Як нас приручили наші телефони. Блог тренера з саморозвитку

25 серпня 2017, 09:03
Фейсбук – це безкінечний потік відредагованих життів, який перекручує наше сприйняття реальності 

«Бачите цю коробку? Складіть, будь ласка, туди свої смартфони. Найближчі дві години вони вам непотрібні» — учасники тренінгу явно не очікують почути від мене таке прохання.

Відео дня

Хтось починає протестувати, що це безглуздя, бо без телефона вони як без рук. Інші гарячково перевіряють, чи нема термінових повідомлень, нервово позираючи по сторонах. Врешті всі кладуть телефони в коробку, так важко при цьому зітхаючи, ніби прощаються з близькою людиною.

Втім, судячи з дослідження Банку Америки від 2014 року, смартфони умудрилися взяти верх над близькими людьми. На запитання «Шо перше спадає вам на думку вранці?» кожен десятий сказав, що думає про кохану/рідну людину. Майже кожен п’ятий – про каву. І, вуаля, більш, як кожен третій – про свій смартфон. Тут в мене виникає запитання: як так сталося, що до телефонів ми прив’язалися більше, ніж до живих людей? Коли онлайн життя стало ціннішим за реальне?

1. Тоді, коли задарма дало нам ейфорію

Це простий і незатратний спосіб постійно почуватися збудженим. Викид гормону щастя дофаміну при спілкуванні онлайн не гірший від того, який ми отримуємо, коли цілуємо кохану людину чи вболіваємо за улюблену команду. Що ще цікавіше: мозок цей стан ейфорії запам’ятовує і вимагає ще і ще. Саме тільки очікування «нагороди» у вигляді лайків і коментарів в соціальних мережах приносить нам ігровий азарт.

2. Тоді, коли зробило нас учасниками буквально всього

Завдяки соціальним мережам ми починаємо свято вірити в те, що постійно ввімкнені в життєві процеси, потік новин і світових змін. Нічого мимо нас не проскочить! Ні хто куди у відпустку поїхав, ні хто що думає про реформи, ні хто як заміж вийшов. Навіть далекі люди автоматично стають ближчими. Поняття приватності стирається, і у нас з’являється ілюзія причетності – де б не були наші друзі, ми активно беремо участь у їхніх життях.

Як так сталося, що до телефонів ми прив’язалися більше, ніж до живих людей?

Інститут дослідження щастя у Данії (а де ж би ще придумали таку інституцію?) провів експеримент під кодовою назвою «Фейсбук». Задачею було вивчити, чи соцмережа якось впливає на задоволеність життям і без того найщасливішої нації в світі. В дослідженні взяли участь 1095 данців, які перед початком дослідження розказали про свій настрій, про те скільки часу проводять в соцмережі і для чого. Половину з них попросили не користуватися Фейсбуком протягом семи днів.

Через тиждень дослідники Інституту провели повторне опитування, щоб подивитися чи щось змінилося в настроях.

Майк Вікінг, директор Інституту, зізнається, що не чекав якихось масштабних відкриттів. Але результат приголомшив: виявилося, що ті, хто прожив тиждень без Фейсбука, почувалися суттєво щасливішими і менш самотніми. Здивовані? Ще б пак! Абсурд якийсь, хіба ні? Недарма ж придумали термін FOMO (Fear of Missing Out) – страх пропустити щось важливе, який змушує нас постійно бути онлайн і пильнувати, аби нічого не вислизнуло з поля зору. А тут маєш тобі: більш як півтисячі людей наважилися пропускати все «важливе» протягом тижня і сказали, що напруги в їхньому житті стало менше. Повз них пройшло сотні новин з життя друзів, десятки запрошень на події і тисячі реакцій на усякі пости. І ніхто не вмер від нудьги, а якраз навпаки: учасники експерименту після тижня такої інформаційної дієти стали більш зосередженими, енергійними і почали більше насолоджуватися життям. Реальним, а не віртуальним.

«Фейсбук – це безкінечний потік відредагованих життів, який перекручує наше сприйняття реальності», - кажуть в данському Інституті дослідження щастя. Шість людей із десяти намагаються показати себе у якомога вигіднішому світлі онлайн. Тому переважна більшість картинок і дописів – про нестримне щастя і досягнення, захоплюючі мандри і пригоди. При цьому кожен третій користувач зізнається, що заздрить тому нестримному щастю і усім успіхам, які його друзі демонструють у Фейсбуці.

Ми задоволені собою доти, доки не починаємо бавитися в задачку у дусі «В кого більше яблук». Замість того, щоб радіти тому, що у нас є, ми ідемо на поводу в Фейсбука, який тицяє в те, чого ще бракує. Бо навіть якщо все наче в порядку, стрічка новин кричить про інше – не все. Для повної картинки не вистачає таких підкачаних м’язів, такої відпустки, такої захоплюючої роботи, таких гучних вечірок з друзями, таких… і так до безкінечності. Когось це може надихати на власні звершення («О, круто, і так можна! Треба спробувати!»), а когось пригнічувати («От же ж пощастило комусь! Мені про таке і мріяти зась!»).

Взявши соцмедійну перерву, кажуть данські вчені, ймовірність того, що ми відчуваємо себе більш присутніми і живими, зростає на 18%, а рівень стресу падає наполовину. Звісно, дозволити собі таку розкіш, як сім днів без Фейсбука, мало хто може. Зрештою, це й непотрібно. Можна просто час від часу проводити свої міні-експерименти. Почати ранок з плану на день чи медитації, а не кидатися відразу до смартфона. Провести вихідний з близькими, не перевіряючи як цей вихідний проходить у соцмережах. За вечерею з друзями махнути рукою на сповіщення і повністю включитися в спілкування з людьми поряд. В Данії є гарна традиція: якщо хтось під час зустрічі не може потерпіти і таки вмикає смартфон, то має оплатити рахунок за всю компанію. Штраф солідний, тому хто раз попікся, вдруге не захоче ризикувати. А в деяких барах залежність від смартфонів лікують дешевше. Там просто висять таблички: «Вибачте, у нас нема WI-FI. Доведеться говорити одне з одним».

Коли після двох годин тренінгу я повертаю учасникам телефони, то запитую скільки разів вони згадували про свої смартфони. Виявляється... ніскільки. Навіть ті, хто затято опиралися експерименту, абсолютно про них забули. Чому? Бо зуміли повністю ввімкнутися в реальність. Тільки почавши жити для себе, а не для соцмереж, можна стати дійсно незалежним. А доти екрани смартфонів годуватимуть нас красивими картинками чужих відредагованих життів. Які ми проживатимемо пасивно, лайкаючи і коментуючи, замість того, щоб залишити їх в спокої і зайнятися власним.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X