Як звички заважають нам жити. Блог Райана Голідея

3 травня 2018, 09:21

Навіть найкорисніші рутини і звички можуть зробити нас вразливими

Кілька тижнів тому я отримав паперовий лист від гравця Національної асоціації студентського спорту, який, ймовірно, стане професійним спортсменом. Його питання було простим. Як і більшість баскетболістів він приділяв багато уваги ритуалам перед грою і переживав, що ці патерни в разі порушення робили його вразливим. Що якщо літак команди затримається, і він не зможе виконати свою звичну розминку? Що якщо зламаються навушники або він забуде взяти свої спеціальні шкарпетки для гри?

Відео дня

Що якщо його конкурентні переваги — зручність і впевненість, які дають йому ці ритуали, — раптом перетвориться в перешкоду?

Це цілком обгрунтована тривога. Адже ритуали можуть бути як джерелом сили для атлета або письменника, так і формою вразливості. Візьмемо як приклад баскетболіста Рассела Уестбрука, відомого своїми ритуалами, які він починає виконувати за три години до гри. Все починається з вивіреною до хвилини розминки. Потім, рівно за годину до гри, Вестбрук відвідує каплицю при спортивній арені. Потім їсть сендвіч з арахісовим маслом і джемом (всі інгредієнти прораховані). Рівно за 6 хвилин і 17 секунд до початку гри він починає фінальний розігрів разом з командою. У нього є спеціальна пара взуття для кожної мети. На тренувальній базі за ним закріплено особливе паркувальне місце. Кожен день він дзвонить батькам в один і той же час. І так далі.

І хоча цей процес діє заспокійливо при хаотичній і емоційної грі, він також може стати відмінним рецептом для того, хто захоче вивести гравця з ладу. Будь то член команди Уестбрука, який вважає його своїм конкурентом, або ж противник, якого ніщо не зможе зупинити, або ж банальний Закон Мерфі поставить під загрозу всю систему і засяде в голові Уестбрука. Досить, наприклад, «випадково» припаркуватися не на тому місці. Або тренер захворіє і не зможе приготувати потрібний сендвіч. Або каплиця виявиться закритою на ремонт через протікаючий дах.

Прихильники рутини розкажуть вам, що відбувається, коли щось перериває звичний хід справ: думки змішуються. Ви відчуваєте себе розгубленими. Здається, ніби ви не здатні зробити задумане, що неодмінно станеться щось погане. Ви сумніваєтеся в собі.

Чим більшого успіху ви домоглися, тим серйозніше проблема. Адже ви звикаєте до того, що є. Люди дають вам можливість реалізовувати залежність, тому що хочуть, щоб ви показали себе з найкращого боку. А це робить ті ситуації, коли щось відхиляється від сценарію, ще більш неприємними.

Я зіткнувся з цим, коли в 2016-му у мене народився син. За кілька місяців до його народження про мене готувався матеріал для The New York Times. Під час підготовки статті журналістка попросила мене детально описати звичний розпорядок ранку і дня (о котрій встаю, як веду щоденник, де сиджу, які роблю вправи і так далі). Вона також зазначила, мовляв, цікаво подивитися, як все це буде виглядати з новонародженим. Я впевнено відповів, що нічого не зміниться.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Звичайно, вона була права, адже діти — головні руйнівники ретельно вибудуваного порядку наших життів.

Перші пару місяців після появи сина на світ я страждав. Проблема була не в нестачі сну. А в непередбачуваності його нестачі. Іноді я прокидався о 5 ранку. Іноді - о 10. Іноді мені потрібно було тихо доглядати за дитиною, поки спала дружина, а іноді ми не спали. Спав він о 2 годині дня чи ні? Чи потрібно мені було приходити додому раніше — до його вечері і миття, або ж весь розпорядок був порушений якоюсь подією протягом дня?

Раптом тиша кожного ранку, тривалі пробіжки або плавання вдень, написання текстів з 8 ранку до обіду — все це стало неможливим. Принаймні, все це неможливо було робити так, як раніше.

Щось подібне я відчував за кілька років до цього, коли моя кар'єра почала стрімко розвиватися. Я вже звик працювати вдома, як раптом здавалося, що постійно перебуваю в роз'їздах. Безліч перельотів. Життя на валізах. Зустрічі та заходи, які я повинен був відвідувати. Але тоді я міг компенсувати все це, довше затримуючись в кожному місті і адаптуючи звичну для мене рутину. Коли поїздок стало більше, а я — старше, стало складніше (ще важче — з появою дружини, а потім і дитини). І моя залежність від рутини перетворилася в слабкість. Пара днів в дорозі відкидала мене назад. Все це мене пригнічувало, хоча я сам сказав «так» цій можливості.

