Як зберігати спокій під час кризи. Блог Тревіса Бредберрі

31 травня 2018, 08:58

Більшість із нас переживали цей огидний момент усвідомлення того, що зробили помилку

Можливо, це була помилка, яка зіпсувала фінансовий прогноз, або ви забули забронювати приміщення для важливої ​​зустрічі, призначеної на завтра. Нюанси бувають різні, але, так чи інакше, всі ми відчували наростаючу хвилю страху і паніки.

Відео дня

Нове дослідження Гарвардської школи бізнесу неправильно розуміє спокій. Ті, хто відкрито зустрічає виклик, кинутий кризою, справляються набагато краще, ніж ті, хто змушують себе зберігати спокій.

Автор дослідження Елісон Вуд Брукс пише: "Інтуїтивно люди припускають, що найкращий спосіб впоратися з тривогою – заспокоїтися. Але це може бути дуже складно і неефективно. Коли люди відчувають занепокоєння і намагаються заспокоїтися, то думають про все те, що може піти не так. Якщо ж вони порушені, то думають про позитивні варіанти розвитку подій".

Володіти собою, бути зосередженим і ефективним, перебуваючи під тиском – питання вашого настрою і менталітету. Ті, хто успішно справляються з кризою, здатні направляти емоції для створення такої поведінки, якої вони хочуть.

Іншим словами, вони перетворюють тривогу на енергію і азарт.

Цього не станеться, якщо ви не задієте логіку. Так, зробити велику помилку соромно. На вас може накричати начальник, помилка може позначитися на наступній службової атестації, але, найімовірніше, вона не призведе до звільнення, втрати будинку, машини або до будь-якого іншого катастрофічного результату, придумуючи який ви підживлюєте тривогу і заважаєте собі сфокусуватися.

Якщо вам важко поглянути на ситуацію відсторонено, просто поставте собі прості запитання. Який найгірший результат ситуації? Чи буде це мати значення через п'ять років? Відповіді повинні зупинити потік катастрофічних думок. Ви, ймовірно, зрозумієте, що найбільше панікуєте через очікувану реакцію оточення. Як тільки впораєтеся з цим, зможете набути впевненості.

Щоб поглянути на ситуацію збоку, згадайте ситуації, які були гірші за ту, в якій ви тепер опинилися. Більш ніж імовірно, що співробітники вашої компанії, які здійснювали більш грубі помилки, як і раніше на своїх позиціях і відмінно почуваються. Нагадуйте собі: "Я – це не тільки ця ситуація. Мене не визначає одна лише помилка".

Потім вам слід усвідомити, що люди набагато менш зосереджені на вас, ніж вам здається. Легко вважати себе центром виру. Вам соромно, ви переживаєте за свою роботу. Чим більше ви відчуваєте, ніби вас засуджують, тим сильніша ваша тривога. Але ваш начальник, а також всі інші, витратять на занепокоєння про вас набагато менше часу, ніж на спроби виправити складну ситуацію. І це саме те, на чому слід зосередитися вам. Ви повинні зрозуміти, що ні у кого не буде часу думати про вас, поки не розсіється дим. А до того часу ви вже станете частиною вирішення проблеми.

Тепер вам потрібно зробити акцент на логіку. Ніщо так не допомагає направити думки в потрібно русло, як логічне мислення. Як тільки ви передбачили паніку, потрібно поставити собі важливі фактичні запитання. Що саме сталося? Як? Хто повинен бути залучений? Якщо вже занадто пізно, щоб запобігти наслідкам, що можна зробити, щоб пом'якшити шкоду? Не дозволяйте собі божеволіти, потопаючи в безглуздих самозвинуваченнях.

Навіть найуспішніші люди роблять серйозні помилки

Дійте. Як тільки ви виокремили факти, пора взяти ситуацію під контроль. Відкладаючи роботу з наведенню ладу, ви зміцнюєте страх. Направивши енергію на виправлення ситуації, ви відчуєте в собі більше сил і відволічетеся від тривоги. Пам'ятайте, що, з готовністю прийнявши виклик, ви істотно поліпшите свою ефективність.

Щоб все надолужити, не будьте до себе занадто суворі. Ніхто не ідеальний. Навіть найуспішніші люди роблять серйозні помилки. Перша компанія Генрі Форда розвалилася через 18 місяців, на ранніх етапах журналістської роботи Опру Вінфрі вважали "непридатною для телебачення", а Волта Диснея звільнили з Kansas City Star за недостатню креативність. Самобичування може здатися привабливим варіантом, але воно не допоможе ні заспокоїтися, ні домогтися якихось результатів. Краще зосередитися на майбутньому і на тому, що вам під силу змінити.

Підсумуємо.

Здатність керувати емоціями і зберігати спокій під тиском безпосередньо впливає на вашу ефективність. Під час дослідження, в якому взяли участь понад 1 млн осіб, з'ясувалося, що 90% найбільш ефективних людей дуже добре справляються з емоціями в стресових ситуаціях.

Ніхто не любить робити помилки. Однак не має значення, наскільки серйозною була ваша помилка, – паніка не допоможе. Піддавшись катастрофічному мисленню, ви підірвете свою здатність приймати правильні рішення і ефективно рухатися далі. Розробіть план, будьте відповідальні і займіться тим, щоб виправити ситуацію і рухатися далі.

Переклад НВ

Новое Время володіє ексклюзивним правом перекладу і публікації колонок Тревіса Бредберрі.

Оригінал опубліковано на TalentSmart. Републікування повної версії тексту заборонене.

Тревіс Бредберрі – володар нагород і співавтор бестселера "Емоційний інтелект 2.0", співзасновник TalentSmart, світового лідера з тестування та навчання емоційного інтелекту, що працює з 75% компаній зі списку Fortune 500.

Його книги перекладені на 25 мов і продаються в 150 країнах світу. Він також співпрацював з виданнями Newsweek, Time, BusinessWeek, Fortune. Forbes, USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post, The Harvard Business Review.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X