Ідіть ва-банк. Що вам заважає позбутися шкідливих звичок

27 січня 2019, 09:03

Поки ми боремося з одними залежностями, інші тягнуть нас назад

Я випробував безліч способів позбутися своїх шкідливих звичок. Я намагався слідувати всім відомим рекомендаціям, але так і не домігся надійного результату.

Ми готові робити найхимерніші речі в надії перемогти свої згубні пристрасті. І ми сліпо віримо кожному, хто радить нам, як це зробити.

Відео дня

Найпопулярніша порада – «Замініть шкідливу звичку корисною».

Але це помилка. Це не працює.

Я знайшов набагато більш ефективний спосіб змінити своє життя, змінивши звички. Я хотів би поділитися ним з вами. Але спочатку давайте задамо собі питання.

Що таке шкідлива звичка?

На мій погляд, все, що ми робимо, не отримуючи позитивної віддачі, можна вважати шкідливою звичкою. Іноді сюди ж можна выднести і те, чого ми не робимо. Наприклад, я вважаю шкідливою звичкою лінь.

Якщо ви занадто ліниві, щоб встати рано вранці, навести в домі порядок або відправитися в тренажерний зал, ви не нікчемна людина – вам просто заважає погана звичка, якої потрібно позбутися.

Такий мій погляд на непродуктивну поведінку. І я не вважаю, що всі повинні розділяти мій світогляд. Але якщо ви, як і я, вірите, що сенс життя полягає в тому, щоб приносити користь, вам потрібні правильні звички, що підтверджують це.

Ми всі знаємо, що багато наших вчинків не можна назвати хорошими. Не потрібно бути генієм, щоб розуміти, що їсти шкідливу їжу, палити, вживати алкоголь, нити, дивитися новини, вбивати час в соціальних мережах, кидатися на людей і цілими днями сидіти, нічого не роблячи – це погано.

Ці дії не мають позитивної віддачі. Нікому з тих, хто поводиться таким чином, не стає краще. І тим не менше, ми продовжуємо потурати своїм шкідливим звичкам, не в змозі позбутися їх.

Пораду зрозуміли неправильно

Який найнадійніший спосіб виробити звичку? Я вивчав це питання протягом десятиліття. І я випробував всі рекомендації, які зміг знайти.

Наприклад, я дізнався, що вам буде легше сформувати звичку, якщо ви зосередитеся не більше ніж на одній за раз. Якщо чесно, відкриття не можна назвати революційним: кожен, хто пише про звички, говорить вам про це.

При цьому ми сліпо вважаємо, що те ж саме справедливо і для боротьби зі звичкою. Однак це не так. І я тільки нещодавно це зрозумів. Через хвилину я розповім про це докладніше, але є ще дещо, що я дізнався нещодавно. У нас є можливість купувати більше ніж по одній звичці за раз.

«Що? Так значить, мені не потрібно фокусуватися на одній-єдиній звичці?».

Найчастіше підхід «максимум однієї звички» критикують за те, що так не вистачить і вічності, щоб змінити своє життя. Мені здається, в цьому є частка істини. Якщо на закріплення однієї-єдиної звички часом йдуть місяці, то, щоб створити цілий фундамент з корисних звичок, необхідних для досягнення вашої мети, потрібні роки.

Але, відверто кажучи, навіть не це турбує мене найбільше. Кажуть, терпіння – це чеснота, і я вважаю, що нам всім варто бути більш терплячими. Всьому свій час. Однак головна проблема, з якою стикається більшість, полягає в іншому.

Багато людей здаються перш, ніж їм вдається виробити нову звичку. І, відмовившись від спроб стати краще, ми повертаємося до своєї колишньої – поганої – поведінки.

Потрібен більш екстремальний підхід

Послухайте, я не вважаю поганою порду замінювати шкідливі звички корисними. Проблема лише в тому, що більшість з нас застосовує цю рекомендацію лише до однієї звички за раз. І ось це якраз і є помилкою.

Задумайтесь. Якщо ви вживаєте алкоголь щодня та їсте нездорову їжу, що станеться, коли ви вирішите кинути пити? Якщо ви при цьому продовжите поїдати шоколадні батончики, солоні горішки, картопляні чіпси, гамбургери, піцу, то пройде зовсім небагато часу і ви вирішите, що «непогано було б запити цей бургер пивом».

