Як використовувати свої сильні сторони. Блог американського психолога

17 квітня 2017, 10:23
Відверніться від недосконалостей. Подумайте про те, у чому ви хороші

Хочете бути більш щасливими і менш депресивними? Є один науково обґрунтований метод, який, на мій погляд, вам сподобається, – сконцентруйтеся на тому, в чому ви сильні.

Відео дня

Через п'ять днів після публікації стаття «Стань щасливим: чотири кроки до добробуту» залишалася однією з найбільш читаних на сайті New York Times. Перше, що рекомендує автор статті, – сфокусуватися на своїх сильних сторонах.

«Напишіть історію про те, коли ви були на висоті. Перечитуйте її кожного дня протягом тижня і щоразу запитуйте себе: «Які сильні сторони я демонстрував, коли був на висоті? Чи були ви дуже креативні? Розважливі? Ласкаві до інших людей? Віддані? Сміливі? Всепробачаючі? Чесні?»

«Наступний крок – подумайте, як використовувати ці переваги в досягненні своїх цілей, свідомо організувавши і структурувавши життя навколо них».

Дослідження, під час якого учасники кожного дня протягом тижня по-новому задіяли свої сильні сторони, показало обнадійливі результати. Через тиждень вони відчували себе більш щасливими і менш депресивними. І такий ефект спостерігався навіть через півроку.

Набагато простіше концентруватися на тому, в чому ми не досконалі

Насправді, набагато простіше концентруватися на тому, в чому ми не досконалі. У всіх є недоліки. Відпочиньте від цього. Подумайте про те, у чому ви гарні. А відповідь на це питання використовуйте як путівник у своєму житті. Адже те, в чому ви гарні (крім кількох винятків), одночасно є тим, що вам подобається. Якщо вам пощастило, і ви можете побудувати відповідно до цього свою кар'єру, або перейти на відповідну роботу, зробіть це.

Це ж стосується і того, як ви керуєте іншими сферами свого життя. Якщо ваша сильна сторона – комунікабельність, дозвольте собі проводити більше часу з людьми. Це, напевно, звучить очевидно, але бувають і менш очевидні випадки. Наприклад, якщо ваша сильна сторона – креативність, причому така, яка найкраще проявляється, коли ви знаходитесь наодинці з собою, подаруйте собі можливість бути більше на самоті. Зробіть це навіть в тому випадку, якщо інші люди незадоволені тим, наскільки ви товариські.

Ще один елемент фокусування на власних сильних сторонах, як не дивно, – зосередження на сильних сторонах інших людей. Звичайно, легше помічати те, що вас дратує і розчарування в людях, будь то друзі, колеги, романтичні партнери, родичі або хто-небудь інший. Часом людина дратує і розчаровує настільки, що продовжувати «вкладатися» в ці відносини не рекомендується. Але у всіх інших випадках нагадуйте собі про те, що вам подобається в людині. І кажіть їй про це. Це може змінити її життя. І ваше, можливо, теж.

Переклад НВ

Новое Время володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Белли ДеПауло. Републікування повної версії тексту заборонене

Оригінал

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X