В обох випадках від моєї вивіреної рутини не залишалося й сліду. Але я як і раніше повинен був робити свою роботу (писати), адже ставки тепер були вище, ніж будь-коли раніше. Так що з тих пір я дуже багато думав про рутину.

Те, до чого я прийшов в результаті, не здається чимось видатним, але це неймовірно мені допомогло: справа не в тому, щоб мати рутину, а в тому, щоб мати рутини.

У мене більше немає письменницької або ранкової рутини. У мене їх декілька. Одна — для тих випадків, коли я прокидаюся на фермі рано вранці (ми йдемо на прогулянку, потім до сніданку я пишу, після — також повертаюся до письменництва). Інша — для випадків, коли я в дорозі (пробіжка або тренування рано вранці, час для письменства або роботи в пріоритеті між будь-якими запланованими подіями протягом дня). У мене немає однієї сорочки, яку я надягав би будь-якого разу, коли виступаю, їх у мене три-чотири. Залежно від міста і пори року у мене є різні плани того, як провести ранок. Під час перельоту я читаю, відповідаю на старі листи зі спеціальної папки або сплю. Я не їм перед виступом, але якщо їм — то завжди одне і те ж. Якщо мене переривають, і я не можу вести щоденник так, як хочу, один або два ранки підряд — нехай. Але я обов’язково відновлю стару звичку, як тільки зможу. І так далі.

Я стратегічно гнучкий в залежності від обставин. Подумайте про музичну гамму — самі по собі ноти зафіксовані, але зіграти їх можна в безмежній безлічі комбінацій. Це допомагає музикантам імпровізувати, підтримуючи при цьому базу, до якої можна повернутися, щоб отримати необхідні комфорт і впевненість. Так само потрібно чинити з рутиною. Вона не повинна бути настільки жорсткою, щоб не дозволяти відреагувати на ситуацію, але і не такою вільною, щоб ви могли робити, що завгодно.

Дисципліна ˜- це форма свободи, але без контролю вона перетворюється в тиранію

Сенс рутин полягає в тому, що подібні практики, правила і звички змушують нас стати краще. Без них у сили протидії залишається занадто багато простору. Сумніви, хаос, лінь — якщо віддасте їм хоча б сантиметр, вони відберуть кілометр. Рутини — головний інструмент в цій боротьбі.

У творчій, спортивній або підприємницькій сфері невизначеність і стрес змушують мріяти про простоту і надійність. Коли Рассела Уестбрука запитали, для чого йому такі деталізовані практики, він відповів: «Немає певної причини. Я просто це роблю «. Насправді, причина є. Це — перестраховка. Вестбрук — емоційний і хаотичний гравець. Гра, в яку він грає, складна і приголомшлива. Роблячи одне і те ж в один і той же час, він створює комфорт і порядок, а також покращує результати.

Від цього можна стати залежним. Потрібно навіть більше дисципліни, щоб бути помірним у власній дисциплінованості, а не іхати з глузду. Є цікава стаття про гравця американської Національної футбольної ліги Адамі Вінатьері, який приділяє особливу увагу тому, щоб не надягати ті ж шкарпетки двічі або не розвинути дуже багато ритуалів, адже це легко може перетворитися в марновірство.

В якомусь сенсі, останнім часом я багато працював саме над цим. Дивився, чи зможу я навмисне порушити рутину. Що станеться, якщо я все зміню? Чи зможу я робити свою справу так само добре? Я хочу бути впевненим в тому, що не хвіст виляє собакою, що я контролюю свою рутину, а не вона — мене. Адже останнє, чого хотілося б, це закостеніти і втратити змогу справлятися зі змінами.

Адже життя — це зміни. Дисципліна — це форма свободи, але без належного контролю вона перетворюється в тиранію. Так що важливо вміти комбінувати рутини і дисципліну в залежності від вимоги моменту.

Інакше ви не тільки будете нещасні, але також станете легким противником для ураження.

Переклад НВ

Новое Время володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Райана Холідея. Републікація повної версії тексту заборонена

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X