Довіртеся відчуттям. Як приймати рішення і робити вибір

25 квітня 2019, 20:43

Ми часто діємо неусвідомлено, під впливом внутрішніх установок або зовнішніх факторів

Щодня нам доводиться приймати безліч рішень. Від вибору одягу до важливих речей, які спричинять зміни в житті. «Як не помилитися? Як вчинити так, щоб згодом не шкодувати? », - такі питання мучать багатьох, і сьогодні ми будемо розбиратися в наших виборах і рішеннях.  

Відео дня

Що впливає на наші рішення

Усвідомлюємо ми це чи ні, але більшість своїх рішень ми приймаємо автоматично. Наш мозок шукає шляху найменшого опору, мінімальної витрати енергії, і тому ми часто діємо за старим заїждженим сценарієм - прокидаємося в один і той же час, чистимо зуби звичними рухами, їмо одні і ті ж продукти і не замислюємося, тому що певна навичка, якій ми свого часу були навчені, перейшла у звичку.

Ми не усвідомлюємо, що й інші рішення в своєму житті ми приймаємо все за тим же сценарієм. Наприклад, маючи можливість купити лотерейний квиток, ви будете діяти виходячи зі своїх вірувань. Або, при зустрічі очима з симпатичною вам людиною протилежної статі, ви автоматично опустите погляд і відійдете вбік, тому що саме така реакція у вас закладена (непристойно дивитися людям в очі, не можна показувати свою цікавість і так далі). Також автоматично ми чинимо і в інших питаннях - робота, кар'єра, дохід, довіра і недовіра до інших людей, ставлення до релігії, інших національностей, уряду, і до інших.

Наш мозок шукає шляху найменшого опору

Всі наші моделі поведінки склалися шляхом навчання і діють автоматично. І якщо говорити про рішення і вибір, це про свободу й усвідомленість. У психології по-різному називають цей процес - самоактуалізація, саморозвиток, індивідуалізація, словом - прийняття відповідальності за своє життя і здатність нести відповідальність за вплив на життя інших людей.

Вирішивши жити усвідомлено, людина припиняє діяти за схемою, а намагається чинити осмислено, відштовхуючись від реальної ситуації тут і зараз. Рано чи пізно кожен приходить до такого внутрішнього конфлікту - в середньому приблизно у віці 30-35 років. І або відмовляється від боротьби і просто пливе за течією свого життя, передаючи відповідальність за нього іншим - від батьків до уряду, або кидає собі виклик, усвідомивши свої глибокі життєві потреби, і робить крутий поворот - у житті, в кар'єрі, в стосунках. Часто в цей час люди приймають доленосні рішення - одружитися, розлучитися, змінити напрямок діяльності, переїхати до іншої країни, завести дитину. Це якийсь перевал у свідомості.

Крім внутрішніх установок на нас часто впливають і зовнішні фактори, що дуже активно використовується в продажах, рекламі та агітації. Підсвідомо людина прагне себе асоціювати з кимось більш успішним, коханим, реалізованим, і медіа підсовують нам цю картинку, підштовхуючи до вибору певного товару, послуг або способу мислення. І ми знову несвідомо діємо, тому що бажання саме такого «успіху» набагато сильніше критичного мислення і чіткого бачення ситуації. В даному випадку медіа технології змушують нас йти шляхом найменшого опору.

Як приймати рішення, про які не доведеться шкодувати

Як же навчиться приймати рішення усвідомлено, в максимальному контакті з собою? Якщо на повсякденному рівні все більш-менш зрозуміло, то, коли постає питання важливих рішень, які можуть суттєво вплинути на все подальше життя, багато людей губляться і заходять у глухий кут.

У подібних випадках рекомендують різні методики, включаючи квадрат Декарта або прописування усіх «+» і «-». Цей спосіб цілком ефективний і має право на існування. В інтернеті можна знайти чимало інформації про нього.

Я, як психотерапевт, пропоную інший шлях. Не від голови, а від тіла і почуттів. І стверджую, що на внутрішньому рівні вибір вже зроблений, а рішення прийняте. Нам потрібно тільки усвідомити його і прийняти наслідки. Навіть якщо ви нічого не робите, чекаєте, відкладаєте - це теж певний вибір і рішення.

Більшість з нас звикла діяти, керуючись розумом, не довіряючи тілу й емоціям. Нас до цього привчили з дитинства, коли батькам «було видніше», що ви відчуваєте: «Ні, це дрібниці, це зовсім не боляче!», «Чого тут боятися! Це ж зовсім не страшно!», « Що ти плачеш як маленький, було б на що ображатися». Ці та інші фрази, що знецінюють наші переживання, виробили той самий звичний сценарій не довіряти собі, своїм відчуттям у тілі, емоціям і почуттям. А адже на відміну від розуму, який любить зводити повітряні замки, будувати помилкові висновки, фантазувати, наше тіло й емоції ніколи не брешуть. Це вбудований чіткий механізм, сформований еволюційно, який завжди налаштований нам на благо, націлений на життя і розвиток.

І тому для прийняття правильного рішення нам важливо бути в контакті з собою, своїм тілом і емоціями. І перше, що для цього потрібно зробити - заземлитися.

● Сядьте на стілець, розслабтеся, закрийте очі, відчуйте опору спиною, ногами, тазом і руками, пройдіться внутрішнім поглядом по всьому своєму тілу, відчуйте кожну частину свого тіла. Якщо десь буде напруга або затиск - приділіть цьому місцю більше уваги, дихайте глибше. Дочекайтеся, щоб будь-який дискомфорт зник або знизився до мінімального рівня.

● Коли ви відчули своє тіло, задайте собі будь-яке з питань: «Чого я насправді хочу?», «Що я обираю?», «Що посилить життя в мені?». І відповідь прийде на рівні тіла, ви її відчуєте. Слідом може хильнути хвиля емоцій - страху, обурення або розгубленості, але відповідь ви вже будете знати. Вам залишилося тільки погодитися з ним чи ні, і прийняти наслідки.

● Якщо піднялося багато емоцій, можна продовжувати роботу і запитати себе: «Цей вибір розширить або звузить моє життя?», «Чи виведе він мене на новий рівень або залишить там, де я є?».

● Щоб прийняти наслідки, тримайте контакт зі своїм рішенням або вибором і знову концентруйтеся на тілі. Подивіться внутрішнім поглядом вперед, перед собою - цей напрямок наше тіло сприймає як рух у майбутнє, і відчуйте почуття, що виникають. Вам добре чи погано? Вам приємно чи страшно? Важко чи легко?

● І що б ви не відчули, скажіть цьому «так» - своєму відгуку, свого можливого майбутнього. Прийміть це, незалежно від того, чи сподобалося це вам чи ні, очікуваний результат був або несподіваний.

А після того, як ви дізнаєтеся відгук свого тіла і душі, ви можете підключати розум і погоджуватися з цим чи ні. Можете планувати стратегію і певні кроки або ж нічого не робити - але тепер ви це робите усвідомлено, знаючи чітку відповідь.

Немає правильних або неправильних рішень. Є рішення усвідомлені і несвідомі. Залежно від цього нам легко або важко нести за них відповідальність і стикатися з наслідками. І тільки той, хто несе відповідальність за своє життя, може будувати його за своїм бажанням.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X