Як кава бореться з депресією. Пояснює вчена Беріт Брогаард
Кожна чашка кави з кофеїном, випита за день, на 8% знижує ризик розвитку депресії
Багато хто, ймовірно, не дивується тому, що кава може позитивно впливати на настрій. Ми покладаємося на цю її здатність на початку дня, а також протягом робочих буднів.
Однак кава може мати і інші вигоди для настрою крім невеликої піднесеності духу відразу після прийому напою. Безліч невеликих досліджень показали, що кава здатна запобігти легкій і помірній депресії – розладу, що вражає близько 15% населення країн з високим рівнем доходу.
Нещодавно вчені з Медичного коледжу Університету Циндао, що в Китаї, проаналізували результати 15-ти досліджень, які стосувалися взаємозв'язку між вживанням кави і депресією.
З'ясувалося, кожна чашка кави з кофеїном, випита за день, на 8% знижує ризик розвитку депресії.
Ще не відомо напевно, як саме кава протистоїть депресії. Однак дослідники пропонують два можливих механізми.
Хоча вважається, що депресія є наслідком низького рівня серотоніну, є й інша гіпотеза. Якщо вірити їй, то депресія – це результат поганої імунної реакції, яка призводить до запалення в мозку.
Китайські дослідники вважають, що кава здатна зменшити таке запалення завдяки особливій комбінації антиоксидантів.
Інша гіпотеза полягає в тому, що антидепресивний ефект кави обумовлений вмістом кофеїну. Адже це психостимулятор, що підвищує бадьорість і мотивацію.
Коли ми прокидаємося після якісного нічного сну, в центральній нервовій системі мало аденозину. Однак протягом кількох годин після пробудження він повільно накопичується і активує рецептори, викликають сонливість, а також брак мотивації і енергії.
Подібно аденозину, кофеїн зв'язується з тими ж рецепторами в центральній нервовій системі, але, на відміну від аденозину, не активує їх. Він блокує ці рецептори, що заважає їхнім звичайним реакціям, що зменшують мотивацію і енергійність.
Такий вплив пояснює, як вживання кави допомагає нам залишатися бадьорими в короткостроковій перспективі. Але не допомагає зрозуміти, як кава полегшує депресію в довгостроковій перспективі.
Кава допомагає підвищити мотивацію і здатність відчувати задоволення
Один механізм, запропонований китайськими дослідниками, полягає в тому, що кава допомагає зробити більш ефективним вироблення допаміну. Зв'язуючись з аденозиновими рецепторами, кофеїн підвищує кількість допаміну. Той, в свою чергу, зв'язується з допаміновими рецепторами в смугастому тілі – ділянці мозку, яка, поміж іншого, координує прийняття рішень, мотивацію і сприйняття винагород.
Двома типовими характеристиками депресії є ангедонія (тобто нездатність відчувати задоволення) і відсутність мотивації. Якщо кава допомагає підвищити мотивацію і здатність відчувати задоволення, зв'язуючись з аденозиновими рецепторами, це може пояснювати довгостроковий ефект кави на депресивний розлад.
Переклад НВ
Публікується з дозволу автора. Републікація повної версії тексту заборонена
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени
Більше блогів тут
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
