Як поводитися на прийомі у психолога: 10 слушних порад

2 червня 2017, 08:21
Це невеликий допис про те, як краще сприймати психолога і максимально ефективно його використовувати для вирішення своїх завдань

1. Сприймайте психолога, як дзеркало у ванній, перед яким ви без модного одягу, без макіяжу і зачіски.

Розмовляйте з психологом, як з собою. Промовляйте свій внутрішній діалог. Задавайте саме ті питання, які регулярно задаєте собі і прокручуєте в голові. Вважайте, що мене, психолога, немає. Я - лише ваше відображення, що дозволяє поглянути на себе зі сторони під різними ракурсами. Іноді незвичними, іноді навіть страшними. Але в цьому і полягає моя користь — допомогти поглянути на ситуацію інакше, ширше, вийти в метаконтекст, осягнути свідомістю більше, ніж раніше, подивитися за межі звичних горизонтів.

Відео дня

2. Щирість. Краще розслабтеся і будьте відвертими.

Не потрібно прикидатися кимось і грати ролі. Говоріть саме те, що хочете обговорити, що турбує вас найбільше і доставляє дискомфорт. Психолог - не критик, не оцінювач, не моралізатор і не священик. Він не відпускає гріхи і не ставить оцінки. Він - ваш помічник зі спеціальною освітою, професійним та особистим досвідом.

3. Дискомфорт і незручність. Не уникайте болючих питань, не ходіть навкруги відповідаючи.

Саме те, що викликає дискомфорт, і треба промовляти. Саме те, що викликає біль, і потребує обговорення. Адже саме там і прихована проблема. Значить, ви на вірному шляху. Розмовляти про те, що весело і завзято, можна і з друзями. А сеанс психолога краще не сприймати, як розвагу,з якою можна «задовольнитися» або «погоджуватися». «Для того, щоб вирішити проблему, потрібно почати думати не так, як людина, яка її створила». Або ще один приклад, з дзен-історій про 7-го патріарха:

Саме те, що викликає дискомфорт, і треба промовляти. Саме те, що викликає біль, і потребує обговорення

Одного разу до Сьомого Патріарха підійшов чоловік і сказав: «Учитель, я б хотів вивчати Мистецтво під Вашим керівництвом, але Ваші методи мені не подобаються. «Дурень, - вигукнув Сьомий Патріарх, - вони зовсім не для того, щоб подобатися або не подобатися!» І вдарив людину палицею по голові. Учень пішов просвітленим».

Відкрийтеся новому і спробуйте поглянути інакше. Це корисно і розвиває.

4. Принцип індукції: від часткового до загального (на відміну від улюбленої Шерлоком Холмсом дедукції).

Говоріть відразу і по суті. Не заходьте здалеку. Цим ви заощадите купу часу і грошей. Все що потрібно психолог дізнається, задаючи питання. Так ви будете розширюватися від центру до периферії, уточнювати обставини, ситуації, людей, декорації... І потихеньку докопаетесь до суті завдання.

5. Метафори, алегорії. Постарайтеся їх не використовувати.

Так психологу складніше буде зрозуміти вас, зміст і переживання, які ви маєте на увазі. Краще будувати розповідь у стилі документального хроно-репортажу. «Я сказав, вона сказала, сталося те-то і те-то...» Свої інтерпретації розповісте після. А потім ви разом їх проінтерпретуєте, вже по-новому.

6. Багато і коректно думати. Там, де рветься логіка, і криються неврози.

Саме в усвідомленні емоційних несвідомих причин полягає терапевтична сила, позбавлення від психологічних проблем. Там, де раніше було «Воно» (несвідоме), має стати «Я» (свідомість), як казав великий Фройд. Або «карма страждання згорає у вогні усвідомлення» (європейська інтерпретація деяких йогівських когнітивних практик). Потрібно відчути й усвідомити причини переживань, зрозуміти механізми й виокремити закономірності. Побачити справжню мотивацію. І тоді ви зможете управляти Цим. Інакше «Воно» продовжить керувати тобою.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Людина, насправді, "народжується" тоді, коли у неї з'являється вибір (до цього вона - тварина). Коли вона починає бачити різні варіанти поведінки, свідомо робити вибір і слідувати йому, всупереч страхам та іншим переживанням. Прикладати вольові зусилля, відчувати і реалізовувати свої сенсостворюючі бажання. А не звично тікати від страхів, ховатися за звичками, нормами і стереотипами або обслуговувати лише тваринні інстинкти, вважаючи це "нормальним" життям.

7. Конфіденційність. Не розповідайте нікому нічого про бесіди з психологом, навіть якщо будуть вимагати та погрожувати.

Якщо змушені перед кимось звітувати про візит до психолога, подумайте про свою підкорено-жертовну позицію (з чого б це?) і помаленьку переставайте звітувати, виправдовуватися і пояснювати. А якщо не виходить, використовуйте загальні фрази: «Потрібно ще багато чого з'ясувати, попрацювати, багато питань, багато незрозумілого, багато з життя потрібно згадати» і т. п.

Люди, які не являються професійними психологами, часто транслюють свої помилки (щодо психологічних питань), чим грубо втручаються в життя інших і несвідомо перебирають на себе частину відповідальності за їх життя. Чи можуть вони допомогти? Навряд чи. Збити з пантелику і вплинути (потрібним їм чином), навіть при "найблагіших намірах"? Запросто. Особливо близькі люди, що мають доступ до психіки і перебувають в емоційних зав'язках. Підходьте до їх «авторитетності» критично. Перш за все, оцініть їх якість життя, чого вони самі досягли і чи живуть в необхідному для вас плані дійсно гармонійно, наповнено і щасливо?

8. Не чекай миттєвих результатів.

Найчастіше таке очікування породжує необґрунтовані вимоги і є спробою зняти з себе відповідальність за свій розвиток, перекласти це на інших людей та на обставини. Щоб не докладати зусиль до своєї трансформації, по суті, щоб нічого не робити. І щоб потім знову зручно було звинувачувати і ображатися. Тобто, продовжувати бути пасивно-безвідповідальним за життя. Краще налаштуйтеся бути щирим, постарайтеся вислухати і зрозуміти. І лише потім зробити висновки і приліпити ярлики.

9. Виконуйте завдання, практикуйте, будьте послідовні.

Якщо обрали спеціаліста і хочете вирішити свої завдання, довіртеся йому. Хоча б на кілька місяців. Виконуйте домовленості, докладайте зусиль. Лише з часом виявиться результат. Мало того, тільки згодом, змінившись, ви зможете адекватно оцінити свої проблеми і методи їх вирішення, виходячи зі свого якісно нового статусу і світорозуміння.

Хороший психолог чуйно підбере психопрактики, при виконанні яких людині гарантовано стане краще, настануть бажані трансформації. Наскільки тотально людина буде їх практикувати, настільки якісно краще і стане її життя. Відповідальна проактивна позиція, нікого звинувачувати. Взагалі зрозумійте або просто повірте поки, що за все в житті відповідальні тільки ви. За всі свої рішення і вчинки, за свої дії та бездіяльність, за відкладені і нереалізовані бажання. Так, на вас впливають люди, обставини, погода. Так, у кожного свій потенціал і швидкість розвитку. Але рішення приймаєте ви. І відповідальність за нього і за своє життя в цілому нести тільки вам.

10. Звертайтеся до професіоналів. "Не лікуйте зуби на шиномонтажі".

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X