараз у наукових колах зростає визнання того, що люди, які хворіли на коронавірус мають справу з довгостроковими наслідками. І хоча для більшості це короткочасне і легке захворювання, дехто продовжує відчувати низку симптомів, зокрема стійке стомлення, постійний біль у тілі та задишку протягом декількох місяців.

Відео дня

Long COVID, або постковідний синдром, чинить виснажливий вплив на життя людей. Нещодавно чоловік на прийомі сказав мені: «Минуло три тижні після того, як я перехворів, але як і раніше відчуваю задишку, головні болі, періодично настає потужна тривога, що переростає в панічні атаки… Я швидко стомлююся на роботі, і відчуття таке, що в мене ковід. Що мені з цим робити?». Інший клієнт, що перехворів, зізнався: «Мозок як у тумані. Сприймати інформацію й обробляти її настільки складно, що моє тіло і голова починають боліти, потім настає запаморочення. Я не можу повноцінно працювати. Через це я боюся втратити роботу».

Що таке Long COVID або постковідний синдром?

Національна служба охорони здоров’я Великої Британії офіційно визнала постковідний синдром. Національний інститут охорони здоров’я та досконалості допомоги (National Institute for Health and Care Excellence, NICE) визначив постковідний сидром як стан, що триває більше 12 тижнів і довгостроково впливає на організм, при якому зберігаються симптоми вірусу. Вже зараз на його сайті можна знайти докладні приписи лікування постковідного синдрому.

Це характерно не тільки для Covid-19 — інші вірусні захворювання також можуть мати тривалі наслідки

Національна статистична служба Великої Британії повідомляє, що кожен десятий інфікований Covid-19, відчуває постковідний синдром. Від 10% до 20% пацієнтів, які хворіли на коронавірус, скаржаться на те, що симптоми зберігаються до 12 тижнів. 11,5% відчувають втому, 11,4% — постійний кашель і 10% — головний біль. Більше 8% втрачають смак, а 7,9% — нюх. Кожен п’ятий, що хворів, у Британії відзначає проблеми з рівновагою, погіршення розумових здібностей і швидку стомлюваність.

14 січня 2021 року Лейла Моран, член парламенту Великої Британії від Партії ліберальних демократів, повідомила приголомшливу цифру: тільки в одній Великій Британії з постковідним синдромом живе 300 тис. осіб всьому світі — десь 7 млн). Це означає, що працездатність цих людей значно скоротилася, і тому зараз обговорюється питання про те, щоб визнати Long Covid професійним захворюванням з поверненням фінансових компенсацій. Британський уряд вже інвестував 8,4 млн фунтів стерлінгів на дослідження постковідного синдрому в Університеті Лестера і 10 млн фунтів стерлінгів — на допомогу тим, хто потерпає від цього синдрому, та їх медичне обслуговування.

Які симптоми Long Covid?

Опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації дослідження стану 143 пацієнтів найбільшої лікарні Риму після їх виписки показало, що майже два місяці по тому у 87% був бодай один симптом, а у більш ніж у половини як і раніше зберігалася стомленість.

Ось симптоми постковідного синдрому, розташовані в порядку зменшення (від високих показників до низьких):

  1. Стомлюваність (52%)
  2. Задишка (43%)
  3. Болі в суглобах (30%)
  4. Кашель (18%)
  5. Втрата нюху (16%)
  6. Нежить (15%)
  7. Почервоніння очей (14%)
  8. Головні болі (13%)
  9. Виділення мокротиння (10%)
  10. Відсутність апетиту (8%)
  11. Біль у горлі (7%)
  12. Запаморочення (6%)
  13. М’язовий біль (5%)
  14. Діарея (4%)

Також відзначають наступні симптоми:

  • низька температура тіла
  • головний біль
  • когнітивна дисфункція (затуманення свідомості)
  • біль у грудях
  • тривалий кашель
  • проблеми з концентрацією уваги
  • прояви тривоги та депресії (пригніченість, тривожність, відчуття самотності, туга, плаксивість)

Додаток Covid Symptom Tracker, який використовують майже 4 млн британців, виявив, що у 12% людей симптоми зберігаються 30 днів. Останні ще неопубліковані дані показують, що у кожного 50-го (2%) з усіх інфікованих через 90 днів проявляються симптоми постковідного синдрому.

Скільки часу триває одужання від коронавірусу?

На жаль, наразі неможливо точно стверджувати, скільки часу триватиме відновлення від симптомів Long Covid. Наукові дослідження лише починаються. Особливо розробляються стратегії відновлення психічного здоров’я і благополуччя в постковідний період. Важливо зазначити, що це характерно не тільки для коронавірусу Covid-19 — інші вірусні захворювання (але не всі) також можуть мати тривалі наслідки. Більшість симптомів минає протягом трьох місяців, а втома може тривати до шести місяців.

Як відновити своє психічне здоров’я при постковідному синдромі?

Ось план відновлення після Covid-19, запропонований Національною службою охорони здоров’я Великої Британії та доповнений моїми рекомендаціями на основі досвіду роботи з клієнтами, які хворіли на коронавірус.

1. Адаптуйтеся до нового режиму. Якщо ви можете працювати тільки дві години, працюйте дві години. Можливо, варто попросити лікарняний у вашого лікаря.

2. Не тисніть на себе. Звикайте до нового ритму життя.

3. Переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте.

4. Складайте розпорядок дня. Робіть щось важливе для вас. Робіть, скільки можете.

5. Розподіляйте складні завдання так, щоб їх виконання не припадало на один день.

6. Ставте пріоритети. Відкладайте завдання, які зараз є не дуже важливими.

7. Робіть щось корисне, те, що комусь стане важливо.

8. Говоріть про свої почуття з близькими і рідними. Можливо, знадобиться допомога фахівця, якщо ви відчуваєте симптоми депресії: постійне зниження настрою, втрата інтересу та задоволеності життям, зниження енергії та відчуття стомлення після мінімальних зусиль, погіршення концентрації уваги, почуття провини і нікчемності, зниження самооцінки і впевненості в собі, зміна апетиту та ваги, занурення в себе, суїцидальні думки та дії.

9. Беріть участь у групах підтримки. Пошукайте такі групи в інтернеті.

10. Практикуйте діафрагмальне дихання. Цей метод може заспокоювати і стабілізувати вас.

11. Проконсультуйтеся з лікарем і порадьтеся, які вітаміни або препарати рекомендовано при постковідному синдромі.

12. Візьміть участь у дослідженні постковідного синдрому на платформі covid.joinzoe.com. Це допоможе вченим краще вивчити цей синдром.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X