Коли щось пішло не так. Шість порад, які допоможуть зберігати емоційний комфорт

1 квітня 2019, 20:43

Емоції грають визначальну роль у світосприйнятті

Якщо ви наберете в пошуковику emotional well-being, він вам видасть безліч професійного і любительського контенту. Звісно, англійською. Якщо говоримо про «емоційне благополуччя» в україномовному медіапросторі, та й взагалі популяризацію цієї теми в нашому суспільстві, то складається враження, що нас вона не зачіпає. Єдине, що залишається суперважливим та найбільш рейтинговим (чи то лайкабельним) — від поважних ЗМІ до фейсбук-стрічок 90% українців — політика. Значить, все у нас окей з отим емоційним благополуччям? Чи може навпаки? Давайте шукати відповіді разом. На мій погляд, тема актуальна. У прогресивному світі вона є частиною соціального дискурсу.  

Відео дня

Людині, які занурена у відчуття незадоволеності, важко бути високопродуктивною

Великою мірою рівень благополуччя людини визначає щоденний базовий емоційний фон, в якому вона живе. Так, емоції не єдиний індикатор чи складова якісного рівня життя, але саме вони грають визначальну роль у світосприйнятті. Через них ми проявляємо своє ставлення до інших: від абсолютної байдужості до високої включеності, здатності бути емпатичними та готовності співпрацювати. Від застиглої гримаси пофігізму чи роздратування на обличчі до посмішки, яка показує готовність зрозуміти, допомогти, розрулити проблему без агресії. Людині, які занурена у відчуття незадоволеності, зневіри, претензійності важко бути високопродуктивною. Важко зрозуміти іншість іншого. Важко надавати хороший сервіс чи бути вдячним клієнтом. Їй просто важко, і тому важким має стати все довкола. Думаю, цей майндсет варто піддати ревізії. Додати легкості, відкритості, гнучкості. Я хочу бачити більше щасливих українців, які дбають про своє емоційне благополуччя. 

Так, в певні періоди життя ми знаходимось в більш чи менш сприятливих фінансових умовах, в різних приватних обставинах. Ситуація в країні може бути відмінною від тієї, яку ми собі уявляємо. Зрештою, все що завгодно і будь-коли може «піти не так». Але наш вибір та дії формують не так ці фактори, як реакція на них. За присутність того чи іншого емоційного стану відповідальні ми самі. І добра новина в тому, що ми не безпорадні, ми маємо владу його змінювати, звільнятись від деструктиву. Ця внутрішня робота — домашнє завдання, яке пора починати виконувати. Що можна зробити просто зараз? 

1. Усвідомити, що кожен клік в соцмережах, кожен вибір, що читати чи яку тему обрати для розмови впливає на наше життя і емоційне благополуччя. Куди націлена увага, туди тече енергія. Інформація, яка потрапила до мозку, залишається там назавжди. Тому будьте свідомими громадянами, слідкуйте за темами, які хвилюють вас, але також спробуйте припинити споживати і поширювати гігабайти інформаційного фастфуду чи принаймні лімітуйте його. Бо це як цілоденно харчуватись хот-догами. Навряд чи ви зможете почувати себе добре і бути в хорошій формі після цього. 

2. Пам’ятайте про те, що емоції тісно пов’язані з фізіологією. Тому такою важливою є щоденна висока фізична активність. Займайтесь регулярно спортом, ходіть пішки, глибоко дихайте, відвідайте курс масажу. Мабуть немає нічого більш сприятливого для росту стресу, тривожності і «зради» як малорухливий спосіб життя. 

3. На початку весни на настрій та емоційний фон банально може впливати і брак вітамінів. Подбайте про свій організм, зміцніть його. Замість походу на пиво/тортик — купіть комплекс вітамінів-мінералів. 

4. Виховуйте свій розум, вчіться управляти фокусом уваги, скеровуйте його на конструктив. Націлюйтесь на ті справи, які знаходяться у колі вашого впливу. І ви побачите, як змінюються ваші емоції, виснаження поступається місцем наповненості. В цьому допоможуть ментальні вправи, практика уважності mindfulness, різні види медитацій, щира молитва. Оберіть те, що найкраще працюватиме для вас. Дійте. 

5. Поставте собі за мету дізнатись більше про способи підвищення емоційного благополуччя. Читайте корисний контент. Розвивайте усвідомленість. Формуйте нові здорові звички. Весь час вчіться. Потіште свої нейрони. 

6. Зрощуйте в собі відчуття вдячності і радості. Це дві потужні сили, які здатні витягнути нас з найглибшої ями. Кожного дня кажіть собі та іншим: «Я вдячний/вдячна за…», «Я радію, тому що…». І не забувайте про посмішку. Часом лише її достатньо, щоб додати +1 бал на емоційний рахунок. 

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X