Як ми знаємо те, що знаємо. Чому мозок вирішує за нас, що добре, а що погано

8 січня 2019, 20:43

Основна система координат формується ще в дитинстві, а шлях до подальшого розвитку – здобуття нового досвіду у будь-якому віці

Мозок кожного з нас має задачу, яку виконує, незалежно від наших смаків, уподобань, часу чи дедлайнів – мозок людини кожну секунду сконцентрований на задачі виживання. Нам складно усвідомити, але мозок зайнятий саме цим 24/7, і в ті моменти, коли ми боїмося запізнитись або хвилюємось перед знайомством з новою людиною – працює саме мозок, який відповідає за виживання.

Відео дня

Від народження мозок кожної людини має безліч нейронів і лише обмежену кількість зв’язків між ними. Далі ці зв’язки формуються на основі досвіду взаємодії людини з зовнішнім світом, які вона отримує щосекунди. Таке налаштування «персональної системи координат» починається з моменту народження. Будь-який досвід, що приносить задоволення, мозок записує в систему «збудників задоволення». Кожного разу, коли нам щось не вдалося або ми відчули розчарування, страх чи сором – мозок записує це в категорію «загроза». Сформовані зв’язки роблять нас тими, ким ми є.

Мозок реагує на відмову від старих зв’язків як на загрозу виживанню

Основна система координат в мозку людини формується до віку 7 років. Для дорослої людини цих зв’язків недостатньо. Нові нейронні зв’язки формуються через розвиток і здобуття нового досвіду. Хоча велика кількість людей проживає життя, вдовольняючись нейронними зв’язками, сформованими в її мозку в дитинстві.

Втім, чим більше нейронних зв’язків у мозку людини, тим більш різноманітним є і її професійний і особистий досвід.

На щастя, мозок пластичний і може розвиватись, створюючи нові і нові зв’язки в результаті процесу навчання. Нейропластичність мозку – одне з найбільш важливих відкриттів останніх років. В 1998-му група американських вчених довела, що формування нових зв’язків може відбуватися не тільки до 7-14 років, а й усе життя, і у дорослих теж можуть утворюватися нові нервові зв’язки.

Це означає, що якщо ми хочемо змінитись, єдиний шлях до цього з точки зору нейробіологіі – створювати нові нейронні зв’язки. Це складно, оскільки мозок реагує на відмову від старих зв’язків як на загрозу виживанню.

Take aways: як створити нові нейронні зв’язки

  1. Вихід із зони комфорту і наполегливість

Нові зв’язки дуже крихкі у порівнянні зі старими, але наполегливість і системність в отриманні нового досвіду роблять нові зв’язки сильнішими за старі. Найшвидше нові зв’язки мозок створює, коли ми відчуваємо дискомфорт – в стані комфорту мозок переходить в автоматичний режим.

  1. Новий досвід

Постійно підживлюйте мозок новим досвідом: кількаразове повторення такого досвіду створить новий зв’язок. Важливо, що тільки ми самі можемо створити нові зв’язки, переживаючи нові відчуття по кілька разів.

  1. Нові відчуття

Мозок прагне комфорту і роботи в «автоматичному режимі», тому отримання нового досвіду вимагає від нас надзусиль. Роботу над розвитком власного мозку варто буквально планувати. Спитайте себе:
- Що я хочу спробувати з того, що ще ніколи не робив?
- Що я хочу спробувати зробити ще раз з того, що мені раніше не вдалося?
- Як я хочу змінити власну реакцію на подію, людину, висловлювання, тощо?

  1. Нові емоції

Спитайте себе:
- Які емоції я вибираю відчувати у відповідь на...?

  1. Подорожі

Мозок активно створює нові зв’язки у відповідь на наше сильне здивування чи захоплення. Таку реакцію легко отримати, досліджуючи нові місця. Відпочинок в Єгипті біля басейну навряд чи з цим допоможе, а от дослідження нової країни, культури і навіть кухні з цієї задачею легко впорається.

  1. Вивчення нової мови

Найефективнішим інструментом для розвитку пластичності мозку є вивчення іноземної мови. Для багатьох з нас це перманентний челендж, який ми з року в рік переписуємо в свої нові планери. Варто не лише щороку вписувати в плани мовні курси, а й нарешті почати вчити нову мову. Бо це один з найпотужніших інструментів, які розвивають пластичність мозку і дозволяють легко утворюватись новим зв’язкам.

  1. Саморефлексія

10-хвилинний аналіз власних думок, прийнятих рішень, відчутих емоцій.
Така рефлексія в кінці дня допомагає створювати нові нейронні зв'язки, які здатні витісняти раніше створені.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X