Коли варто зійти з дистанції. Блог спортсменки про марафон

18 жовтня 2018, 19:37

Зважте всі «за» і «проти» перед забігом, про який мрієте

Ви готувалися до цієї події останні півроку. Не пропускали жодного тренування. Слухали тренерів. Прочитали масу мотиваційних книг і пробігли подумки всю дистанцію 100500 разів. І ось він настав – день змагань. Звучить сигнал і барабанний дріб у вухах від посилене серцебиття. Адреналін підстьобує рвати зі старту. Ви біжите і постійно звіряєтеся з показниками: чи все в порядку, чи не відстали від наміченого плану? І тут розумієте, що щось пішло не так.

Відео дня

Це може бути що завгодно, але найчастіше проблеми починаються саме в голові. На фізичному рівні все просто: ти або можеш бігти, тобто твоє тіло працює без збоїв, або ні. На жаль, дуже часто мета «Пробігти марафон» перекриває все, навіть серйозні фізичні травми. Адже про це було багато разів написано в усіх соціальних мережах, а з тренувань вівся фоторепортаж з докладним описом всього, що відбувається. І тут рррраз – і все. Ніякого фінішу з красивою медалькою і гордим фото. Ви не уявляєте, як можна наплювати на своїх «прихильників» і зійти з дистанції через фізичні проблеми. І дотягуєте до фінішу. Страждаєте. Терпите. Перетинаєте заповітну лінію. Отримуєте медаль. Робите мільйон фотографій з надихаючими підписами, які зграєю розлітаються по всьому Інтернету. А потім лікуєтеся і відновлюєтеся протягом року. І добре, якщо після отриманої шкоди вдасться повернути колишню форму. Бувають випадки, коли такий забіг стає останнім.

Жоден лайк, жоден захоплений коментар не варті того, щоб ризикувати своїм здоров'ям

Чи варто слово, дане собі і комусь безликому в соціальних мережах, таких жертв? Як зрозуміти, це просто лінь і втома смикає за ниточки і намагається відвести з істинного шляху, або ж тіло дійсно починає давати збої, і пора сходити з дистанції?

Коли негайно варто зійти з дистанції

Мова йде про фізичні симптоми, які волають про те, що у вашому тілі виразно щось не в порядку і варто припинити ці тортури.

  • Якщо ви кульгаєте. В цьому випадку починає страждати техніка бігу, і з дистанції краще сходити. По-перше, ви вже все одно не пробіжите так, як хотіли. По-друге, отримана (або стара) травма ускладниться, і на відновлення піде багато часу, сил і грошей.
  • Якщо ви починаєте відчувати специфічний біль. Не просто біль від втоми в ногах або в боці, а в якомусь певному місці, і поступово він починає посилюватися. Це вірна ознака того, що ви завдаєте своєму тілу шкоду.
  • Якщо ви відчуваєте запаморочення і не можете зосередитися.
  • Якщо у вас не припиняються м'язові судоми, стався розрив м'яза або ви відчуваєте, що перегрілися (тепловий удар).

Якщо ви відчуваєте щось з перерахованого, не продовжуйте тортури. Зійдіть з дистанції. В цьому немає нічого страшного. Багато досвідчених марафонців так і роблять. Порівняйте: добігти до кінця, отримати серйозну травму і довго відновлюватися, витрачаючи на це величезні грошові, фізичні і моральні ресурси, або вчасно зійти з дистанції, відпочинти тиждень-два і записатися на новий марафон. Який варіант ви виберете?

Також не варто поспішати з вибором нової гонки. Відпочиньте трохи. Зачекайте, поки емоції вляжуться, і ваше внутрішнє дзеркало буде спокійним і гладким. Не варто приймати рішення відразу ж після невдалого старту. Так ви можете зопалу поставити неправильні цілі і в підсумку довести себе до фізичного і нервового виснаження, намагаючись досягти бажаного результату. Спорт не любить поспіху.

Не пробіг марафон і не помер

У той момент, коли ви зрозуміли, що не в змозі продовжувати бігти і пора б вже зійти з дистанції, просто пам'ятайте, що:

  • Немає нічого страшного в тому, щоб не фінішувати і навіть не стартувати в марафоні, який ви вибрали. У житті трапляється всяке, і це не сором, не ганьба і вже тим більше не кінець світу.
  • Запитайте себе, ви хочете фінішувати для себе чи для когось іншого? Повірте, жоден лайк, жоден захоплений коментар (від кого б він не був) не варті того, щоб ризикувати своїм здоров'ям.
  • І пам'ятайте золоті слова Аріани Гаффінгтон: «Іноді зійти з дистанції – найкращий спосіб закінчити. Переможці знають, коли пора зупинитися». Саме це робить їх зрілими, розумними людьми з найбільш правильними і здоровими перспективами.

Останнє можна запам'ятати і повторювати, як мантру, перед кожним забігом! Слухайте своє тіло. Ставте зрілі і правильні цілі. Тверезо оцінюйте свої можливості і завжди, чуєте, завжди ставте понад усе своє здоров'я! І буде вам тоді щастя, здоров'я і марафони до ста років.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X