Як навчитися любити себе. Блог американського письменника

22 березня 2017, 06:31

Як впоратися з невпевненістю, заниженою самооцінкою? Вихід є

Чим більше я кажу про спроби людей щось змінити в собі, тим чіткіше усвідомлюю, що всі ми, хоч трохи, але незадоволені собою. І я не виняток. Більше того, кожен, хто читає це, думаю, теж.

Відео дня

Наведу кілька ознак незадоволеної собою людини:

- нам постійно здається, що ми повинні бути краще: більше працювати, бути продуктивніше, уважніше і т. д.;

- ми сумніваємося в собі, коли справа доходить до того, щоб висловити свою думку в групі людей або виступити публічно – нам здається, що ми недостатньо гарні, щоб втручатися;

- нам не подобаються певні речі в нас самих: тіло, обличчя, постійні відкладання на потім, зігнана на кохану людину або батьків злість;

- нам здається, що потрібно поліпшити себе.

І цей стан ніколи не покидає нас. Навіть якщо хтось робить комплімент, ми знаходимо спосіб знецінити його, вважаючи, що недостойні компліменту.

Це сильно впливає на наше життя: комусь складно знайти друзів, іншим – виступати на публіці або висловлювати свою думку. Або, наприклад, складно почати робити те, що вам по-справжньому подобається. А ще складно бути задоволеним собою і своїм життям.

Нам не подобається це відчуття, і ми його уникаємо. Знаходимо розраду в їжі, алкоголі, наркотиках, шопінгу. Накидаємося на інших, коли здається, ніби потрібно захищати себе. Це ключова причина практично всіх наших проблем.

Як впоратися з цією проблемою? Відповідь проста, але нелегка.

Перш ніж перейти до обговорення того, як подолати цю проблему, обговоримо ще одне – впевненість в тому, що нам потрібно бути незадоволеними собою, щоб досягати успіхів.

Незадоволеність собою як мотивація

Як і багатьом людям, мені здавалося, що будучи незадоволеним собою, у мене з'явиться мотивація поліпшуватися. І якби всі раптово стали задоволеними собою, ми б взагалі перестали щось робити.

Коли ми незадоволені собою, складно бути щасливим і робити щось добре. Ми все одно незадоволені

Більше я в це не вірю. Так, ми часто прагнемо до якихось поліпшень лише тому, що не задоволені нинішнім станом речей, і це непогано. Ми прагнемо до чогось кращого.

Але подумайте над таким:

- коли ми незадоволені собою, складно бути щасливим і робити щось добре. Ми все одно незадоволені. Навіть якщо ви робите щось добре, не відчуваєте винагороди за свої зусилля;

- щоб уникнути почуття незадоволеності, ми виробили певні звички: прокрастинація і відволікання. Вони стають постійними супутниками життя, і це заважає нашим справам. Насправді, поки ми не впораємося з проблемою незадоволеності собою, ми ніколи не вирішимо проблему постійного відкладання на потім і відволікання на другорядні речі.

- незадоволеність собою заважає спілкуванню з іншими людьми (оскільки нам здається, що ми недостатньо гарні, ми відчуваємо тривогу, коли справа стосується знайомства з новими людьми). З цим ми теж не зможемо впоратися, поки не вирішимо ключову проблему.

- навіть коли ми домагаємося чогось, все одно не залишаємося задоволеними собою. Тому ми намагаємося поліпшити ще щось, але це теж не допомагає. По своєму досвіду скажу, що кінця і краю цьому не буде, поки ви не подивитесь правді в очі.

- протягом усього цього прекрасного періоду поліпшення за допомогою незадоволеності, ви не любите себе. А це сумно.

Так чи можна домагатися своїх цілей без почуття незадоволеності собою? Безумовно.

Ви можете займатися фізичними вправами і правильно харчуватися не тому, що вам не подобається ваше тіло, і ви намагаєтеся його поліпшити, а тому, що ви любите себе і хочете надихнути свою сім'ю наслідувати ваш приклад. Ви можете робити роботу з любові до людей, яким це допоможе. Ви можете впорядкувати своє життя, вибратися з боргів, більше читати і медитувати не тому, що ви незадоволені собою, а тому, що любите себе і інших.

Більш того, у вас більше шансів добитися всього цього, якщо ви будете любити себе, ніж якщо і далі будете до себе чіплятися.

Як впоратися з незадоволеністю

Що робити з постійною незадоволеністю собою? Як впоратися з невпевненістю в собі, заниженою самооцінкою, незадоволеністю окремими частинами тіла або рисами характеру?

Насправді, ці проблеми одночасно є хорошими можливостями – зрозуміти себе і навчитися бути самому собі другом.

І ось як це зробити:

  1. Кожного разу, коли виникає це відчуття, зупиніться на секунду і просто відзначте собі це в голові.
  2. Спробуйте відчути це, як це почуття відчувається у вашому тілі.
  3. Не намагайтеся втекти від нього, побудьте з ним. Не намагайтеся заперечувати його – відкрийтесь і прийміть його.
  4. Відкрийтесь болю, який викликає це відчуття. Поставтеся до цього, як до одного зі способів відкрити своє серце. В цьому випадку відкритися болю, значить, позбутися його.
  5. Ставтеся до цього відчуття як до ознаки доброго серця, м'якого, ніжного і люблячого. Ви не переймалися б з приводу того, чи є ви хорошою людиною, або ж достатньо хорошою людиною, якщо б у вас було погане серце. За всіма вашими складнощами є основоположна доброта – просто потрібно помічати її.
  6. Усміхайтеся собі і культивуйте дружелюбність до всього, що бачите, і без будь-яких попередніх умов.

Не кажу, що це просто зробити або що це вирішить всі проблеми одним махом. Але завдяки цьому ви зможете сформувати довірливі відносин з собою, а це може призвести до разючих змін.

Рекомендую практикувати такий прийом кожного разу, коли помічаєте свою фірмову самокритику, невпевненість у собі, незадоволеність собою, жорсткість по відношенню до себе. Потрібна лише хвилина, щоб відчути безумовну дружелюбність до всього, що ви бачите і відчуваєте.

Якщо ви дійсно хочете досягти серйозних змін, в кінці дня записуйте всі свої успіхи в освоєнні цієї практики.

Зрештою, ви зрозумієте, що любов – це мотиватор набагато сильніший, ніж незадоволеність собою. Сподіваюся, ви здружитеся з собою, і це перенесеться на ваші відносини з людьми і всіма, кого ви зустрінете в майбутньому.

Переклад НВ

Спочатку опубліковано на Zen Habits. Републікування повної версії тексту заборонене

Більше поглядів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X