Як прокинутися вранці: мої п'ять правил. Блог Маші Єфросиніної

13 травня 2018, 10:03

Ми живемо в епоху жахливого стресу

Люди дуже недооцінюють те, як прокидаються і починають свій день. Дізнавшись мої п'ять правил ідеального ранку, ви автоматично дізнаєтеся, як якісно проживати кожен свій день.

Відео дня

1. Поставте на будильник свою найулюбленішу мелодію.

Вона не повинна бути дратівливою, різкою чи гучною. Ви повинні її любити. Тоді, прокинувшись, ви будете розуміти, що вас будить щось приємне. Нехай ця мелодія з чимось асоціюється, наприклад, з якимось задоволенням або спогадом. Це може бути навіть записаний сміх вашої дитини. Тоді ви будете не підстрибувати, немов ужалений, а входити в новий день плавно і з любов'ю.

2. Заводьте будильник на півгодини раніше того часу, коли потрібно прокинутися.

Я, як правило, прокидаюся приблизно о 8-й ранку. Відповідно, заводжу будильник на 7.30. Тоді вже до 7:45 я не сплю і практично не хочу спати. Це правило дуже просте, але діє відмінно.

3. Прокинувшись, не заходьте в месенджер, YouTube або інші соцмережі та додатки на вашому телефоні.

Не позбавляйте себе ранку. Дайте прокинутися собі, своєму мозку і тілу. Ще краще – не кладіть телефон та інші гаджети на тумбочці або поруч з головою. Нещодавно я прочитала дослідження, з якого дізналася, що гаджети, поруч з якими ми спимо по 7-8 годин, забирають якість сну і знижують кількість вироблюваного мелатоніну. Адже це той гормон, який відповідає за обмін речовин і молодість. Якщо не вірите, то проведіть експеримент: прибирайте телефон на ніч в іншу кімнату протягом тижня-двох і спостерігайте за різницею.

4. Прокинувшись, потягніться.

Якщо у вас є дитина, то ви напевно помічали, що насамперед вранці вона потягується. Коли востаннє, прокинувшись, ви потягувались так, щоб ваші коліна розтягнулися, немов у балерини? Рекомендую рано-вранці обов'язково потягуватися. Особисто я так і взагалі роблю п'ятихвилинну зарядку просто в ліжку, ще не торкнувшись ногами підлоги. Після цього ви зістрибнете з ліжка бадьоро, в тілі будуть зовсім інші відчуття, інша енергія та настрій. Тіло буде вам дуже вдячне.

Я роблю п'ятихвилинну зарядку просто в ліжку, ще не торкнувшись ногами підлоги

5. Смійтеся.

Цього мене навчили тренери зі сміхойоги (так-так, такий напрям дійсно існує). Це заняття має вельми кумедний вигляд, тому рекомендую не робити його у присутності домашніх або, принаймні, попередити їх, що будете смішити, займаючись скульптурою свого обличчя. Сміхойога полягає в тому, що ви підходите до дзеркала і починаєте просміювати вголос всі голосні. Півтори хвилини такого заняття гарантують вам чудовий настрій і підтягнуту шкіру обличчя.

Цими правилами я хочу нагадати, як важливо не тільки пробудження, але також сон і його якість. Не забувайте про базові речі: спати у провітреному приміщенні і на тій постільній білизні, яка приносить задоволення. Абсолютно все, що стосується сну і тієї атмосфери, в якій ви спите, вкрай важливо. І, як казала Майя Плісецька, не забувайте про те, що ліжко створене не для роботи і не для їжі, а для сну і заняття сексом.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X