Ідеальний спосіб впоратися з невдачею. Блог американського вченого

20 листопада 2017, 08:43
Невдачі — частина життя. Ми робимо помилки щодня. Як з цим боротися? І чи варто взагалі

Вчені та преса люблять давати прості поради: «Не беріть близько до серця», «Пам'ятайте, що все могло бути набагато гірше».

Такі механізми самозахисту зазвичай допомагають, людина відчуває себе краще, рухається далі.

Відео дня

Але, можливо, ця народна мудрість чогось не враховує? Чи вбереже ігнорування негативних емоцій від подібних помилок у майбутньому? Разом з колегами Ноель Нельсон і Барбарою Шив ми вирішили дослідити можливі позитивні сторони негативних почуттів, які відчувають після провалів і невдач.

Відчуваючи біль

Незважаючи на те, що негативні емоції неприємні за відчуттями, ми все одно їх переживаємо. І в цьому є сенс: вони зіграли важливу роль в еволюції людини, допомогли нам вижити.

Негативні емоції роблять нас пильними, сигналізують про те, що щось не так — з нашим тілом, з нашим оточенням, з нашими стосунками.

Тому уникаючи негативних емоцій, ви також можете пропускати речі, які вимагають вашої уваги. Чи можна, зосередившись на негативних емоціях, пов'язаних із невдачами, стати на шлях самовдосконалення і з часом добитися реальних успіхів?

Негативні емоції роблять нас пильними, сигналізують про те, що щось не так

Щоб відповісти на це питання, ми провели ряд експериментів.

У своїх дослідженнях ми використовували так звану дворівневу парадигму: спочатку учасники намагалися виконати завдання, в якому зазнавали невдачі, а потім — після серії незв'язаних задач — отримали можливість реабілітуватися.

В одному з експериментів ми попросили учасників знайти в інтернеті найнижчу ціну на блендер конкретного бренду і моделі. За правильну відповідь можна було виграти грошову винагороду. Але ми схитрували — сказали учасникам, що найнижча ціна була $3,27, хоча вона вигадана. Після цього ми попросили одну половину учасників сфокусуватися на емоціях, пов'язаних з провалом, а другу — зосередитися на думках. Все це вони повинні були викласти письмово.

Після декількох незв'язаних задач ми дали учасникам можливість реабілітуватися. Попросили уявити, що вони збираються на день народження друга, який хотів би отримати в подарунок книгу. Ми також сказали, що потрібно знайти книгу за вигідною ціною.

Учасники, яких раніше просили зосередитися на негативних емоціях, витратили на пошук дешевої книги майже на 25% більше часу, ніж ті, кому було доручено зосередитися на думках.

Після цього ми проаналізували письмові відповіді і також виявили деякі важливі відмінності.

Ті, хто зосередився на самій невдачі — а не на тому, як вони почували себе з цього приводу — частіше займали оборонну позицію: «Мені все одно», «Знайти таку ціну було неможливо».

Учасники, які витратили час на аналіз своїх емоцій, навпаки, були націлені, скоріше, на самовдосконалення: «Якби я пошукав довше, я б знайшов цю ціну», «Я здався занадто швидко».

Не всі помилки однакові

Чи можна перенести позитивний ефект від фокусу на емоціях, пов'язаних із провалом, на інші починання і завдання?

Щоб відповісти на це питання, ми провели ще один експеримент із подарунком. Замість того щоб знайти доступну за ціною книгу, ми попросили учасників підібрати ту, яка, на їхню думку, сподобалася б їхньому другові. На цей раз усі учасники провели однакову кількість часу в пошуках потрібної книги. Судячи з усього, позитивний ефект буває тільки в тому випадку, коли друге завдання схоже на оригінальне, яке закінчилася невдачею.

Таким чином, у переживання негативних емоцій, пов'язаних із провалом, можуть бути позитивні сторони, хоча це й боляче. Люди не дарма інстинктивно раціоналізують провали і заспокоюють себе відповідними думками.

Неможливо після кожної невдачі, великої чи малої, зосереджуватися на тому, як погано ви себе почуваєте. Вам вирішувати, які помилки ви використовуєте як привід для самовдосконалення, а від яких ви просто відгороджується. Ясно, що випадкові події і несуттєві помилки — не туди повернули в чужому місті або запізнилися на вечірку — не найкращий варіант для самоаналізу.

Але якщо ви зазнали невдачі в чомусь, із чим, на вашу думку, вам ще доведеться зіткнутися в майбутньому — скажімо, завдання для нової посади на роботі — призупиніться і відчуйте цей біль. Використовуйте його як «паливо» для самовдосконалення. Якщо ви зосередитеся на тому, наскільки погано себе почуваєте, то, ймовірно, будете старанно працювати, щоб не повторити цієї помилки в майбутньому.

The Conversation

Переклад The Conversation. Републікація повної версії тексту заборонена

Новое Время запрошує на лекції наших відомих колумністів Діалоги про майбутнє. Детальна програма тут

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X