Як восени захиститися від диму. 10 порад від доктора Комаровського

21 жовтня 2016, 20:37
Осінь – час листя і постійного диму. Що зробити, щоб мінімізувати неприємні наслідки для здоров'я?

Осінь – час листя і постійного диму на вулиці. Дихати цим димом досить небезпечно для нашого здоров'я. Що зробити, щоб мінімізувати неприємні наслідки?

1. Всіляко скорочуйте час перебування поза приміщенням. Якщо справи-потреба-робота все-таки вигнали вас із дому, уникайте фізичних навантажень, дихайте носом, постарайтеся не робити глибоких вдихів. По можливості закривайте волосся головним убором.

Відео дня

2. Відкладіть ранкові пробіжки до кращих часів — скоро пронесе, в сенсі віднесе.

3. Увійшовши в будинок, відразу переодягніться і прийміть душ.

4. У приміщенні все закрити. Все — двері-вікна-кватирки-балкон. Все! Кондиціонер включити (сподіваємося, фільтр ви міняли згідно з правилами експлуатації цього приладу). Якщо є побутовий очисник повітря — звичайно ж, включити. Якщо його немає, але є гроші — купити і включити. Якщо у вашому регіоні дим за вікном з'являється регулярно — включити в план обов'язкових покупок очищувач повітря. Але не втрачайте почуття міри — зрештою, завжди можна висунути носа на балкон (варіант — у вікно) і визначити, де легше дихати — у будинку чи на вулиці. Якщо на вулиці легше, то йдіть гуляти і не забудьте провітрити приміщення.

Не намагайтеся самостійно боротися з наслідками вдихання диму

5. Підтримувати в будинку нормальну відносну вологість повітря 40-70 %. Пам'ятайте: у сухому повітрі ви постійно вдихаєте пилові частки, а в повітрі нормальної вологості вони осідають на підлогу. Як підтримувати вологість? Включити зволожувач, помити підлогу, відкрити закритий акваріум, походити по будинку з пульверизатором, розвісити вологі рушники тощо.

6. Здатність дихальних шляхів зупиняти і видаляти небажані речовини, які знаходяться у вдихуваному повітрі, визначається станом слизових оболонок, які в жодному разі не повинні пересихати!!! Багато пити (через «не хочу»). Регулярно закапувати ніс сольовими розчинами. Найпростіше розвести 1 чайну ложку солі в 1 літрі кип'яченої води і отриманим розчином регулярно зволожувати доступні слизові оболонки: капати в ніс, протирати очі, полоскати рот.

7. Уникайте будь-яких дій, здатних додатково зіпсувати повітря, — не треба смажити рибу, запалювати ароматичні свічки й каміни. Із цієї самої причини по можливості віддайте перевагу електричній печі замість газової. Відкладіть на потім прибирання з використанням пилососа. Мужика із цигаркою — гнати з дому поганою мітлою.

8. Якщо у вас (вашої дитини) є хронічні хвороби легень (бронхіальна астма наприклад), обговоріть з лікарем необхідність додаткового прийому ліків (корекцію доз).

9. Не намагайтеся самостійно боротися з наслідками вдихання диму (кашель, чхання, кон'юнктивіт) за допомогою таблеток. Особливо небезпечні будь-які «ліки від кашлю». Багато кашляєте — багато пийте, і бігом до лікаря.

10. Маска, здатна реально захистити, коштує величезних грошей і купити її дуже складно. Більшість паперових і тканинних масок, а також будівельні респіратори можуть зупинити лише великі пилові частинки, але знешкодити дим вони не в змозі. Їх застосування — це психотерапія: мовляв, «я себе рятую». Тим не менш, марлева маска, змочена водою, є реальним способом зволоження слизових оболонок, і її застосування поза приміщенням цілком доцільно.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X