Кінець історії. Чому ви не можете змінитися? Блог Марка Менсона

24 липня 2018, 08:21
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Ви не можете змінити себе – так що навіть не намагайтеся

Так, я знаю: це – не те, що розповідають вам в рекламних роликах чи на семінарах з саморозвитку. Та і забийте на них. Вони помиляються.

Ви не можете змінити себе. Ви як спрагла людина, що переслідує міраж у пустелі, або товстун, що заглядає в порожній холодильник – а там нічого немає. Так що припиніть переслідування. Ідіть і займіться чимось іншим.

Відео дня

Чому ви не можете змінити себе? Тому що вся ідея змін – довільна концепція. Це щось, що ви тільки що придумали, щоб відчути себе краще (або гірше).

Вчора я ще не написав цю статтю. Сьогодні я вже написав. Чи змінився я?

Як «так», так і «ні» можуть бути правильними відповідями в залежності від того, що я розумію під змінами. Чисто технічно, ви або завжди змінюєтесь чи не змінюєтесь ніколи. Це залежить тільки від вашого ставлення. Те, що ви вважаєте зміною або її відсутністю – всього лише образ, намальований у вас в голові.

Я можу вирішити, що «змінити себе» означає отримати мільярд доларів. Після чого залишок життя буду сидіти склавши руки, займаючись самобичуванням на тему того, що я не зможу «змінитися». Не дуже вдале визначення.

Або ось ще: я можу вирішити, що «змінити себе» – значить не додавати кетчуп в картопля фрі. Якщо це так, то змінитися – нікчемна справа. Але чи означає таке визначення «зміни» що-небудь? Насправді ні.

Що таке зміна?

Коли люди нічого не роблять, але скаржаться своїм терапевтам або колишнім, що ось тепер-то вони, нарешті, збираються «змінитися» – вони обіцяють щось вигадане або уявне. Якщо раніше вони брехали, а тепер перестали брехати – чи означає це, що вони змінилися? Тепер так буде постійно? Саме зміна – безповоротна? Невже вони ніколи не будуть брехати знову? А навіть якщо не будуть, чи має це значення? Дайте відповідь, будь ласка, – мільйони колишніх дружин, «ситих по горло» обіцянками, дуже хочуть знати.

Ми не знаємо, що таке зміни, тому що ми не знаємо, хто ми такі

Ми не знаємо, що таке зміни, тому що ми не знаємо, хто ми такі. Якщо я прокинуся завтра і весь день буду робити щось, абсолютно протилежне тому, що я робив сьогодні – чи буде це означати, що я змінився? Або я залишуся тою ж людиною, яка просто вирішила спробувати щось інше?

І більш фундаментальне питання: а кому є до цього діло?

Не мені. Та й не вам теж.

І ось вона – проблема з використанням слова «змінитися»: воно прив'язане до особистості. І ось коли ви пізнаєте свою ідентичність, то станете емоційно прив'язані до уявних речей. Ви будете влаштовувати істерики і займатися самобічуванням, звинувачувати інших і вирішите, що ви не приносите користі і у вас немає надії в цьому світі.

Одна справа сказати: «Я хочу щотижня ходити в спортзал». Інша справа сказати: «Час мені нарешті змінитися і стати тією людиною, яка ходить в спортзал щотижня».

Перше твердження – просте: ви хочете піти в спортзал. І підете (чи ні).

Друге твердження має на увазі, що піти в спортзал – значить, заново винайти свою особистість. І це в рази піднімає емоційну значимість дій. Якщо ви досягнете успіху (спойлер: цього не буде), ви отримаєте те блаженне відчуття бути «новою людиною». Яке, правда, триватиме до наступного разу, коли ви знову відчуєте себе нікчемним і захочете змінитися. А в разі невдачі, то ви ще й покарайте себе за безнадійну лінь.

І це – проблема із залученням вашої особистості. Якщо/коли у вас щось не виходить, ви починаєте думати: «Можливо, я дурив себе. Може, я не з тих, хто ходять в спортзал. Може, це не про мене. Так навіщо тоді намагатися?» Тому що ви вирішили, що ці довільні дії якимось чином відображають сукупність вашого характеру: не встигнете ви провалити спробу відірватися від дивана і вдягти костюм для йоги, як уже винесете вирок про свою цінність як людини. Ви зненавидите себе. Ви будете менш мотивовані «змінитися» або робити що-небудь в майбутньому.

З іншого боку, якщо у вас вийде, за принципом дії всіх наркотиків, ви зможете на якийсь час уникнути відчуття власної «я». Але скоро цей максимум зітреться, і вам потрібно буде визначити для себе новий тип «зміни», якого потрібно досягти – і ось ви вже погналися за новою «дозою». Потім ви станете залежними від особистих змін також, як Ерік Клептон був залежний від кокаїну, або Едгар Аллан По – від алкоголю: правда, до тих пір, поки не впав обличчям вниз у канаву.

Ось супер-лайфхак: немає людей «створених для спортзалу». Є тільки люди, які ходять в спортзал. Точно як і немає «продуктивних людей». Є люди, які часто виконують речі продуктивно. Ні «привабливих людей». Є люди, які не є егоїстичними придурками.

Не завжди справа у вас (насправді, дуууууууже рідко)

У «тонкому мистецтві пофігізму» я писав про те, що особистість повинна асоціюватися як можна з меншою кількістю речей. Це тому, що коли ми залучаємо нашу особистість, коли ми вирішуємо, що певна поведінка чи події роблять нас, як людину, цінними, до чого починаєш ставитися емоційно нестабільно. І коли емоцій стає занадто багато і їх складно контролювати, ми схильні здійснювати дійсно дурні вчинки.

