Якщо ви хочете схуднути. Чи сумісні фітнес і алкоголь

Свята – це завжди веселощі, відпочинок, їжа і алкоголь. Зазвичай режим «давай після травневих» вмикається не тільки на роботі, але і в стосунках з фітнесом. Вся старанна робота в залі, підготовка до літа і бажаний рельєф накриваються мідним тазом – точніше, пасками і декількома келихами вина. Пропоную розібратися в цьому трикутнику – ви, фітнес і алкоголь.

Келих перед тренуванням: так чи ні?

Якщо ви випили перед тренуванням, щоб розслабитися, тоді навіщо тепер напружувати себе фітнесом? Це подвійний стрес для організму, а таке тренування радше нагадуватиме муку та жодної  користі не принесе. Під впливом алкоголю вправи даються складніше і порушується координація. Організм зневоднений, а значить, м'язи будуть «задихатися» від нестачі кисню.

Попрацювали в залі – можна і келишок. Чи ні?

Вам може здатися, що келих вина або шампанського після тренування не заподіє шкоди. Але відразу після тренування починаються процеси відновлення. Тіло стає сильнішим, гнучкішим, звикає до змін. Якщо в цей момент втручається алкоголь, то організм не буде правильно адаптуватися до навантаження, а значить, результат тренування зводиться до нуля.

Так, ніби ви замовили таксі, заплатили таксисту, але нікуди не поїхали. Ресурс витрачено, а результату особисто для вас – жодного. І згадайте свої відчуття після успішного тренування. Хіба є бажання випити після години, проведеної в залі? Напевно, ні. Ви почуваєтеся класно, відчуваєте, що перезарядилися і готові хоч гори звернути. Алкоголю просто не хочеться.

Коли можна випити?

Алкоголь – це частина культури, задоволення і традиція. Але тільки доти, доки ця «культура» не стає руйнівною для здоров'я. Якщо алкоголь не заважає тренуватися, вести повноцінне життя і почуватися відмінно, можна дозволити собі келих вина в ті дні, коли у вас немає тренування.

Фітнес, схуднення, алкоголь. Чи є останнім місце в ланцюжку?

Якщо ви хочете схуднути, вживання алкоголю необхідно звести до мінімуму. Один келих сухого вина не принесе шкоди організму, але будьте обережні, після нього слабшає самоконтроль і можна випадково дозволити собі зайві закуски. Давайте не будемо забувати, що алкоголь – це порожні калорії, які пригнічують окислення жирів і підвищують апетит. Слідкуйте за кількістю і якістю їжі та не виходьте за рамки вашого калоражу, необхідного для схуднення.

Чек лист

Звичайно, напередодні свят всі правила забуваються, але у мене для вас є нагадування, яке варто повісити на холодильник або поставити як заставку на смартфоні. Читайте і не забувайте:

● Багато алкоголю – шкідливо.

● Потрібно відмовитися від алкоголю перед тренуванням і після нього. Навіть від одного келиха.

● Надмірне вживання алкоголю заважає схудненню.

● Можна випити келих вина в свята із задоволенням і без наслідків. Але тільки якщо у вас немає проблем зі здоров'ям. І пам'ятайте, у всьому важлива міра.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.