Маленькі спалахи щастя. Три звички, які допоможуть перестати турбуватися

28 квітня 2020, 23:03

Дайте собі півгодини, щоб потурбуватися, а потім займіться чимось іншим

Коронавірус становить загрозу нашому психічному і фізичному здоров'ю. Але ми можемо усвідомити це та як і раніше продуктивно проводити час, чекаючи на повернення до нормального життя.

Відео дня

У ці напружені часи важливо управляти своїм здоров'ям і робити все можливе, щоб зберігати розсудливість. Як було вигравірувано на каблучці царя Соломона: «Все минає. І це теж мине».

Ви вже отримали багато рекомендацій: обмежити споживання новин, зберігати звичку планувати свій день, займатися фізичними вправами... Хочу запропонувати вам кілька незвичайних звичок, яких ви можете дотримуватися щодня, щоб підтримувати своє фізичне та психічне здоров'я, менше перейматися і благополучно пережити ізоляцію.

1.

Трисекундна вправа

Не почуватися нещасним і знаходити радість у кожному прожитому дні можна завдяки звичці, яка допомагає відчувати маленькі спалахи щастя.

Наприклад, ви відчуваєте спрагу, тому випиваєте склянку холодної води. Це дуже приємно, і ви відчуваєте радість і задоволення.

Подібні спалахи радості зазвичай проходять непоміченими: з'їсти шматочок шоколаду, зайти в прохолодну кімнату зі спеки, отримати приємне повідомлення.

Будьте уважні до себе

Момент задоволення і радості триває 2-3 секунди, але він допомагає підняти настрій. Якщо ви опануєте звичку його помічати, ефект лише посилиться.

Цю звичку рекомендує Чед-Менг Тан — гуру саморозвитку. Він пише: «Маленькі спалахи щастя виникають постійно. Коли ви їх якось помітите, почнуть відбуватися дива. Ви будете бачити більше і більше таких радісних моментів — завжди і всюди. Відтоді ви зможете розраховувати на радість і щастя щодня».

2.

Встановіть для занепокоєння обмеження

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X