Як почати і не кинути бігати. Поради спортсменки-любительки
Стосунки з бігом – це як роман тривалістю в життя
Ви будете переживати практично ті ж фази, що й у стосунках з людиною, адже процеси, що відбуваються в організмі, дуже схожі. Біолог-антрополог Гелен Фішер каже, що під час етапу медового місяця закоханих захльостує не просто цунамі з почуттів. Цей стан має біохімічну основу: в цей період відбуваються реальні зміни у хімії мозку, викликані посиленим виробленням дофаміну в зонах, що відповідають за винагороду, мотивацію і бажання.
Якщо ви зважитеся на перше побачення з бігом, на вас чекатиме справжня буря емоцій і етапів, які характерні для справжніх романтичних стосунків. Вас буде розривати від щастя і відчуття свободи. Ви будете всім розповідати, як же це круто – бігати.
Потім перша сильна хвиля ейфорії мине, і ви зрозумієте, що насправді можете далеко не все. Багато чому доведеться вчитися, передусім – правильно оцінювати свої сили. Це одна з найприємніших фаз, тому що відчуття радості і новизни все ще є, але при цьому ви реально дивіться на речі, а ваша сім'я і друзі можуть не тільки послухати про бігові подвиги, але й дізнатися нарешті, як справи на роботі і чим ви займаєтеся ще, крім бігу.
Можливо в якийсь момент, отримавши чергову травму, ви вирішите, що вам не по дорозі і варто трохи відпочити одне від одного. Ви перепробуєте інші види спорту і знову повернетеся до бігу. Переосмислите помилки і почнете вибудовувати свої стосунки заново, кілометр за кілометром, але вже з абсолютно іншими цілями. Це і будуть зрілі, усвідомлені стосунки тривалістю в життя.
То що ж робити, щоб вогонь пристрасті не згас, але й нікого не спалив? Як пройти через всі ці фази і залишитися в сім'ї?
Усвідомте свої реальні можливості
На самому початку здається, що ви можете все. Дотягнутися до неба, перестрибнути через гори, дістати зірку – все, що побажаєте. Але після того, як перша стадія закоханості минає, ви починаєте розуміти, на що справді здатне ваше тіло. З'являється усвідомлення, що для досягнення хороших результатів без травм і зривів потрібен план. Справжнісінький, чітко вивірений і розписаний по днях план.
Знайдіть тренера
Тренер – це не примха, а необхідність, особливо на самому початку шляху. Тренування під його керівництвом нарешті відкриють для вас можливості, які до цього здавалися казкою. Саме тренер навчить усім премудростям, які зроблять ваш роман тривалим: техніці бігу, що дарує + 30% до швидкості з тими ж зусиллями, правильному диханню, яка врятує від відчуття, ніби легені ось-ось опиняться у вас в руках, та іншим важливим речам.
Біг – це не "надів кросівки, вийшов на вулицю і побіг". Біг – це цілий окремий всесвіт зі своїми законами і правилами, порушення яких неминуче призводить до розплати і покарання.
Запишіться на старт
Бігати просто так без мети може тільки той, хто пізнав справжній дзен. Але таке розуміння приходить лише з часом і величезною кількістю тренувань, проб і помилок. Якщо ви тільки почали, рано чи пізно з'явиться цілком закономірне запитання – "заради чого?" Такі варіанти як схуднення, підтягнуте тіло або здорове серце годяться лише для початку. Але що потім? А потім повинна з'явитися велика мета – пробігти свій перший марафон або взяти участь в будь-якому іншому біговому старті. Після цього вам залишиться лише попросити свого тренера допомогти у цій справі.
Біг – це окремий всесвіт зі своїми законами і правилами
Спробуйте свої сили як волонтер на змаганнях
У дійсно міцних і правильно побудованих стосунках партнери завжди намагаються підтримувати інтерес одне до одного. У бігу теж потрібен струс. Це не обов'язково має бути участь в змаганнях. Якщо з якоїсь причини (стан здоров'я, наприклад) ви не можете бути там, як учасник, спробуйте роль вболівальника або волонтера. Братська атмосфера загальної любові, радості і взаємодопомоги швидко нагадає, за що ж ви все-таки полюбили біг.
Знайдіть друзів за інтересами або біговий клуб
Вважається, що біг – заняття для одинаків. Людей, які вважають за краще бігати на самоті стежками в парку, а не потіти в натовпі на груповому тренуванні в залі. Насправді хоча б місяць позаймавшись у групі однодумців, навіть самотні вовки воліють залишатися в зграї.
У кожного настає момент, коли на тренування йти не хочеться (особливо рано-вранці). Хто в здоровому глузді буде ловити справжній кайф від підйомів о 5 ранку взимку? Тому дуже легко пожаліти себе і пропустити. Раз. Потім другий. І ось ви озирнутися не встигли, як пролетів місяць без тренувань.
Коли ж ви знаєте, що вас чекають ще двоє-троє-десятеро таких же божевільних, хочете цього, чи ні, встати доведеться. По-перше, своєю відсутністю ви підведете людей, а, по-друге, деякі з них можуть прийти і витягнути на тренування за вуха. І це буде зовсім не метафора.
А якщо серйозно, то саме в такій компанії ви знайдете підтримку, яка іноді буває важливішою за самі тренування. Познайомитеся з дуже різними і цікавими людьми, з якими, можливо, по-іншому ніколи б не зустрілися просто так. І тоді біг стане не просто видом спорту, яким ви іноді займаєтеся, а дійсно важливою частиною вашого життя і вас самих.
Текст публікується з дозволу авторки
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени
Більше блогів тут
