Як змусити себе займатися спортом. 5 порад телеведучої Маші Єфросиніної
Спорт – не тільки чудовий спосіб зміцнити здоров'я, але також і невичерпне джерело енергії
Я займаюся фізичними навантаженнями майже кожного дня протягом багатьох років. Це частина мого життя. Я погано почуваюся, якщо пропускаю тренування. Заняття не виснажують, а дають мені силу та енергію. У дні виснажливих і довгих зйомок я займаюся з особливим навантаженням – так моя витривалість підвищується в рази.
Тому сьогодні мої поради про те, як направити себе на цей шлях руху, позбавлення від хвороб і нервових зривів. Всього цього можна домогтися, зайнявшись правильними фізичними навантаженнями.
Порада № 1. Попросіть друзів або чоловіка подарувати вам абонемент до спортзалу
Але домовтеся, щоб людина, що подарувала абонемент, періодично запитувала: "Ну що, вже активував? Ходиш?" Можливо, в такому випадку, совість все ж змусить вас попрямувати до спортзалу.
Порада №2. Визначте свій біологічний годинник
Зрозумійте про себе дуже важливу річ – коли протягом світлового дня у вас максимальна активність. Наприклад, у мене це ранок. Я йду тренуватися о 10-11 годині. Цей пік дозволяє витрачати більше енергії, але й виробляти ще більше. Якщо йду в зал вдень або ввечері, то абсолютно нічого не можу там робити, навіть поворухнути рукою. Мене все дратує, здається, ніби все було затіяно даремно. В результаті пропадає і настрій, і тренування.
Порада №3. Купіть собі красиву спортивну форму
Це така ж інвестиція в себе, як гарне харчування, гігієна і так далі. Хороша форма допоможе вам відчувати себе на тренуваннях принцесою. А для жінки дуже важливо подивитися на себе в дзеркало і побачити, що форма сидить ідеально. Але в жодному разі не говоріть собі, що спортивний одяг буде сидіти ідеально, коли схуднете. Адже недоліки бачите тільки ви, а в спортзал ходять люди з недосконалими тілами. Ваша зовнішність – це ваша оцінка себе.
Хороша форма допоможе вам відчувати себе на тренуваннях принцесою
Порада №4. Визначте своє навантаження
Я спробувала різні навантаження. Ходила в тренажерний зал, де люди піднімають залізо, зрозуміла, що це не моє. Ходила на аквааеробіку – теж не сподобалося. Півдня витрачаєш на те, щоб помитися, висушитися. Кардіо і фітнес теж не зайшли. Я люблю навантаження, які мене витягають – пілатес, йога, стретчинг і танці.
Порада №5. Укладіть парі
Якщо жодна з попередніх рад не допомагає, побийтесь об заклад, наприклад, на велику суму грошей на те, що підете в зал і приведете себе у форму за півроку. Не бачила ще жодного випадку, коли людина не виконала своєї обіцянки, тому що на кону стояли великі суми, поїздки на Мальдіви і так далі. Ще краще, якщо побитися об залад з тренером – він ще й буде контролювати процес.
Сподіваюся, якесь із цих правил ви візьмете на замітку вже сьогодні. Форму-то вже точно можна купити.
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени
Більше блогів тут
