Як управляти своїм настроєм: два простих кроки. Блог Даріуса Фору

9 червня 2018, 12:03
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Настрій впливає на якість життя, однак мало хто приділяє час його контролю

Ви зараз в хорошому настрої чи в поганому?

А тепер дозвольте запитати інакше – як ваш день? Готовий посперечатися, що день поганий, якщо настрій поганий, і хороший, якщо такий же настрій.

Відео дня

Це очевидно, еге ж? Але є один момент: якщо настрій так сильно впливає на якість нашого життя, чому ми ним не управляємо? Адже, будемо чесні, не можна дозволяти поганому настрою псувати день.

Проте, я ніколи не чую людей, які говорять про управління власним настроєм. Ми припускаємо, що на настрій впливають зовнішні фактори. Те, що ми не можемо контролювати.

Стоїки часто пишуть про те, що не можна дозволяти іншим людям проникати вам в душу. Вони нагадують, що ми не можемо контролювати інших людей або зовнішні події.

Але незалежно від того, як ви проживаєте своє життя, в певні моменти вам доводиться мати справу з дратівливими людьми або подіями, які виводять з себе. І це псує вам настрій.

Та як же уникнути того, щоб піддаватися поганому настрою, спровокованому зовнішніми факторами? І як генерувати гарний настрій? Давайте розберемося.

1. Як керувати негативним настроєм.

Ви коли-небудь пробували фіксувати, як часто перебуваєте в поганому настрої? Я намагався. І скажу вам: якщо ви хоч трохи схожі на мене, то це відбувається набагато частіше, ніж вам здається.

  • Ви погано спали?
  • Погана погода?
  • Застрягли в заторі?
  • Працюєте з мудаком?
  • Вас обслужили без належної поваги?

Всяке трапляється. Не може бути завжди по-вашому. Навіть найбагатші, найздоровіші й найщасливіші люди мають справу з прокляттями людського роду.

Як у випадку з будь-яким процесом, зосередженим на виправленні чогось поганого, для управління поганим настроєм потрібно спершу усвідомити проблему.

І проблема не в тому, що трапляється щось погане. Я не кажу про те, що потрібно уникати того, що псує настрій. Це доля слабких.

Адже шкідливою є на сама подія, а ваша негативна реакція.

Пам'ятайте, що негативні емоції можуть бути дуже корисні. Вони існують не дарма. Однак, ми повинні розуміти, що погано залишатися в негативному стані.

Тому протягом наступних двох тижнів ведіть щоденник настрою. Постарайтеся зафіксувати, які саме тригери його провокують.

От і все. Повторюся: ми не намагаємося уникати поганого настрою, а прагнемо виховати усвідомленість. Це єдиний спосіб вирватися.

2. Як створювати позитивний настрій.

Коли ви стали краще розуміти себе і дізналися про тригери негативного емоційного стану, час переходити до наступного етапу.

А наступний крок... нічого не робити.

Зробіть собі послугу і не слідуйте першому інстинкту. Він майже завжди поганий.

Життя занадто коротке, щоб проводити його в стражданнях

Іноді я отримую огидні листи, коментарі або твіти, які не мають ніякого значення.

Сьогодні вранці я отримав мейл від людини, яка називала мене брехуном, бо вона не змогла завантажити з Amazon безкоштовну електронну книгу, якою я поділився. Але це не моя вина, що він не вміє користуватися Amazon. І мене вивело з себе, що через це він назвав мене обманщиком.

Спочатку я не хотів звертати уваги, а потім послав його під три чорти (коли люди пишуть мені, засуджуючи мій стиль письма, я посилаю їх туди ж).

Визнаю, це не найкраща реакція. Але якщо я не відповідаю, то настрій псується, адже відчуваю, ніби не постояв за себе. Я захищаю свої цінності за будь-яку ціну.

Як бачите, перша реакція – завжди емоційна. В цьому випадку моєю першою реакцією було проігнорувати.

Але я також не кажу, що ви повинні на все реагувати. Все, що потрібно, це витратити кілька секунд і оцінити, що стоїть на кону. Якщо ваша чесність або стосунки, тоді потрібно діяти.

Скажімо, вас почав дратувати ваш хлопець або ваша дівчина. Ви можете думати: "Якщо я буду злитися, вона буде розчарована. Тоді я стану ще зліше, адже вона не може говорити зі мною, коли я злюся. Тож краще не дозволяти емоціям загострювати ситуацію".

Якщо ви цінуєте стосунки, то краще не вихлюпувати гнів – навіть якщо це дозволить вам відчувати себе краще в цей момент.

Управляти настроєм важко. І з першого разу виходить рідко. Якщо тренуватися, то з часом вам буде набагато легше контролювати те, що саме впливає на ваш настрій.

Але ось сталося щось, що спровокувало поганий настрій. Що тепер?

Уявіть собі щось хороше.

Примусьте мозок виробляти серотонін. Погляньте на ситуацію збоку. Поставте перед собою мету ніколи не залишатися в поганому настрої довше, ніж на 10 хвилин.

Насолоджуйтеся власним сумом. Дайте відповідь. Пожалійте себе.

І рухайтеся далі.

Я не буду сидіти тут і говорити вам, що ніколи не буваю в поганому настрої. Життя непередбачуване, обставини часто затягують нас в негативне мислення.

Що відрізняє позитивних людей від негативних, так це те, що перші ніколи не залишаються в поганому настрої. Буває, я в поганому настрої цілий день. Але ніколи з цим не змиряюся.

Життя занадто коротке, щоб проводити його в стражданнях. Пересильте себе і насолодіться тим життям, яке у вас є. І намагайтеся залишатися в доброму гуморі так часто, як тільки можете.

Переклад НВ

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X