У житті та в роботі. Чим може допомогти імпровізація
Вікторія Єсауленко: «З фізичним здоров’ям допоможе імпровізація в танці» (Фото:arthurhidden/Depositphotos)
Це прекрасний спосіб зняти напруження і відволіктися від пекла, у якому ми живемо майже рік
Я — сертифікований арт-терапевт і вже десять років займаюся театральною імпровізацію. Хто поспорить зі мною, що імпровізація — це арт? То я вам зараз доведу, що це точно терапія.
Чим більше я заглиблююсь в тему імпровізації, тим більше розумію, що все, що відбувається на імпровізаційному майданчику, всі правила, всі закони, всі принципи — найкращі правила, закони і принципи, щоб зробити своє життя цікавим, насиченим і повноцінним.
Більшість з нас живе в режимі нескінченних законів і правил: так потрібно, так має бути, так було завжди, так всі роблять, так належить, так заведено, так вже доведено.
Більшість з нас весь час в сумнівах, чи все в їх житті «згідно до» і «відповідно з». Весь час в пошуках дозволів, схвалень і в очікуванні передбачуваних наслідків.
Життя ж, насправді, — суцільна і нескінченна імпровізація. Імпровізація — основа життя для тих, кому набридла передбачуваність і тотальна рутина у всьому і завжди.
Імпровізація дарує нам свободу, тому що дає можливість щоразу йти в нове і знайомитися з незвіданим. Найголовніше знання в імпровізації: «Я знаю, що я нічого не знаю» (Сократ) — тому я не маю будь-яких сподівань, тому я вільна.
Імпровізація — це не готуватися до найгіршого, а сподіватися на найкраще. Це відсутність будь-яких очікувань і готовність прийняти будь-яку подію і будь-який розвиток подій. Або відсутність подій і їх розвитку.
Імпровізація — це відсутність будь-яких очікувань і готовність прийняти будь-який розвиток подій
У будь-якій ситуації, у будь-якому контексті, у будь-якому моменті, у будь-якому почутті та у будь-якому досвіді ми вільні, це наша гра та наше життя. Володіння собою — це здатність бути собою внизу та нагорі, в війні і в мирі, проживаючи момент повністю і насолоджуючись кожною миттю життя, куди б воно не несло нас.
Ми зараз живемо в дуже страшному і незрозумілому світі - росіяни на нас напали, без причини, без будь-якого сенсу, щоб вбивати і знищувати нас, просто тому, що ми не захотіли бути рабами, як вони.
Ми ж маємо не просто перемогти, а відновити і відбудувати зруйновану і спаплюжену Неньку. Для цього нам потрібно бути фізично, ментально і психологічно здоровими.
Усвідомлена практика імпровізації - сильний інструмент для збереження всіх видів здоров’я.
Найпростіше, але доступне далеко не для всіх, — піти на курс по імпровізації. В Києві їх уже досить багато. Можна пошукати онлайн курси з імпровізації, вони точно є, я один навіть проходила, але не рекомендую, тому не буду давати назву.
В мережі багато матеріалів з вправами з імпровізації. Це цікаві і корисні ігри, які розвивають навички публічних виступів, адаптації, правильних реакцій, вирішення конфліктів та багато інших. Вивчіть, зберіть друзів і грайте, насолоджуйтесь, знімайте стрес і будуйте нові нейронні зв’язки. Це можливо, знаю по собі. Я час від часу збираю дівич-вечори, і ми прекрасно, весело і пристрасно імпровізуємо з подругами, які, на відміну від мене і моєї доньки, ніде спеціально імпровізацією не займалися. Це прекрасний спосіб зняти напруження і відволіктися від пекла, в якому ми живемо майже рік.
Дуже раджу спробувати практику індіанців «хейокас» — робити щось принципово нове щодня. Щось, що раніше ніколи не робили.
Мало того, що кожного дня придумати щось дійсно нове — те ще завдання і дуже розвиває нейронні зв’язки, сміливість, упевненість у собі (якщо все вдається) і вміння рефлексувати (якщо ні).
Хейокаси — дуже забавна гра із собою, а можна й залучати партнера, друзів і дітей. Спробуйте.
Хейокаси бувають різні:
— Міні-хейокаси — це на кожен день, і саме їх я найбільше раджу практикувати. Безліч дрібниць, які ми робимо кожного дня «на автоматі» можна змінювати, і ця гра безкінечно цікава. Це я з власного досвіду кажу. Сьогодні я прострибала останні 50 метрів до під'їзду на правій нозі. Отакий був у мене хейокас.
— Максі-хейокаси. Стрибнути з парашутом, поїхати в нове місце, виступити перед аудиторією, зіграти в імпровізацію на глядача, хай навіть із власних малих, навчитися кататися на скутері. Усе нове, що потребує рішучості та сміливості. Наш останній максі-хейокас був поїхати вперше на три дні в Чернівці, і це було поки що найкраще в новому році.
— Розважальні хейокаси. Узяти урок танго, покататися на конях, станцювати коханому стриптиз, сходити на новий вид масажу. Усе, що приносить задоволення, але ви чомусь цього ще не робили. Мені в цьому плані в новому році поки що нічим похвастатися, сподіваюся, у вас вийде краще.
— Тривалі хейокаси. Впровадження у своє життя нових навичок і звичок, які вимагають тривалого часу та концентрації уваги. Вивчити іноземну мову, займатися йогою, почати займатися якимось спортом регулярно чи проходити ті горезвісні 10 тисяч кроків щодня. Я от із нового року прийняла рішення вчити щодня вірш, поки що жодного не вивчила, але збираюся! І рефлексую.
Хейокас розширює палітру емоцій, виводить нас із рутини та неприємної сталості, і це справді розвиває навик імпровізації, а також — і це головне для нас зараз, — балансує психіку.
З фізичним здоров’ям допоможе імпровізація в танці. Кожного дня вмикайте улюблену музику і годинку імпровізуйте — це дуже допомагає фізичному стану і оздоровленню. Та й психіку також підліковує, я в цьому впевнена і танцюю кожного дня.
Іноді здається, що завжди треба готуватися, все треба планувати, ставити цілі і прораховувати кроки — маємо бути готові до всього, відповідально контролювати кожен момент життя, і тільки тоді на нас чекає успіх. Події після 24 лютого 2022 року показали, що до всього підготуватися не можна. Тому імпровізуймо! В житті, в грі, в коханні, в роботі і на полі бою. Тільки так переможемо!
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут
