Як подолати будь-які труднощі: чотири перевірених кроки. Блог Даріуса Фору

14 липня 2018, 00:23

Мозок влаштований так, що в кризові моменти не здатний мислити раціонально. Дотримуючись простої інструкції, можна тверезо оцінити ситуацію і знайти з неї вихід

Стикаючись з труднощами, ми часто думаємо, що переживаємо найгірші часи. Перебуваючи в епіцентрі негоди, відчуваємо впевненість в тому, що вона ніколи не закінчиться. Тому говоримо щось на кшталт: "Це кінець!"

Відео дня

Ні, ви не драматизуєте. Це всього лише одна з помилок нашого мислення. Ми не можемо тверезо судити про кризу, коли її переживаємо.

Оцінювати минулі події набагато простіше. Ми можемо озирнутися назад і вирішити: "Я вижив тоді. Переживу й інші труднощі в майбутньому".

Але зустрічаючись віч-на-віч з хворобами, фінансовими труднощами або проблемами в стосунках, ми відразу вирішуємо – це кінець. Застрягаємо в негативному розумовому паттерні, втрачаємо мотивацію.

А що відбувається, коли ми втрачаємо мотивацію? Правильно, ми здаємося.

То як же це подолати? Як зберегти мотивацію у важкі часи? Впоравшись з декількома особистими і професійними кризами, я опанував кілька навичок, які допомагають зберегти мотивацію.

  1. Зробіть щось, що приносить вам задоволення.

"Онлайн-шопінг враховується?" Ні.

Ми з вами знаємо, що покупка речей приносить тимчасове задоволення. А це останнє, що вам потрібно у важкі часи.

Я віддаю перевагу тривалим задоволенням. Не знаєте, що робити? Ось невеликий список:

  • Організуйте дозвілля з друзями або родиною, здатними підняти вам настрій (уникайте негативних людей, навіть якщо вони – члени вашої родини);
  • Проведіть цілий день за читанням книги;
  • Рушайте на довгу прогулянку або пробіжку (більше 50 хвилин);
  • Сходіть в сауну;
  • Відвідайте басейн – трохи плавання, трохи відпочинку;
  • Напишіть про те, що дізналися;
  • Почніть опановувати нову навичку.

Вам необхідний сплеск дофаміну. Щоб його отримати, потрібно себе нагородити (але, знову ж, не покупкою речей). Зробіть те, що змушує вас радіти життю. Це моє правило.

Я намагаюся робити те, що змусить мене вигукнути: "Чорт забирай, я люблю життя!"

  1. Просіть про допомогу

Пошук задоволення – щось тимчасове. Щоб успішно подолати труднощі, потрібна система підтримки.

Не намагайтеся йти життям поодинці. Якщо у вас немає власної системи підтримки, створіть її. Почніть з сім'ї. Якщо вона не підходить, шукайте друзів у подібному становищі. Важливо також мати надійного чоловіка або дружину.

Але і це не все. Якщо вам важко, просіть про допомогу колег або начальника. Не бійтеся піти на терапію.

Дуже часто люди надто горді, щоб просити про допомогу. Скажу вам так: немає на Землі людини настільки сильної, щоб подолати лихо самостійно. Звичайно, ви можете бути достатньо сильними, щоб впоратися з життєвими викликами. Але завжди настають часи, коли все стає "занадто".

Не зупиняйтеся, поки не помрете

Тому вам потрібна допомога. Коли настане час – просіть.

  1. Запишіть ваш найбільший страх

"Що найгірше може статися?" Це одне з моїх улюблених питань. У важкі часи задавайте його собі.

  • Ваша компанія розорилася?
  • Ви втратили роботу?
  • Розлучилися?
  • Прийняли погане рішення?

Що найгірше може статися? Це вас вб'є? Імовірно, ні.

Ця практика дає нам усвідомлення того, наскільки ми ірраціональні і налякані.

  1. Складіть план

Моє друге улюблене питання у важкі часи звучить так: "Що ти будеш з цим робити?"

Сидячи вдома і жаліючи себе, ви не вирішите проблему. Всі ми це знаємо. Але чому все одно відчуваємо себе безпорадними? Тому що звикли бути пасивними. Я був таким же.

Але за останні роки я навчився активному способу мислення. Коли втрачаю мотивацію, я або складаю список речей, які хотів би зробити, або ставлю перед собою нові цілі. А потім починаю над ними працювати.

Складаючи план, ви за визначенням дивитеся в майбутнє. Уявляючи собі краще майбутнє, ми починаємо почуватися краще.

Як і з першим кроком в цьому списку, в основі цієї стратегії лежить стимуляція вироблення серотоніну і дофаміну.

Навіть тоді, коли з мотивацією проблем немає, корисно переглядати свої цілі. Нагадуйте собі про те, до чого прагнете і, що ще важливіше, чому. Це мотивує вас, як ніщо інше.

Спрямуйте погляд в майбутнє. І не зупиняйтеся, поки не помрете.

А це може статися раніше, ніж ви думаєте.

Так що не забувайте отримувати задоволення від процесу досягнення мети (що є головною нагородою).

Переклад НВ

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X