До смішного просто. Як набути впевненості та віри в себе

20 жовтня 2019, 22:57

Випряміть спину, не ховайтеся від проблем і почніть дивитися людям в очі

Ми з дружиною збираємося купити цуценя, і тому запоєм дивимося телешоу The Dog Whisperer (Заклинатель собак). З нього ми дізналися, що те, як ви входите в кімнату, дуже багато говорить про вас — і собакам, і людям.

Відео дня

Більшість людей, ймовірно, вважає, що їхні думки і почуття не так очевидні, але насправді навколишні, як правило, легко можуть сказати, що ви відчуваєте.

Раніше я думав, що маю крутий і загадковий вигляд, особливо на роботі. Але потім колеги почали підходити до мене після зустрічей: «Ух ти, а тобі дуже не сподобався цей хлопець, так?» — посміювалися вони. «Що? Про що ви говорите?» — я був у паніці. Як вони дізналися? Це якесь чаклунство!

Але ні — мої невербальні сигнали були гранично ясні. Люди прекрасно бачать, коли ви налякані, роздратовані, сумуєте або знемагаєте від нетерпіння.

Те, як ви входите в кімнату, дуже багато говорить про вас. Ви дієте відповідно до того, ким ви себе вважаєте. Якщо ви боїтеся, соромитеся, сумуєте або дієте проти своєї волі, всі зрозуміють це, тільки-но поглянувши на вас.

Ваша мова тіла розкриває всі ваші секрети

На щастя, ви можете змінити майже все, що впливає на враження, яке ви справляєте — ваш образ думок, переконання і настрій. Але почнімо з найпростішого — ваших плечей, візуального контакту і постави.

Стійте прямо, крокуйте з високо піднятою головою, дивіться людям в очі

Ваш мова тіла розкриває всі ваші секрети. Ви можете повідомити — або не повідомляти — людям дуже важливу інформацію про себе однією лише своєю поставою.

Для початку випряміть спину. Коли ви відводите плечі назад, ваше підборіддя у природний спосіб піднімається вгору, і ви випростуєтеся на весь свій зріст.

Є одна до смішного проста причина зробити це: коли ви виглядаєте як висока, впевнена у собі людина, ви починаєте відчувати себе так само. Це запускає коловорот: хороша постава стає причиною хороших думок, які, натомість, покращують вашу поставу — і так далі. Ви стаєте тим, ким себе вважаєте.

Наступного разу, входячи в приміщення, беріть ініціативу в свої руки. Атакуйте. Дивіться навколо широко відкритими очима, сканувати кімнату і людей у ній. Розправте плечі. Хочете відчувати себе впевненіше? Тоді уявіть, як переступає поріг найупевненіша в собі людина в світі — а потім дійте ще впевненіше.

У письменника і психолога Джордана Пітерсона є кілька простих порад для таких ситуацій: спину — прямо, плечі — назад. Дійте впевнено і ви відчуєте себе впевнено.

Бо найстрашніше в тому, що правильно і протилежне: якщо ви будете поводитись, як залякана і затюкана людина, ви саме так і будете себе відчувати.

Опущені плечі і потуплений, сором’язливий погляд, змусять вас відчувати себе маленьким, слабким і вразливим. Запуститься інший цикл: погана постава породжує погані думки, які породжують погану поставу… словом, ви зрозуміли.

Це просто. Настільки, що здається дурним. Стійте прямо, відвівши плечі назад. Дивіться в очі. Заходьте в приміщення так, ніби ви тут найголовніший. І дуже скоро ви почнете відчувати себе відповідним чином.

Тренуйте навички спілкування. Зосередьтеся на тому, щоб розсмішити співрозмовників

У оскароносній картині Король говорить є сцена, в якій логопед Лайонел Лог (Джеффрі Раш) запитує короля Георга IV (Колін Ферт), який страждає хронічним заїканням: «Ви знаєте якісь жарти?».

Король замислюється. «Ем… Емм…», — намагається він щось вимовити, заїкаючись, а потім резюмує з похмурою усмішкою: «Своєчасність — не мій коник».

Багатьом людям важко спілкуватися з незнайомими людьми, та й зі знайомими теж. Мені, наприклад. Як одного разу написав Кел Фуссман: «Нам усім знайоме відчуття, коли ми так сильно прагнемо зробити щось добре, що в підсумку занадто намагаємося і не можемо цього зробити взагалі».

