Як впоратися зі зрадою. Пояснює психолог Роберт Енрайт

21 березня 2018, 09:03

Вибачити – не означає зупинити пошуки справедливості

Справлятися зі зрадою дуже важко і болісно. Коли з'являється почуття образи, важливо його зупинити. Інакше воно може залишитися з вами надовго, позбавляючи радості і довіри до тих, кому можна довіряти, а також виливаючись на близьких. Тому зрада – настільки великий виклик. Точніше, її наслідки, які можуть прийняти надлишкову форму злості, тривоги і депресії.

Відео дня

Ділюся шістьма порадами, які допоможуть пробачити.

1. Ви не зобов'язані пробачити за день або тиждень. Це процес, який вимагає часу. Коли наважуєтеся пробачити, будьте до себе добрі.

2. Щоб відчути в прощенні емоційне полегшення, ви не повинні бути ідеальні в цій справі. Навіть якщо всередині залишилося трохи злості (і при цьому злість не тяжіє над вашим життям), ви відчуєте сильне полегшення. Наприклад, під час вивчення жертв інцесту рівень пробачення серед учасників терапії був дуже низьким. Після закінчення дослідження, 14 місяців по тому, більшість учасників були лише на середині шляху на шкалі прощення. Іншими словами, вони почали прощати, певною мірою відпустили, але, безумовно, не змогли пробачити повністю. Проте, позбулися депресії, а їх самооцінка суттєво зросла. Певна міра пробачення, а не його абсолютна форма, повністю змінила емоційне здоров'я цих людей.

3. Коли вибачаєте, намагайтеся розгледіти в партнері людяність. Чи є в ньому щось більше, ніж його поведінка зрадника? Якщо так, то що? Чи володіє він вродженою цінністю, безумовною значущістю як особистість – не через те, що зробив, а всупереч? Чи поділяєте ви з ним щось загальнолюдське, що робить вас обох особливими, унікальними і незамінними? Це потрібно зробити не для того, щоб виправдати його поведінку. Це, радше, уявна вправа, яка допоможе побачити його і вашу людську природу.

4. Чи готові ви нести біль зради, не передаючи її братові чи сестрі, однокласникам або співробітникам, та й самому партнеру? Прийняття цього болю свідчить про вашу силу, про те, що ви насправді сильніше обману і його впливу на вас.

5. В процесі пробачення подумайте також про справедливість. Іншим словами, запитайте партнера про нього самого. Які його погляди на вірність? Чи потрібна йому допомога фахівця, щоб впоратися з нездатністю виконувати зобов'язання? Чи мучать його докори сумління і чи готовий він змінитися? Якщо так, то що про це свідчить? Немає потреби цієї хвилини повірити партнеру. Довіру можна заслужити згодом, потроху. Але не використовуйте тему "заслуженої довіри" як зброю або покарання. Дозвольте людині спокутувати провину, показуючи, що вона гідна довіри.

6. Зрозумійте, що є різниця між прощенням і примиренням. Якщо партнер не цінує вас як особистість, якщо його дії говорять про егоцентризм і все це виглядає як шаблон поведінки, який він не поспішає міняти, то можете пробачити, але миритися. В цьому випадку прощення може не дати вам бажаних відносин з цією людиною, але позбавить від образи і дозволить бути готовим до більш щирих відносин, в яких ви відкриєте справжню турботу і прихильність.

Прощення – важка робота. Вона вимагає часу, адже пов'язана з великим болем. Якщо ви зважитеся спробувати, то це буде коштувати витрачених зусиль.

Переклад НВ

Публікується з дозволу автора. Републікація повної версії тексту заборонена

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X