Якщо ви впали в залежність від соціальних мереж і телесеріалів, ви не зможете просто видалити додатки для соціальних мереж зі свого смартфона. Якщо у вас є телевізор, ви почнете запоєм дивитися якусь дурницю на Netflix. І самі не помітите, як знову встановите всі додатки. Ви просто продовжите як жити як раніше, і в більшості випадків навіть не доведеться заново вводити пароль.

Не обирайте цей шлях. Будьте тверді у своєму намірі змінитися. Якщо ви дійсно вирішили позбутися шкідливих звичок, будьте гранично суворі до себе. Ви повинні поставитися до цього серйозно. Чому? Тому що життя – штука серйозна.

Запам'ятайте: якщо ви хочете позбутися своїх шкідливих звичок, позбавляйтеся всіх одночасно.

Ідіть ва-банк. Або залишайтеся на місці.

Змініть спосіб життя

Все зводиться до одного питання. Наскільки серйозно ви налаштовані почати жити цілеспрямованим життям?

У минулому я не раз ставив собі це питання. І час від часу мені все ще доводиться задаватися питанням про це. Повернення до шкідливих звичок відбувається не без причини.

Життя складне. Ми постійно відчуваємо невдачі, стреси і біль. І наша природна реакція – втекти від проблем. Кожного разу, кажучи, що нам «просто потрібно розслабитися, посидівши на дивані з келихом вина», ми обманюємо самі себе.

Ми намагаємося втекти від безвиході. Всередині ми відчуваємо самотність і порожнечу, і намагаємося заглушити це всілякими дурницями – кожен по-своєму.

Я б обрав пакет з чіпсами і перегляд кінофільму, ви – теревені з друзями по телефону всю ніч безперервно, хтось волів би нічний клуб і таблетки, а хтось – гаджет останньої моделі.

Але якщо ви хочете залишити свій слід і встигнути принести якусь користь за той невеликий час, який відпущено вам на цій планеті, вам, як і мені, потрібен інший спосіб життя.

Нам потрібно дбати про своє тіло і розум. Нам потрібно висипатися, їсти здорову їжу, займатися спортом, читати книги, роздумувати про своє життя і, найголовніше, бути тими, на кого можуть розраховувати інші. Маючи шкідливі звички, ви з цим не впораєтеся.

Що далі?

Подумайте про те, наскільки серйозно ви налаштовані вести осмислене життя. Потім з'ясуйте, які звички вам у цьому заважають.

Як тільки ви їх визначите, прийміть рішення кинути їх усі – і зробити це саме зараз.

Раз – і, як грім серед ясного неба, ви перетворилися на нову людину. Перед вами чистий аркуш. Ви можете завести нові звички.

Пам'ятаєте, я казав про те, що не обов'язково обмежуватися лише однією звичкою за раз? Тоді я мав на увазі, що якщо ви кинете відразу всі свої шкідливі звички, то отримаєте можливість отримати одночасно кілька корисних натомість.

Є тільки одна умова: нехай буде по одній звичці на кожну зі сфер вашого життя. Для себе я розмежував роботу, здоров'я, знання, гроші та стосунки.

У сфері роботи, ви, можливо, вирішите раніше починати свій робочий день. У сфері здоров'я – здійснювати щоденні пробіжки. У сфері знань – станете витрачати по годині на день на отримання нового досвіду. У сфері стосунків – будете практикувати доброту. У сфері добробуту – постараєтеся відкладати 20% свого доходу.

І так, ви можете робити все це відразу. Чому б і ні? Але пам'ятайте, ваші шанси на успіх знизяться, якщо ви спробуєте взяти на себе занадто багато. Чи зумієте ви опанувати кілька нових навичок одночасно? Чи вдасться вам відкладати гроші на пенсію і, в той же час, купити нову машину? Можливо, але ви будете набагато успішніше, якщо станете вирішувати ці завдання по одному.

Ми можемо багато чого досягти в житті. Нам потрібні лише правильні звички, які допоможуть нам у цьому.

Переклад НВ

Новое время володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Даріуса Фору. Републікація повної версії тексту заборонена

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X