Не можете сфокусуватись і знизилась ефективність? Як подолати стрес на роботі під час війни

26 вересня, 20:43
Марина Ульянова: «Зі стресом можна та потрібно працювати» (Фото:gpointstudio/Depositphotos)

Марина Ульянова: «Зі стресом можна та потрібно працювати» (Фото:gpointstudio/Depositphotos)

Коли у вас буде ваш особистий план дій на випадок, якщо щось піде не так, вам стане набагато легше рухатися вперед

За даними дослідження Gradus Research війна зміцнює оптимізм та віру українців, але і збільшує тривожність. Піврічне життя під постійною загрозою дається взнаки: серед станів переважають втома та напруженість. Рівень суб'єктивного стресу, закономірно, продовжує бути високим. Якщо у травні 2020 року це декларували 77% українців, то зараз — 84%.

Відео дня

Беззаперечно, цей стрес має відображення не лише на приватному житті кожного українця, але і в роботі. І хоча всі, хто зараз намагаються працювати самовіддано, аби тримати економічний тил країни, часто стрес бере гору і продуктивність залишає бажати кращого.

Проте зі стресом можна та потрібно працювати. Як саме це робити? Для початку, варто зрозуміти, з якими переживаннями співробітник може мати справу на робочому місці під час війни.

1. Загальні переживання щодо ситуації у країні. Це відволікає від завдань та знижує продуктивність.

2. Тривога з приводу нестабільності компанії або конкретно власної кар'єрної позиції.

3. Необґрунтована тривога, коли людина не визначила, що її хвилює, але все одно не може перебувати у стані спокою.

Стрес — це нормальна реакція організму на навколишні події

Наведу конкретний приклад. Коли почалася війна, всі працівники нашої компанії зіткнулися з сильним відчуттям стресу, тому що було зовсім не зрозуміло, що робити, куди бігти, як все буде відбуватися далі, як продовжувати роботу в таких умовах тощо.

Це нормальна реакція людини на те, що відбувається, і, безумовно, нам усім знадобився час, щоб зрозуміти, як адаптуватися до нової реальності.

Саме тому я пропоную розібратися в тому, що нам допоможе впоратися зі стресом на роботі у різних ситуаціях.

1. Якщо є занепокоєння щодо загальної ситуації в країні

Рекомендую постаратися не зациклюватись на негативі. Погані новини завжди на слуху, ми стежимо за багатьма Телеграм-каналами, щоб в першу чергу дізнатися про стан справ на фронті — це забирає багато енергії, яку ми могли б використовувати як ресурс для виконання завдань.

Виділіть час, коли ви читаєте новини (наприклад, 1 годину на день) і коли ви працюєте. Це допоможе правильно розподіляти свій час та ресурс. Додайте у своє життя щось хороше: після роботи проводьте час з користю та інтересом для себе, це можуть бути хобі або прості прогулянки на свіжому повітрі, які допоможуть розслабитись та набратися сил перед новим робочим днем.

2. Коли є тривога та переживання щодо стабільності в компанії та вашого робочого місця

Основна порада — не забігати надто наперед. Спробуйте перебувати у стані «тут і зараз». Якщо це не допомагає абстрагуватися від нав’язливих думок, пропоную розглянути найгірший варіант того, що може статися. Задайте собі запитання: «Що найгірше може статися з компанією/зі мною на роботі?», «Як я почуватимуся, якщо це станеться?», «Що конкретно я можу зробити, щоб запобігти такій ситуації?», «Якщо це все ж таки трапиться, які мої подальші дії?». Коли у вас буде розуміння ситуації та ваш особистий план дій, на випадок, якщо щось піде не так, вам стане набагато легше рухатися вперед.

3. Що робити, якщо ви не розумієте, звідки у вас тривога і що є її причиною

Такий стан теж тягне за собою безліч проблем на робочому місці: співробітник не може сфокусуватися, не вистачає ресурсу на виконання завдань, або знижується ефективність, що може впливати на KPI. Зазвичай з такого стану потім випливає те, що людина починає хвилюватися, наскільки він або вона справляється, і взагалі, чи збережеться за нею робоче місце. Поради можуть бути такими ж, як і у двох попередніх пунктах, але все ускладнюється тим, що співробітник не може визначити причини занепокоєння. У такому разі я рекомендую звернутися до психолога або психотерапевта, який грамотно допоможе пропрацювати тривожний стан і повернути вашу мотивацію, захопленість своїми завданнями, бажання рухатися вперед і бути продуктивним у своїй роботі.

Пам’ятайте, що стрес — це нормальна реакція організму на навколишні події. В першу чергу його потрібно усвідомити, а далі - зрозуміти ваш власний спосіб роботи з ним. Адже головне завдання зараз — це знаходити у собі внутрішню опору, аби ефективно працювати на благо країни та спільної перемоги.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X