Як впоратися з утратою: п'ять важливих кроків. Блог Марка Менсона

18 лютого 2018, 19:03

Найгірше, що можна зробити після розриву, – поринути в нові стосунки

Це продовження колонки Марка Менсона. Першу частину читайте тут , а друга тут .

Крок 1. Зрозумійте, що спогади брешуть і переконують нас, що в минулому все було приголомшливо. Хоча це не так.

Відео дня

Я закінчив університет в 2007-му – найгірший рік для ринку праці. Я ледь зводив кінці з кінцями. Грошей не було. Більшість друзів переїхали. Чорт, як же я нудьгував за навчанням. Адже тоді все було так легко. Було весело. І у мене все виходило.

Тоді я вирішив повернутися. У мене були друзі на рік молодші, тож я навідався до них, погуляв по кампусу і сходив на пару вечірок.

Боже мій, це було жахливо.

Так я зрозумів, що університет – зовсім не найкращий час. Просто я забув про гірші його сторони і пам'ятав тільки хороше. Мені страшенно захотілося втекти звідти і повернутися додому.

Наш розум схильний пам'ятати лише найкраще. Ми забуваємо втомливе та нудне, залишаючи в пам'яті лише веселощі. Вам траплялося зустріти колишню чи колишнього роки потому і запитати себе: «Чорт забирай, я дійсно зустрічався з цією людиною?» Це відбувається саме тому, що наші спогади неточні.

Мозок завжди думає, що є одна річ, яка робить нас щасливими, що лише один крок вирішить проблеми. Точно так само ми помиляємося і віримо, що досягнення тільки однієї мети в майбутньому зробить нас назавжди щасливими. Ми також схильні сподіватися, що, повернувши щось із минулого, зможемо бути навіки задоволеними.

У будь-якому з цих випадків розум просто позбавляє нас сьогодення. Але саме в ньому живе щастя. Щоправда, поховане під тоннами всякої нісенітниці.

Крок 2. Оточіть себе людьми, які вас люблять і цінують за те, ким ви є.

Отже, ваш розум нагадує стілець з безліччю різноманітних ніжок. Деякі з них більші за інші. І якщо кілька ніжок вибиті, потрібно їх замінити.

Стосунки – це і є ніжки стільця. Коли ви втрачаєте одну, інші повинні компенсувати її відсутність. Інакше стілець просто не витримає вашої жирної дупи, яка в цій доволі дивній аналогії позначає ваше щастя. В результаті, ви впадете зі стільця і розіллєте свій молочний коктейль.

Все це означає, що вам потрібно налагодити зв'язки з людьми, яким ви небайдужі. Вони допоможуть подолати труднощі і стануть тим емоційним оплотом, який допоможе відновитися.

Звучить простіше, ніж є насправді. Адже якщо вас поранила втрата, то останнє, чого хочеться, це зателефонувати друзям і покликати їх на пиво. Чи зателефонувати мамі і визнати, що ви абсолютний невдаха.

Особливо важко це робити людям, які виходять з токсичних стосунків. Тому що ті, хто мають одні токсичні стосунки, напевно підтримують і інші такі самі. Як наслідок, не залишається людей, які цінують їх незалежно від обставин. Один розрив може бути використаний як привід для драми в інших зв'язках.

Моя рекомендація. Якщо вже ви розірвали одні токсичні стосунки, навіщо зупинятися? Скористайтеся цією кризою, щоб перевірити інші зв'язки. Хороші люди і добрі стосунки запропонують вам безумовну підтримку. Токсичні друзі та родичі придумають спосіб зробити вашу драму своєю. А це лише погіршить ситуацію.

Крок 3. Вкладіться в стосунки з самим собою.

Люди потрапляють у залежність від токсичних стосунків лише з тієї причини, що ніколи не розвивали нормальних стосунків із собою.

Що, чорт забирай, я маю на увазі?

Те, як ви ставитеся до свого тіла, розуму та емоцій.

Час піти до спортзали, зав'язати з тоннами морозива, вийти з дому і наново познайомитися зі старими друзями. Час записатися на той курс, на який вам завжди хотілося, прочитати книгу, яка лежить на вашій тумбочці останні півроку, врешті-решт, вперше скористатися зубною ниткою. А ще настав час дати собі відчути смуток, злість чи провину без осуду самого себе.

Будь-який розвиток вимагає втрат. І будь-які втрати спонукають до розвитку

Якщо вам складно себе мотивувати, скористайтеся для мотивації втратою. Якщо ви стали жертвою жахливого розриву, то самовдосконалення – найкраща помста будь-якому колишньому. Якщо ви втратили близьку людину через трагічні обставини, уявіть, чого вона бажала б вам, і реалізуйте ці побажання. Якщо ви втратили щось, чим дорожили, чи перестали відчувати себе значущим і бажаним, присвятіть себе створенню чогось кращого для себе сьогоднішнього.

Крок 4. Уявіть, що опинилися на безлюдному острові і можете робити що заманеться. І зробіть це.

Найздоровіше, що можна зробити після втрати, це повернутися до витоків: зробіть щось просто для того, щоб отримати задоволення від процесу. Якби навколо нікого не було, якби не було зобов'язань, на що ви витратили б час? Швидше за все, ви не робите нічого з того, що зараз уявили. І це частина проблеми.

Звісно, є люди, які не уявляють, що робили б, якби не зобов'язання і необхідність когось вразити. Значить, все, що вони коли-небудь робили, було реалізовано для задоволення інших.

Крок 5. Якщо ви втратили близькі стосунки, не бійтеся побути якийсь час самі.

Після розриву інтимних стосунків багато людей інстинктивно прагнуть знайти нові – якщо не любов, то хоча б партнера для сексу.

Це погана ідея. Адже це відверне від усіх вищеперерахованих корисних занять.

Якщо ви порвали з кимось (а то й гірше – трагічно втратили когось), вам потрібен час для емоційного відновлення. Це складно зробити, якщо ви негайно довіряється своє серце першій ліпшій людині.

Побудьте самі. Заново навчіться проводити час наодинці з собою. І повертайтеся до побачень лише тоді, коли це буде по-справжньому вас цікавити. А не тому, що вам здається, ніби це необхідно.

Рано чи пізно, всі ми щось втрачаємо.

Життя складається з утрат. За великим рахунком, це єдине, в чому ми можемо бути впевнені. З року в рік ми залишаємо позаду минулих себе. Ми втрачаємо сім'ю, друзів, стосунки та роботу. Ми втрачаємо віру, досвід, перспективи та захоплення. В один прекрасний день, нас і зовсім не стане.

Згадайте важкі часи, які вам доводилося переживати. І ви зрозумієте, що зуміли подолати їх, прийнявши втрату. Вам доводилося втрачати цілі та стосунки, втрачати сенс, щоб створювати новий. Тож будь-який розвиток вимагає втрат. І будь-які втрати спонукають до розвитку. Два ці процеси взаємопов'язані.

Люди уявляють собі розвиток як щось веселе, сповнене ейфорії. Але це не так. Справжні зміни приносять розрізнені почуття – скорбота за тим, що лишається позаду, і задоволеність тим, що надбають. Легкий смуток і проста радість.

Переклад НВ

Публікується з дозволу автора. Повну версію колонки читайте на markmanson.net. Републікація повної версії тексту заборонена

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X