Кіно під час війни. Які фільми рятують емоційний стан людини

23 травня 2022, 20:43
Кадр із фільму Інтерн (Фото:facebook.com/TheInternMovie)

Кадр із фільму Інтерн (Фото:facebook.com/TheInternMovie)

Деякі стрічки здатні допомогти переключити увагу та покращити емоційний стан

До війни кожен із нас жив своїм звичним життям: із комфортними буднями, щоденними ритуалами та улюбленими хобі. Раніше ми бачили війну у фільмах, читали про неї в книжках з історії, чули від бабусь та дідусів, і кожен вибудовував у голові свої асоціації з цими страшними подіями, відкидаючи думки про те, що таке може статися сьогодні. І коли Росія розпочала повномасштабне вторгнення на територію України, наше життя перевернулося з ніг на голову.

Відео дня

Адже до війни неможливо підготуватися. Так, можна зібрати тривожну валізку, почитати рекомендації, що робити. Проте морально бути готовим, що твоє місто будуть обстрілювати, запускаючи ракети і вбиваючи мирне населення, не можна. Війна накладає відбиток на кожного з нас, хочемо ми того чи ні. І, як наслідок, всі дотичні події впливають на наш емоційний стан та підвищують рівень тривожності.

В чому це може проявлятися?

Коливання настрою від оптимізму та ейфорії до тривоги, паніки й знову до оптимізму. Або ж висока втомлюваність, втрата мотивації, безсилля, зниження фізичного тонусу — саме такі стани можуть виникати через надмірний стрес у нашому сьогоденні.

Іноді тривога може досягати навіть такого рівня, що ми втрачаємо здатність об'єктивно сприймати реальність. Нас ніби накриває хвилею переживань, яка паралізує.

При цьому поведінка людей в критичній ситуації буде зовсім різною. Серед найпоширеніших є наступні види:

— «бити» — коли стрес підштовхує людину до активних дій, аби усунути проблему. Зазвичай в такому випадку людина не впадає в паніку, і зосереджується на вирішенні проблеми;

Для покращення емоційного стану найкраще підійдуть комедії

— «бігти» — тут людина вже намагається уникати речей, які змушують відчувати дискомфорт. Тобто абстрагується від проблем, намагається їх ігнорувати, наскільки це можливо;

— «завмерти» — людина впадає в ступор і не може взагалі нічого робити, не може опанувати себе.

Всі ці три реакції є абсолютно нормальними та виникають автоматично. Тож тут головне спостерігати за собою та прислухатися до своїх відчуттів — це може допомогти ефективніше впоратися зі стресовою ситуацією.

Як справлятися з тривожністю та нестабільним емоційним станом?

Для початку треба усвідомити, що це нормальна реакція і ви не одні. Сьогодні багато людей звертається до психологів із запитами щодо підвищеної, іноді неконтрольованої, тривожності, панічних атак тощо. Ігнорувати такі стани не слід, адже їх посилення може призвести до затяжної депресії, апатії або навіть фізіологічних захворювань. Тому варто обов’язково приділяти пильну увагу своєму ментальному здоров’ю.

З чого почати?

Робота з тривожним станом починається з переключення уваги. Тобто необхідно перевести фокус з того, що змушує тривожитися (переживання пропустити важливу новину, страх повітряної тривоги, невизначеність майбутнього тощо), на щось інше. В ідеалі на те, що приносить задоволення, піднімає настрій та допомагає зайняти думки. Одним із таких занять може бути перегляд фільмів. Під час перегляду кіно людина потрапляє у вигаданий світ, в альтернативну реальність зі своїми героями, подіями та переживаннями. Тут спрацьовує інстинкт наслідування — прагнення людини ототожнювати себе з героями та переймати їхні переживання.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Психологічний вплив кіно на людину вже доведений десятки років тому. Цим питанням займалося чимало вчених. До прикладу, італійський психолог Антоніо Менегетті пояснював цей вплив так: «Моє бачення реальності залежить від мого внутрішнього стану». У своїй практиці він використовував метод сінемалогії, завдяки якому глядач аналізує переглянутий фільм і за рахунок подальшої рефлексії переосмислює й власне життя та вчинки.

Які жанри варто обирати?

Для покращення емоційного стану найкраще підійдуть:

— Комедії. Під час перегляду комедій виділяються «гормон щастя» ендорфін, котрий і піднімає нам настрій. Проте на цьому дія ендорфінів не обмежується. Вони захищають організм від вірусів, допомагаючи імунній системі. Не дарма ж кажуть, що сміх продовжує життя.

— Мультфільми. Переглядаючи мультфільми, людина думками переноситься у дитинство, де немає проблем, а добро завжди перемагає зло. Це дає надію на світле майбутнє та підкріплює власну віру у те, що вихід завжди є. Перегляд мультфільмів — своєрідна психотерапія як для дітей, так і для дорослих.

— Документальне кіно зосереджує увагу на історичних, наукових і дослідницьких питаннях. Воно активізує зони мозку, які відповідають за аналіз, синтез та переробку інформації. Це допомагає краще переключити увагу та залучити її в іншому напрямку.

Рекомендації для вашого watch-лісту

Пропоную добірку фільмів та мультиків, які допоможуть переключити увагу та покращити емоційний стан:

1. Стажер (2015, мелодрама, комедія). Фільм про 70-річного Бена, який доводить, що пенсійний вік — ще не кінець. Користуючись нагодою, він стає стажером в інтернет-магазині модного одягу та показує, що досвід завжди у моді.

2. Нарешті вдома (2015, мультфільм, фентезі, пригоди). Історія про неймовірні пригоди прибульця О та маленької дівчинки Дар, які стояли на сторожі свого дому.

3. Співай (2016, мультфільм, комедія). Мультфільм розповідає історію про маленьких звірів та їхню велику, спільну на всіх, мрію.

4. Побачення наосліп (2017, комедія, драма). Різні перешкоди можуть змушувати нас зупинятися при досягнені мети. Але головному герою вдається довести всім, що величезне бажання та наполегливість допомагають здолати будь-які труднощі.

5. Батько нареченої (1991, комедія, сімейний фільм). Фільм ілюструє типові будні люблячого батька та його дочки, яка готується створити власну сім'ю.

6. Гуртом дешевше (2003, комедія, сімейний фільм). Історія про велику родину та те, як вони кожен день намагаються впоратися з буденними проблемами та насолоджуватися життям.

7. Почни спочатку (2018, мелодрама, комедія). Головна героїня Майя доводить усім, що у будь-якому віці та за будь-яких обставин можна все починати спочатку та йти до своєї мрії.

8. Весільний спадок (2020, документальні). Автори картини знайомлять нас з історією весільних обрядів та звичаїв, в різних куточках України.

9. Зірки за обміном (2021, комедія). Двоє зірок-суперників несподівано міняються тілами. Тепер їм варто зрозуміти проблеми іншого, аби все виправити.

10. Запорожець за Дунаєм (2007, комедія, мюзикл). Фільм про те, як запорізькі козаки потрапили в полон до турків. В головній ролі український актор Богдан Бенюк.

А щоб не пропустити новини про ситуації у країні чи повітряну тривогу, на час перегляду фільму залиште ввімкненими один-два інформаційні ресурси, не більше, і не відкривайте їх без потреби. Так ви не пропустите важливої інформації та зможете насолодитися кіно.

І наостанок, пам’ятайте: ви — сильніші своєї тривоги. Бережіть себе і своє здоровʼя.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X