Досягати цілей: сім наукових способів тренувати силу волі

10 липня 2018, 20:37

Для виховання сили волі немає чарівної пігулки, зате є методи, розроблені вченими на основі багаторічних досліджень

В основі книги "Сила волі", яку на українську мову переклало видавництво "Наш Формат", курси лекцій професора Стенфордського університету Келлі Макгонігал. Зрозуміло, тексти адаптовані так, що в результаті отримуєш захоплююче чтиво про досягнення сучасної медицини і фізіології, яскраві приклади з життя і, що найголовніше, тут є конкретні практичні завдання, які можна виконувати прямо під час читання.

Відео дня

Щоб присвятити цілу книгу такому феномену як сила волі, Келлі Макгонігал протягом десятка років вивчала різні дослідження і самостійно проводила експерименти (в основному, над своїми ж студентами). Тобто, вивчивши докладно теорію, вона перейшла до практики (як на мене, ідеальна схема). І успіх не забарився.

У книзі немає чарівної пігулки, після якої ви прокинетеся і по-іншому подивитеся на своє життя. У ній "лише" наукове пояснення природи наших бажань, мотивації та сили волі. Ну і, власне, практичні рекомендації для застосування отриманих знань. Загалом, якщо ви не боїтеся зробити об'єктом дослідження себе самого, тоді ця книга дійсно може щось у вас змінити.

Хтось подумає, що це чергове видання для промивання мізків або для тих слабохарактерних людей, які самі не можуть впоратися зі своїми проблемами. Але, повірте, це не так. Згадайте, як ви останній раз змушували себе прокинутися раніше, щоб не прогуляти тренування? Або ж, як підвищили голос на близьку людину, не зумівши в черговий раз приборкати свій настрій і емоції. Здавалося б, адже так просто змусити себе щось зробити, або, навпаки, не зробити, але коли справа доходить до практики, людина зазвичай піддається одномоментним поривам і бажанням, наплювавши на всі обіцянки, які дав навіть сам собі.

Саме розуміння природи сили волі, на думку автора цієї книги, і дасть нам всім можливість цією силою волі управляти. Прочитавши 240 сторінок цікавих наукових досліджень, прикладів з життя і особистих мотиваційних рекомендацій, отримуєш покрокову стратегію до змін. Вчишся не просто контролювати свої бажання і дбайливо витрачати ресурс сили волі, а й тренувати її, грамотно опираючись різним спокусам. І мова йде не тільки про шкідливі звички (куріння, алкоголь, переїдання, марнотратство), але й банальний опір власній ліні і боротьбі з вадами в характері.

Коли захочете виправдати слабкість, згадайте, заради чого вирішили змінюватися

Після прочитання я вибрав кілька тез-рекомендацій, які взяв собі на замітку і тепер використовую в житті. Упевнений, вони стануть в нагоді і вам, навіть тим, хто зі скепсисом ставиться до подібної літератури. Отже:

  1. Щоб розвинути звичку і не шукати відмовок, треба почати робити щось нове в житті, і обов'язково щодня (зарядка, дзвінок другу, вивчення іноземної мови, прибирання будинку).
  2. Звертати увагу на те, чому ви не звикли присвячувати багато уваги. Наприклад, порахувати, скільки за тиждень ви витрачаєте грошей, сидите в соцмережах, або вживаєте калорій.
  3. Наступний раз, коли захочете виправдати свою слабкість, згадайте, заради чого ви, власне, вирішили змінюватися, а не про те, чому вам потрібно якась "винагорода" саме в цю хвилину.
  4. Встановіть обов'язкове правило "10 хвилин" для будь-якого спокуси. За цей час обдумайте з усіх боків, чи варто вам дійсно відмовлятися від своєї кінцевої мети.
  5. Створіть майбутні спогади і спробуйте щодня про них думати.
  6. Знайдіть собі взірець – людину, яка вже змогла знайти спільну мову зі своєю силою волі. І не обов'язково, щоб це був ваш друг або знайомий. Відомі особистості теж відмінно мотивують.
  7. Розповідайте іншим про свої проблеми з силою волі і уявляйте, яку гордість ви будете відчувати, коли досягнете успіху.

Знаєте, є книги, які зовсім мимо, тобто, може, комусь і підходять, але всередині вас не залишають нічого. Так ось, ця книга – абсолютна протилежність. Як тільки "Сила волі" опинилася в моїх руках, життя почало змінюватися, причому практично незрозумілим з логічної точки зору способом, і, зрозуміло, в кращу сторону.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X