Як перестати дратуватися через поведінку людей. Поради Лео Бабаути

6 березня 2018, 08:21

Щоб спокійно сприймати інших, потрібно зробити одну маленьку зміну в собі

Нас часто дратують інші люди – крім родичів, друзів і співробітників, є ще й люди в різноманітних соціальних мережах. Вони здатні неймовірно допікати.

Що ми можемо зробити, коли інші дратують, засмучують, не враховують наших потреб, виявляються надокучливими або ще щось гірше?

Відео дня

У ситуації, коли ми не опиняємося перед реальною загрозою і немає необхідності захищатися, найкращим виходом буде змінити своє ставлення, а не поведінку інших.

Когось така порада засмутить – чому, мовляв, нам потрібно змінюватися, якщо в ситуації винні інші?

Все тому, що змінивши себе, ви можете бути задоволені при контакті з будь-якою людиною. А ось якщо ви вирішите міняти всіх інших, то будете нещасні.

Як приклад приведу метафору від легендарного буддийського вчителя Шантідеви: "Чи існує достатньо шкіри, щоб укрити цілий світ? Але якщо шкіри вистачає для моїх сандалій, то це все одно, що цілий світ буде укритий. Так само не зможу я стримувати і зовнішні явища, але можу стримувати власний розум. Яка потреба обмежувати щось ще? "

У продовження цієї метафори, уявіть, що поверхня Землі вкрита уламками скла. Ви можете спробувати знайти покривало для цілого світу, щоб ходити ним комфортно. Але вам ніколи це не вдасться. Замість цього можете укрити власні ступні і спокійно ходити планетою.

У цьому полягає ідея зміни мислення, яка допоможе вам мати справу з людьми, що дратують.

Давайте розглянемо цю практику на простому прикладі.

Кожного разу, коли ви відчуваєте, що роздратовані чиєюсь поведінкою, зверніть увагу на те, що ваш розум починає вигадувати історію образи. Це історія про те, що людина завжди допікає, питання про те, чому ця людина завжди неуважна або чому поводиться завжди саме таким чином.

Все це не допомагає, а робить нас нещасним, погіршує відносини і перетворює на того, ким ви б не хотіли бути.

Спробуйте сприймати опонента таким, яким він є

Секрет в тому, щоб відкинути цю історію. І зробити наступне:

  1. Визнайте, що вам не подобається, як поводиться людина. Пережитий вами досвід робить вас нещасним. Таким чином, ви заперечуєте частину реальності, заперечуєте частину життя. Розгляньте можливість відкритися всім аспектам життя, нічого не відкидаючи.
  2. Подумайте про течію річки. Уявіть, ніби хочете, щоб вона змінила курс і пливла в зворотному напрямку. Але бажання змінити річку лише зробить вас нещасним. А тепер уявіть, що інша людина – це річка. Бажання того, щоб вона змінилася, лише принесе вам страждання.
  3. Спробуйте сприймати опонента таким, яким він є, відкрийте своє серце. Погляньте на нього як на стражденну людину з вадами та звичними способами діяти. Вони можуть дратувати, але, по суті, є дуже людяними. Чи можете ви любити людство таким, яким воно є?

Відкрийтеся життю, не заперечуйте нічого. Прийміть річку такою, якою вона є. Подивіться на стражденну людини, що перед вами, і полюбіть її так сильно, як це можливо.

І ви побачите, як це вас змінить. Помітите, як відкриваються можливості для відносин і життєвого досвіду.

Переклад НВ

Новое Время володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Лео Бабаути. Републікація повної версії тексту заборонена

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X