Що коли коронавірус? 6 порад, як перестати хвилюватися

15 березня 2020, 14:17

Всі ці речі дійсно працюють

Доброго, карантинного. Відкрила стрічку, і відразу сто порад, як мені потрібно жити і як правильно чухати ніс. Епідемія навчання очевидному і загострення нападів банальностей:

Відео дня

— криза — це можливості;

— мийте руки;

— потрібно робити те, що вмієте найкраще;

— все одно помремо;

— паніка гірша за вірус і все в такому дусі.

Чого це все? Інші що не розберуться, як ніс чухати? Раз така справа, давайте я вам теж чогось нараджу!

Якщо на психіку тиснуть всі ці потоки інформації і ви хвилюєтеся:

1. Дихаємо. Глибокий вдих носом, затрималися, і повільно, через тоненьку щілинку між губами — видих. Продовжуйте, поки не відчуєте, що в тілі стало спокійніше. Тепер можна випити води. Склянку, ще склянку.


2. Розберіться, що саме вас хвилює. Тільки так ви зможете зрозуміти, як діяти. Коли «наче» й неспокійно на душі — діяти найправильніша справа!

Накопичуйте сили — після будь-якого спаду завжди підйом

Розплутуйте клубок, поки не уткнетеся лобом в якесь непорушне переконання. Припустимо: карантин — загроза епідемії — коронавірус — у зоні ризику люди похилого віку — страшно за батьків — стоп! Ось воно. Страшно за батьків. Що робимо? А що хочемо — аби вам стало спокійніше. Забиваємо їх холодильник їжею, пояснюємо, як маленьким, про миття рук, про прогулянки на повітрі, вживаємо рівні слова на кшталт «перечекати», частіше дзвонимо, контролюємо і т. д.


3. Уявіть, що проходите цікавий квест, і головне завдання — знайти позитивний вихлоп з ситуації, що склалася. Скільки вже було в житті всіх цих криз, обвалів і облігацій!

4. Улюблене. Піклуйтеся про себе. Не йдіть з «боку світла». Спілкуйтеся привітно, не втручайтеся в суперечки (навіть якщо експерти з нафтової кризи говорять, з вашої точки зору, повну нісенітницю), уникайте спілкування «на емоціях».

5. Пийте більше води, висипайтеся. Вибирайте яскраву, корисну їжу (як вчасно все-таки трапляється великий піст!).

6. Займайтеся спортом або багато ходіть пішки — це провокує правильні думки. Ведіть щоденник. Накопичуйте сили — після будь-якого спаду завжди підйом, і вони вам знадобляться!

Мені здається, всі очевидні речі перерахувала. Правда, вони дійсно працюють. Можу ще нарадити різного, але, мабуть, зупинюся, оскільки більше порад може просто в людей не влізти.

Текст опубліковано з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

https://ua.depositphotos.com/

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X