Як пити, щоб зранку не було соромно. Блог Тетяни Годард

23 грудня 2017, 21:37
Щоб шкоди від алкоголю було якомога менше, потрібно дотримуватися простих правил. Наприклад, запивати водою, але без газу, і заїдати м'ясом, але не жирним

Корпоративи в розпалі. Новорічні свята, невід'ємною частиною яких є алкоголь, — близько. Якщо ви розумієте, що пити доведеться, саме час навчатися це робити правильно: щоб і здоров'я зберегти, і не відчувати потім сорому перед колегами та друзями.

Відео дня

Негативно впливаючи практично на всі органи, алкоголь серйозно б'є по мозку та психіці, тому багато хто з нас під впливом алкоголю перевтілюється до невпізнаності.

Всмоктуючись у кров, етиловий спирт руйнує мембрани клітин крові — еритроцитів. Вони злипаються і забивають капіляри, в тому числі — головного мозку. Виникає кисневе голодування тканин, а також зневоднення, що пояснює той самий стан ейфорії, до якого прагнуть ті, хто випиває. При цьому придушуються лобові частки, які забезпечують логічне мислення, і потилична частина мозку, яка контролює вестибулярний апарат. Звідси проблеми з координацією рухів.

Оскільки страждає лобова частка мозку, порушується робота і так званого «морального» центру, який у ній розташований. Як результат: притупляється почуття сорому, людина стає «розкутішою». Також алкоголь пошкоджує мозкові клітини, що відповідають за роботу пам'яті, тому часто після бурхливого застілля спогади уривчасті.

Напевно хоч раз у житті ви прокидалися після вечірки з почуттям сорому, походження якого вам не відоме. Це означає, що клітини лобової частки мозку вже почали відновлюватися (запрацював «моральний» центр), в той час як клітини пам'яті все ще відключені.

Спиртне не поєднується із солодощами, в тому числі фруктами

З порушенням центру логічного мислення ускладнюється гальмування агресії. Тому в стані алкогольного сп'яніння і відбувається так багато бійок і навіть вбивства. Алкоголь порушує здатність бачити ситуацію в цілому і адекватно на неї реагувати.

Багатьох цікавить питання, чи дійсно в стані алкогольного сп'яніння людина показує свою справжню натуру, або це просто певні трансформації свідомості, які не залежать від особистості людини? Вчені, які досліджували цю тему, вважають, що таки правда: людина проявляє свою реальну сутність. Зокрема, реакції на подразники залишаються такими ж, як і в тверезої людини, просто через звуження фокусу уваги під впливом алкоголю людина не здатна оцінити можливі наслідки своїх вчинків.

Як же убезпечити себе від необдуманих дій у стані алкогольного сп'яніння? Очевидна відповідь — не пити. Якщо ж таке рішення для вас неприйнятне, ось кілька корисних порад.

Пити треба потроху, щоб організм відчув небезпеку і активував захисні механізми. Тому за дві години перед вечіркою не завадить прийняти невелику дозу.

Також в процесі застілля пити рекомендується повільно, з інтервалами — по 30-50 мл. Встановлено, що наш організм здатний ефективно переробляти строго визначену кількість алкоголю. Це 50 грам міцних напоїв і 100 грамів сухого вина, випитих повільно, протягом півгодини. Повільне споживання корисне ще й для самоконтролю: щоб адекватно реагувати на зміну свідомості та зуміти вчасно зупинитися.

Приймати алкоголь потрібно з великою кількістю чистої води: або розбавляючи, або активно запиваючи водою. Тоді етиловий спирт не так потужно вдарить по мозку. Але ні в якому разі не вживайте спиртне з газованими або солодкими напоями: алкоголь швидше всмоктується у кров з газами. Саме тому шампанське так швидко «п'янить».

Краще вживати несолодкий алкоголь: глюкоза швидко засвоюється, їй потрібно одразу ж розщепитися, і організм працює над переробкою глюкози, замість того, щоб зайнятися етанолом. З цієї ж причини не варто пити коктейлі: в них обов'язково присутній солодкий інгредієнт. Коктейлі небезпечні ще й тим, що в них змішані різні види алкоголю, з якими організму складно розібратися. Це призводить не тільки до швидкого сп'яніння, а й до важкого похмілля. Але про похмілля і як його уникнути ми поговоримо в окремій статті.

Алкоголь не сумісний із кавою і чаєм. Це серйозний удар по нирках, особливо якщо є ниркові захворювання. До того ж як алкоголь, так і кава або чай стимулює серце і судини. Виходить подвійний удар по життєво важливих органах.

Негативний вплив алкоголю на мозок і організм в цілому можна зменшити, якщо правильно його закушувати. Намагайтеся їсти якомога більше клітковини — овочів і зелені, які максимально ефективно виводять з організму токсини. Плюс білок: або нежирне м'ясо-гриль, або риба. Підійде і білий нежирний розсільний сир.

Якщо ви не хочете випити, але пити з якихось причин все ж потрібно, перед застіллям, а також в процесі з'їжте шматочок цільнозернового хліба з вершковим маслом. Прийнято вважати, що їжі повинно бути багато. Насправді, за переїдання алкоголь разом з їжею надовго затримається в кишечнику, й інтоксикація триватиме довше.

Не рекомендується вживати алкоголь з гострими стравами, що містять часник, хрін, цибулю, гірчицю, перець, оцет. Так сповільниться процес окислення алкоголю. Спиртне не поєднується із солодощами, в тому числі фруктами — і сп'янієте швидко, і буде важке похмілля.

І не сидіть за столом: побільше спілкуйтеся, рухайтеся, танцюйте! Під час роботи м'язів енергії споживається більше і токсини швидше спалюються. Навіть якщо ви просто будете пересуватися приміщенням і говорити з людьми, згубний вплив етанолу швидше нейтралізується. А заодно налагодите нові контакти, які напевно стануть в нагоді як у роботі, так і в особистому житті!

Веселих вам свят! І не забувайте, що свято — це не про алкоголь, а про радість в душі та тепле людське спілкування. І якщо вам невесело без алкоголю, можливо, ви святкуєте не в найкращому для вас місці та не з найкращими для вас людьми.

Інші поради Тетяни Годард читайте на thebroccolitrick.com

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X