Як допомогти серцю пережити спеку. Блог лікаря

10 травня 2018, 18:37

У спекотну погоду варто задовольняти потребу організму в рідині і контролювати кількість солі

Зрозуміти, чи потрібна вашому серцю в спеку особлива підтримка, дуже просто. Якщо в сім'ї не було ранніх (до 50 років) інфарктів та інсультів, а у вас немає ожиріння, то особливо хвилюватися не варто. Якщо раніше ви не відчували завмирання в області серця, не було високого тиску або будь-яких проблем з серцево-судинною системою, то ймовірність, що вони раптом з'являться, дуже низька.

Відео дня

Щоб підтримати серце і судини в спеку, особливо, перебуваючи далеко від дому, потрібно дотримуватися простих правил.

  1. Носити з собою аптечку (якщо ви в дорозі або перебуваєте далеко від населеного пункту).
  2. При собі завжди мати пляшку води. Якщо дуже жарко, цю воду можна не тільки випити, але і вилити на себе. Нічого ганебного в цьому немає. Також бажано мати серветки. Змочивши їх водою, протирайте себе, тим самим охолоджуючи шкіру.
  3. Намагайтеся перебувати на сонці недовго. Не більше 10-15 хвилин. Більшу частину часу бажано проводити в тіні.
  4. При сильній спеці потрібно зайти в приміщення з комфортною для тіла температурою. У цьому вам не відмовить жодна аптека або магазин.
  5. Дотримуватися простих правил перебування на відкритому повітрі: тобто не виходимо без головного убору, не перегріваємося, п'ємо достатню кількість рідини.

Скільки води потрібно пити в спеку

Спека впливає на серце, тому часто радять пити багато рідини. Давайте розберемося, скільки насправді потрібно води.

Найкомфортніша температура для організму – +20-24°. Проблеми з серцем пов'язані з великою втратою рідини. І чим вище температура повітря навколо, тим активніше потрібно поповнювати запаси рідини в організмі. Але робити це потрібно правильно.

Від чого залежить обсяг споживаної рідини?

  1. Від того, як багато людина рухається.
  2. Скільки вона звикла пити за нормальної погоди.
  3. Як довго вона знаходиться у спеці.

Тобто якщо людина в спеку буде перебувати на свіжому повітрі і рухова активність невелика, то у неї, крім втрати через шкіру і легені, вода особливо не витрачається. Значить, об'єм рідини може скласти приблизно 1,5-2 л на день. Звичайно ж, якщо на вулиці +35, то ці втрати можуть збільшуватися. Якщо ж людина інтенсивно рухається, то може випивати 3-3,5 л води, щоб спека не впливала на серце.

Якщо ж людина цілий день просидить в тіні і буде насильно пити 3 л води, то крім набряків і підняття тиску на наступний день нічого доброго не вийде.

Для серця і судин гіпертоніка найголовніше – менше солі

Часто для судин і серця пропонують випити нітрогліцерин. Однак приймати препарат без рекомендації лікаря небезпечно, адже він достатньо сильний, розширює судини, і дозувати його потрібно дуже обережно. Препарати, що розширюють судини, стрімко знижують тиск. Але для судин саме такі різкі перепади є найбільш небезпечними.

Такі препарати як валокордин чи корвалмент, крім прохолоди в роті за рахунок ментолу, жодного ефекту не дають. Мало того, застосувавши подібні препарати, ми можемо замаскувати своє погане самопочуття. Адже нам здається, що дихати стало легше, і ми обнадіюєм себе, що погане самопочуття ось-ось мине.

Багато хто вважає, що аспірин врятує від усього. Тобто більшість думає, що це відмінний засіб первинної профілактики. Але аспірин не така безпечна таблетка. Після тривалого прийому можуть виникнути виразкові кровотечі та інші проблеми. Тому його призначає тільки лікар.

Якщо в спеку болить голова, то багато людей п'ють комбіновані препарати, в яких є кофеїн. Але кофеїн підвищує тиск, а високі цифри тиску можуть теж давати головний біль.

Для серця і судин гіпертоніка найголовніше – менше солі. Інакше в організмі буде затримуватися вода. А чим більше води в "трубі", тим вище тиск на стінки посудини. Норма – приблизно 5 г солі на день.

Що стосується гіпотонії, то це відносно умовне захворювання. Якщо ви все життя живете з тиском 100/70 – це не означає, що ви хворі, це ваша особливість.

Тому важливо дотримуватися найпростіших правил, перерахованих вище, і не вірити міфам.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X