Те, що вам потрібно? Що говорить наука про інтервальне голодування

10 червня, 09:00
Ексклюзив НВ
Маккейл Монтгомері: «Наш організм чудово адаптується до чергування періодів ситості та голодування» (Фото:anaumenko/Depositphotos)

Маккейл Монтгомері: «Наш організм чудово адаптується до чергування періодів ситості та голодування» (Фото:anaumenko/Depositphotos)

На перший погляд, все дуже просто, але є кілька речей, які варто врахувати, вибираючи цю дієту

Що, якщо я скажу вам, що для того, щоб схуднути, все, що потрібно, — це звірятися з календарем і стежити за часом? Це основне, що необхідно для успішного дотримання дієти, відомої як інтервальне голодування.

Відео дня

Але невже все може бути так просто? Чи це спрацює? І яке наукове обґрунтування інтервального голодування? Мені, як дієтологу та експерту в галузі харчування та обміну речовин, часто ставлять такі запитання.

Говорячи простими словами, інтервальне голодування — це чергування періодів утримання від їжі з періодами, у які дозволено. Одна зі схем — голодування через день. У «голодні дні» прихильники цієї форми голодування споживають не більше 500 калорій на день, у «ситі дні», тобто через день, вони можуть їсти все, що захочуть, без обмежень за групами продуктів чи кількістю їжі.

Серед інших схем — популярний підхід 5:2. Цей різновид голодування передбачає п’ять «голодних» і два «ситих» дні на тиждень.

Ще один варіант заснований на харчуванні з обмеженням часу.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X