Як сон впливає на якість сексу. Пояснює американська вчена

13 березня 2018, 07:13

У гігієни сну і сексуального життя не дарма багато спільного, обидва процеси пов'язані навіть на хімічному рівні

Один з трьох дорослих американців спить недостатньо. Сексуальні проблеми також не рідкість, адже 45% американських жінок і 31% чоловіків стурбовані своїм сексуальним життям. Може здатися, що ці проблеми не пов'язані, але це не так.

Відео дня

Як секс і сон залежать один від одного? Я почну з очевидного: як правило, ми спимо і займаємося сексом в одному і тому ж місці – в спальні. Менш очевидно, але важливо те, що у нестачі сну і нестачі сексу є загальні підстави, включаючи стрес. Особливо важливо, що нестача сну може призвести до сексуальних проблем, а нестача сексу – до проблем зі сном. Відповідно, хороший нічний сон викликає велику зацікавленість у сексі, а оргазм сприяємо кращому сну.

Я працюю в сфері сексуальної освіти і займаюся дослідженнями, опублікувала кілька досліджень. І свою першу книгу написала безпосередньо для того, щоб допомогти незліченним жінкам, які кажуть, що занадто змучені, щоб цікавитися сексом.

Вплив сну на секс серед жінок

Причина, за якою я написала свою книгу для занадто втомлених для сексу жінок, полягає в тому, що проблеми зі сном і низьке сексуальне бажання впливають на них сильніше, ніж на чоловіків. А взаємозв'язок між двома факторами незаперечний. Згідно з дослідженнями, жінки з більшою ймовірністю, ніж чоловіки, страждають від проблем зі сном, а найчастіша скарга, з якою жінки звертаються до фахівців з сексу, – низьке бажання. Вражає, але саме втому жінки часто називають причиною втрати потягу.

Хороший сон може підвищити лібідо. Недавнє дослідження виявило, що чим більше жінка спала, тим вище її інтерес до сексу на наступний день. Всього одна додаткова година сну на 14% підвищувала ймовірність сексу на наступний день. Також дослідження показало більш високий рівень збудження.

Це дослідження проводили на студентках коледжу, проте у жінок на інших життєвих етапах такий взаємозв'язок сну і сексу навіть більш очевидний. Менопауза передбачає складні психологічні та біологічні зміни, з якими пов'язані як проблеми в сексі, так і порушення сну. Важливо, що нещодавнє дослідження з'ясувало, що серед жінок в період менопаузи проблеми сну були безпосередньо пов'язані з проблемами в сексі. По суті, проблеми зі сном були єдиним симптомом менопаузи, для якого був доведений прямий зв'язок з сексуальними труднощами.

Такий зв'язок між цими проблемами також є переважним для матерів. Мами новонароджених з найменшою вірогідністю будуть висипатися, адже повинні наглядати вночі за дітьми. Проте, тривалі проблеми зі сном і сексом серед молодих матерів часто викликані тим, що у них занадто багато обов'язків, а, значить, вони схильні до високого стресу. Працюючі мами школярів найчастіше скаржаться на безсоння. Втім, мами, які працюють неповний день, як і ті, хто працює вдома, також говорять про проблеми зі сном.

І хоча тата теж переживають стрес, дослідження доводять: безсонні ночі і стрес сильніше позначаються на сексуальному бажанні саме жінок, а не чоловіків. Частково це пов'язано з гормонами. Недостатній сон і стрес призводять до вироблення кортизолу, а той призводить до зростання рівня тестостерону. Тестостерон відіграє ключову роль в сексуальному житті як жінок, так і чоловіків. У чоловіків тестостерону значно більше, ніж у жінок. Якщо порівняти його з баком палива, то викликаний стресом кортизол і нестача сну спустошують цей бак у жінок, а чоловічий бак наповнюють лише наполовину.

Вплив сну на сексуальність чоловіків

Хоча брак сну і стрес, здається, більше впливають на жіночу сексуальність, ніж на чоловічу, останні теж страждають від подібних проблем. Одне дослідження виявило, що у молодих здорових чоловіків нестача сну призводила до зниження рівня тестостерону – гормону, відповідального за сексуальний потяг. Інше дослідження виявило, що апное сприяло еректильній дисфункції і загалом знижувало сексуальність.

Вплив сексу на сон

Якщо сон (і стрес) впливають на секс, то і зворотний вплив також справедливий. Тобто секс впливає на сон (і рівень стресу). За словами експерта з сексу Йена Кернера, нестача сексу призводить до безсоння і дратівливості. Так само є свідчення того, що після оргазму рівень гормону стресу кортизолу знижується. Так, є дані про те, що окситоцин, "гормон любові", який виділяється після оргазму, не тільки підвищує почуття зв'язку з партнером, але також сприяє кращій якості сну.

Після оргазму рівень гормону стресу кортизолу знижується

До того ж, за словами експертів, секс по-різному впливає на сон представників різних статей. У жінок оргазм сприяє виробленню естрогену, що призводить до більш глибокого сну. У чоловіків гормон пролактин, що виробляється після оргазму, призводить до сонливості.

Впровадження науки в життя

Тепер приховані взаємозв'язки між проблемами зі сном і безсонням більш очевидні. Експерти припускають, що гігієна сну допомагає вирішити деякі сексуальні проблеми, а секс здатний допомогти тим, хто має проблеми зі сном.

Не дивно, що поради з гігієни сну і сексу схожі. Наприклад, експерти радять дотримуватися графіка як в питаннях сексу, так і стосовно сну. Вони також радять скоротити використання смартфонів перед сном і під час спілкування з партнером. Головне в цьому всьому, щоб спальня використовувалася виключно для насолоди сном і сексом.

Переклад НВ

Вперше опубліковано на The Conversation.

Републікація повної версії тексту заборонена.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

The Conversation

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X