Замість цього подумайте про своє життя просто як про довгу послідовність дій і рішень. Якщо ви схожі на більшість людей, більшість їхніх дій і рішень недостатньо оптимальні. І те, що більшість з нас має на увазі, коли каже, що хоче «змінити» себе, – означає, що ми просто хочемо більше оптимальних дій і рішень.

Довгі роки я ненавидів ранки. Більшу частину свого життя я прокидався пізно. Через це неприємності наростали як снігова куля. На роботі я нічого не встигав. Тому мені доводилося не спати півночі, щоб все доробити. Через що я був втомленим і напруженим весь наступний день. Потім все повторювалося, і я проводив півночі знову за роботою – намагаючись надолужити. До кінця тижня я був просто вичавлений. Щоб якось забутися, я випивав і ходив на вечірки: але такий підхід відкидав мене навіть ще далі, коли починався наступний тиждень.

Мені все ж таки вдалося побудувати кар'єру. Не питайте мене, як (відповідь: маленька вантажівка з кофеїном). Але замість того, щоб визнати, що я впорався, незважаючи на свої власні погані звички, я говорю, що зробив це разом з ними. Я зробив їх частиною того, ким був. Я вирішив, що це – частина моєї особистості. Я сказав: «Так, я поганий хлопець. Я забиваю на те, щоб прокидатися рано. Я забиваю на сон. Мені не потрібна ця погань. Подивися на мене, мам, – я можу працювати всю ніч!»

І такий підхід працює. Правда, якщо вам 22. Але, коли вам 32 – справи йдуть інакше.

У свої 30 я почав боротися з продуктивністю. Замість того, щоб визнати свої жахливі звички, я сказав собі: «Ну, я просто не жайворонок». «О, мені не потрібні ці ранкові ритуали». І хоча я тоді цього не розумів, я здався ще до того, як приступив до справи. В ті дні, коли я збирався рано встати, виконати зарядку або приготувати здоровий сніданок, я б трохи поборовся, але відразу сказав собі: «Ось бачиш? Ці ранкові ритуали не для тебе».

Зрештою, мені довелося подолати себе. Ось знаєте, коли приймають рішення на кшталт: я не знаю, хто я, чорт забирай, або що я роблю, але я точно знаю, що з точки зору історії, науки або анекдотів і будь-якого, хто не є ідіотом, знає, що прокидатися рано і починати вихідний хорошим простим ритуалом – здоровий і продуктивний спосіб прожити своє життя.

Ось так я і вчинив. Я прибрав свою особистість і просто зробив це, тому що це добре. Тепер я встаю рано. І я зазвичай медитую, їм щось зелене і здорове і швидко, як тільки можу, пишу листи.

Чи робить це мене «жайворонком» або «ранковою людиною?» Чи робить це мене «продуктивною людиною?» Хто знає? Та й кому є діло? Точно не мені. Пофігізм – те, що допомогло мені домогтися цього.

Тримайте своє «я» подалі від ваших рішень, адже, найімовірніше, річ не у «вас». Просто запитайте себе: «Це добре?» Так? Тоді зроби це.

О, у вас не вийшло? Це все ще хороша ідея? Так? Так спробуйте знову. І якщо в якийсь момент ви вирішите, що все ж це не так добре, як ви думали, ось тоді припиніть.

Кінець історії.

Міняйте свої дії, а не себе

Більшість з тих, хто застряг в якихось звичках, застрягли там, тому що були емоційно залучені в нездорову поведінка. Курці ж не просто викурюють сигарети. Вони розвивають свою особистість навколо куріння. Це змінює їхнє соціальне життя, звички в їжі і поведінці, як вони бачать себе і інших. Вони стають «курцями» для своїх друзів і сім'ї. Вони розвивають відносини з сигаретами так само, як ви і я розвиваємо відносини з домашнім улюбленцем або улюбленою іграшкою.

Коли хтось вирішує «змінити» себе і кинути палити, він, по суті, намагається «змінити» всю свою особистість – всі відносини, звички і припущення, які складали певну кількість років його життя. Не дивно, що у нього нічого не вийшло.

Головна хитрість, яка допоможе кинути палити (або змінити будь-яку звичку) полягає в тому, щоб визнати, що вашій особистості, – яка відповідає за ментальні кордони, які ви створили в своєму розумі і позначила своїм «я», – насправді, не існує. Вона довільна. Це фасад. І її можна виростити за бажанням. Ви – не курець. Ви – людина, яка обирає куріння. Ви – не «сова». Ви – людина, яка вирішує бути активною вночі і спати вранці. Ви – не непродуктивні. Ви – людина, яка в даний час обирає робити те, що вважає корисним для себе. Ви – не привабливі. Ви – людина, яка в даний час не відчуває себе коханою.

І змінити це можна також просто як... змінити ваші дії. Одна дія – за один раз. Забудьте про саморегулювання. Забудьте про соціальну відповідальність (за фактом, дослідження показали, що ділитися своїми цілями з кимось часто може мати неприємні наслідки). Не шарахатися від того, хто ви, що ви або що про вас думає якийсь святенник.

Адже він не думає про вас. І більшість з нас – теж. І що найважливіше, вам теж не варто було б. Ваша особистість – це те, до чого у вас є емоційна прив'язка. Це – міраж у пустелі. Пляшка кетчупу в порожньому холодильнику. І найшвидший спосіб змінити себе – усвідомити, що немає, насправді, ніякого «я», яке потрібно міняти.

Публікується з дозволу автора. Повну версію колонки читайте на markmanson.net. Републікація повної версії тексту заборонена

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X