Як вижити у святковій метушні, – американський письменник Лео Бабаута

26 грудня 2018, 22:03

Проста методика дозволить зберегти спокій і позбутися стресу

Для багатьох людей свята – найбільш неспокійна і напружена частина року.

В цей метушливий період подорожей, сімейних зібрань, святкових вечірок, покупки і упаковки подарунків та інших турбот, я б хотів запропонувати одну просту методику.

Відео дня

Це техніка усвідомленості, яка дозволить зняти стрес і допоможе вам повною мірою проявити вашу любов до тих, хто вам дорогий, і до самого себе.

Ось у чому він полягає.

  1. Забудьте про все те, про що ви повинні турбуватися, і просто пориньте в нинішній момент. Зверніть увагу на те, що відчуває ваше тіло, на оточення, на те, як це – бути живим саме в цю секунду.
  1. Спробуйте хоча б на мить стати добрішими до себе. Зверніть свій погляд всередину себе і подаруйте собі трохи доброти. Пом'якшити ваше ставлення до себе, дозвольте йому стати більш доброзичливими.
  1. Наповніть зараз легкістю і спокоєм. Розслабте тіло, розслабте обличчя, поставтеся спокійніше і легше до того, що ви зараз переживаєте

От і все. Пориньте в нинішній момент, будьте ласкаві до себе і додайте трохи легкості і спокою.

Пориньте в нинішній момент

І, якщо хочете, ще кілька вправ.

  1. Спробуйте полюбити цей момент таким, яким він є. Без потреби змінити його. Без потреби переробити інших людей. Просто як є. Полюбіть його весь.
  1. Що б ви не робили, робіть тільки це. Тільки одну річ. Якщо ви миєте посуд, нехай миття посуду замінить собою весь світ. Якщо ви говорите з кимось, нехай це буде єдиною подією у всесвіті. Якщо ви читаєте, працюєте над чимось, відповідаєте на повідомлення електронної пошти, нехай це буде єдиним, чим ви на даний момент займаєтеся. Не думайте ні про що інше.

І якщо вже ви проходите через всю цю святкову метушню, поставтеся до цього як до чудової можливості попрактикуватися і відкрити своє серце.

Переклад НВ

оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X