Друга фаза карантину. Як не впасти в депресію

11 квітня 2020, 10:40

Зараз нам важливо направити нашу енергію у мирне русло і припинити зображати овоч

Отже, сусіди перестали крутити «Валера, Валеееееераааа!» і почали сверлити, стукати і розучувати гами. А значить, ми входимо до наступної фази карантину.

Втім, думки про «наступну фазу» не тільки сусідами, але і клієнтами навіяло. А також класичними дослідженнями стресу і адаптаційних механізмів.

Відео дня

Як відомо, спочатку ми переживаємо фазу тривоги. Розгубленість, занепокоєння, нічого не зрозуміло, все змінилося занадто несподівано, що далі — невідомо. Відповідно, все що потрібно було організму в цій фазі ми не «особистість», а саме «організм») — заспокоїтися і увімкнути механізм адаптації.

Не сваріть себе за дні або тижні неробства

Походити у розібраному стані, попереживати, поїсти — заземлитися, поспівати «Валера, Валеееееераааа!», Подивитися серіали, зберегти силу-силенну корисних посилань і жодного не відкрити.

І якщо ми вийшли з цього стану без великих досягнень, виспалися і набравши всього один кілограм ваги — потрібно себе привітати. Ви молодці! Ми пережили тривогу, організм якось перезібраний, а мозок розповів собі щось на зразок: «Бувало й гірше! Щось вигадаємо!», — і заспокоївся.

Прекрасний результат завершення першого етапу.

Важливо: не лайте себе за дні або тижні неробства, невивчену корейську мову або зайві кіло. З головою все гаразд, домашні в нормі, ніхто не розлучився — і чудово.

Хочу зауважити, що всі по-різному переживають і справляються з тривогою. Дехто каже: «Та не було у мене жодного розібраного стану — бігаю як ужалена цілий день, спати не можу — протираю дверні ручки». Або: «Так у мене взагалі нічого не змінилося — півпляшки коньячку, дві пігулки, і все чудово!». Так ось: витіснення тривоги гірше, ніж її проживання, і може вилитися у хвороби. Але це тема іншого допису.

У всіх, звісно, свої механізми адаптації, але загалом по палаті ми вже маємо до нової реальності звикнути. І почати збирати заново життя.

До цього часу у нас мав би вивільнитися ресурс на творення, а не тільки рептильне годування себе і оточуючих.

Ми мали би вже облаштувати життєвий простір: зрозуміти, коли чия черга наглядати за дітьми, як усамітнюватися і розслаблятися, з яких продуктів готувати і в якому режимі всім комфортно і продуктивно жити.

Тобто зараз нам важливо направити нашу енергію в мирне русло і припинити вдавати з себе овоч. Припинити потворно об'їдатися. Припинити пити вино, починаючи з опівдня. Припинити дивитися серіали до 8 ранку.

Жити за режимом — це мобілізує і не дає впасти в депресію. Але богемне бездумне існування затягує, і тому пора організувати собі внутрішню динаміку — оскільки зараз дуже просіла динаміка зовнішня, і вельми набрид День Бабака.

Поставити найближчі цілі.

Щоранку писати плани (наприклад, три важливі справи на день) і відзначати їх виконання.

Відзначати досягнення і перемоги.

Ділитися результатами у ближньому і далекому колі.

Читати складне. Вигадувати нове. Розвиватися. Вносити різноманітність у життя.

Йти вперед і досягати значущих для себе результатів.

Так ми зможемо впливати на якість свого життя, на свій емоційний стан, на почуття наповненості та корисності життя на карантині. замість стогонів «Ну коли ж це все закінчиться».

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X