З того часу, як мене в 3-му класі відправили до логопеда через те, що я заїкався і торохтів, пройшло 20 років, а я досі говорю занадто швидко. Я бубоню. Я жартую так, що ніхто не може розібрати ані слова, а потім ніяково сміюся, щоб це приховати. Люди рідко сміються під час розмов зі мною — вони зайняті тим, що намагаються зрозуміти, що ж я сказав.

Тривалий час це повністю визначало те, ким я був. Я вважав, буде краще, якщо я говоритиму якомога менше, спілкуючись з незнайомцями (плюс, таким чином, я зможу посилити свою «загадковість»).

Але потім я виконав велику роботу, щоб стати кращим співрозмовником. Мені стало легше розсмішити людей. Нехай я досі заїкаюся продовжую працювати над цим), і я досі маю проблеми з вимовою деяких слів, але здебільшого я почуваюся спокійно і впевнено під час розмови.

Перше правило: приділяйте співрозмовникам всю свою увагу. Як одного разу написав Ернест Хемінгуей: «Коли люди говорять, слухай уважно. Не розмірковуй над тим, що скажеш у відповідь. Більшість людей ніколи не слухає». Коли ви уважні, ви набагато швидше зближаєтеся з людьми — тому що, природно, їх приваблюють ті, хто їх дійсно слухає.

А також припиніть догоджати і лестити. Це нікому не подобається, і це не працює. Єдиний результат, якого ви досягнете — будете виглядати дурним і таким, що не вселяє довіри. Колись у мої робочі обов’язки входило відвідувати різні заходи і зустрічатися з людьми, до того ж я постійно поводився саме так. Я намагався використовувати лестощі і фальшиві компліменти, щоб переконати їх зробити покупку. Вгадайте, скільки разів це спрацювало? Ні разу. Жодного.

Як знайти безмежну впевненість у собі і позбутися хронічних тривог і страху

Багато людей відчувають брак впевненості в собі і віри в свої сили, особливо в оточенні незнайомих людей. Це може проявлятися по-різному — наприклад, ви можете відчувати гостру потребу в схваленні оточуючих, в тому, щоб вони «обрали» вас. Це є основою уразливості, страху і невпевненості в собі.

Так було зі мною. У дитинстві я майже не відчував впевненості в собі (особливо в тому, що стосується вміння говорити). Я постійно намагався сподобатися, і це виходило відчайдушно і незграбно. Я робив все, щоб змусити вас полюбити мене, я ніколи не був самим собою.

Якщо вам знайома ця ситуація, у мене є чудова новина для вас: впевненість у собі можна розвинути.

Ніхто не народжується з безмежною, непохитною впевненістю в собі. Ви можете розвинути і зміцнити цю рису з часом, і це проявиться у вашій манері спілкування і вашій здатності розсмішити співрозмовників. І, тим не менш, це рідкісна риса. Якщо ви вирішите стати одним з небагатьох, хто розвиває її, ваші навички спілкування несказанно покращаться.

Ось кілька простих порад для початку:

— Почніть говорити і поводитись як успішні оратори

— Дійте, навіть коли відчуваєте страх (все одно продовжуйте)

— Не ховайтеся від проблем і доводьте собі, що ви здатні з ними впоратися

— Почніть дивитися людям в очі, коли говорите з ними (практика, що викликає дискомфорт, але неймовірно ефективна)

— Випряміть спину. Сутулість заважає впевненості в собі. Зробіть глибокий вдих, розправте плечі і підніміть підборіддя вгору під час розмови

Розвиток впевненості — нескінченний процес. Пам’ятайте, що найкращі оратори, найрозумніші співрозмовники і найвпевненіші в собі люди навчалися цих навичок протягом тривалого часу. І ви теж зможете.

На завершення

Будьте тим, хто, входячи в кімнату, змушує людей думати: «Ух ти, цікаво, хто це? Він виглядає як людина, з якою я хотів би познайомитися». Це може здатися вам божевільним. Можливо, ви ніколи не думали, що таке взагалі можливо.

Однак упевненість в собі можна розвинути, цього можна навчитися. Ви здатні перепрограмувати свій мозок, щоб стати ким завгодно. Змініть свою особистість, припиніть бути тим, хто підпирає стінку, і станьте впевненим у собі професіоналом. Це не просто. Буде потрібен час, щоб позбутися старих звичок, які стримують вас. Але ви в змозі стати тим, хто входить у кімнату впевнено і цілеспрямовано.

Переклад НВ

НВ володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Ентоні Мура. Републікацію повної версії тексту заборонено

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X