Занадто висока напруга. Що робити дорослим, коли у дитини істерика

29 березня, 21:45
Світлана Ройз: «Іноді дитині важливо випустити пару» (Фото:kokcoden.list.ru/Depositphotos)

Світлана Ройз: «Іноді дитині важливо випустити пару» (Фото:kokcoden.list.ru/Depositphotos)

Тільки після того, як потреба дитини почута, можна розпочинати раціональний діалог

Істерики дітей — теорія та практики, маркери нормалізації стану дитини і що може допомогти дорослому.

Коли у дитини істерика. Алгоритм дій дорослого:

1. Самим стабілізуватись. Самим взяти в руку якусь річ, спертися на спинку стільця, чи стіну — зараз наших сил та опори може не вистачати. Нагадати собі: істерика означає, що занадто висока напруга. Іноді дитині важливо випустити пару.

Відео дня

2. Бути в контакті з дитиною. Не переривати контакт.

3. Якщо у дитини істерика, вона не чує наших умовлянь, погроз та нотацій. Потрібно надати підтримку почуттям дитини (назвати ці почуття): «Ти злишся? Ти сумуєш? Зараз зовсім складно? Ти втомилась?» Намагатись озвучити потребу дитини. Істерика потребує берегів — нашої уваги, часто — наших рук та обіймань: «Давай я візьму тебе на руки! Мені теж так хочеться додому. Якщо б я могла, я б для тебе…»

4. Якщо це маніпуляція, щоб бути в контакті, — почути потребу, але дати зрозуміти, що маніпуляція не пройде.

5. Якщо дитина мала — допустимо перефокусувати увагу.

6. Тільки після того, як контакт відновлено, після того, як потреба дитини почута, усвідомлена, можна розпочинати раціональний діалог. Почати переказувати те, що було до початку істерики, і супроводжувати в раціональному висновку.

Якщо у дитини істерика, вона не чує наших умовлянь

7. У істерики є інерція — вона не може припинитися одразу ж.

8. Продумати та напрацювати практики, що робити після істерики, коли сама істерика пройшла, щоб не було відчуття втрати близькості (обійманці, мізинчики, будь-що).

Тепер теорія і ще практики.

Емоційні прояви, скоріше за все, будуть сильніше не тоді, коли гостра небезпека, а коли вже є хоч якійсь період спокою. І це може бути і коли дитина в Україні, і вже в більш безпечних містах та країнах.

Перші потреби дитини — безпека та близькість, емоційний контакт з надійними дорослими. Зараз про базову безпеку ми говорити не можемо, а на емоції та емоційний контакт у батьків просто може не вистачати сил та часу. Це нормально, коли дитина, що проявляє навіть здорові емоції, викликає у нас роздратування чи агресію. Дуже складно грати з дітьми та витримувати напругу емоційністю чи іграми.

Далі - саме про відновлення відчуття безпеки та близькості. Це має зменшити істерики та інші симптоми.

Ми нормальні в ненормальних умовах. Ми залишаємося найкращими батьками і в воєнний час, навіть більше.

Чому ми не можемо зараз бути такими близькими, як би хотіли, чому так складно грати? Майже у всіх нас підвищений рівень кортизолу. Майже всі ми намагаємося витримати напругу — чи в житті в небезпеці, чи в адаптуванні к новим умовам.

Звертання до емоцій (гра з дитиною, сльози, страх, капризи дитини) ще і ще активізує лімбічну систему мозку, тобто ще більше підвищує рівень кортизолу. І наші реакції на дітей зараз закономірно можуть бути більш різкими. Діти можуть бісити, терпіння може не вистачати, і навряд чи у нас є час побути хоч трохи без дитини та контролю, щоб відновитись.

До того ж, тривога вимагає контактувати з інформацією — контролювати новини. Часто ми не можемо перемкнутись на щось інше.

Що робити: при будь якій можливості нам потрібно відпочивати. Треба пам’ятати, що війна сприяє і нашому регресу — багатьом з нас хочеться на ручки. Але «ручки» — це ми самі. І нам дуже дуже важливо хоч на 2−5−15 хвилин робити паузи — в листанні новин, в спілкуванні, в турботі про себе.

Треба виписати, занотувати для себе практики відновлення (тілесні, бо медитації зараз не всім можуть бути корисними)

Режим дня. Це те, що дає відчуття кордонів.

В заняттях з дітьми варто обирати, як і в мирні часи, те, що нам самим може приносити хоч якесь задоволення. Наші жертви обертаються нашим же вигоранням.

Я не можу зараз читати та звично грати з донькою, але ми разом співаємо, я їй майструю іграшки.

Дуже важливі зараз тілесні ігри — це і безпека, і близкість, і стабілізація нервової системи

Коли дитина починає гратися, коли вона повертається до звичних в мирний час занять, це ознака того, що вона почала відновлюватись. І нам дуже важливо направляти її до цих звичних занять. Що ми можемо відновити з нашого мирного життя? Може, хоч щось з тих страв, що їла дитина, домашні ритуали, пісні, слова?

Коли ми приїхали до Франківська, донька відмовлялась їсти. Почала, коли я знайшла в магазині макарони — павутинки, що були для неї знайомі. Після цього вона потроху почала їсти різні страви.

Маркери того, що рівень безпеки починає хоч трішки відновлюватись — дитина їсть (не надмірно, бо надмірність — це теж ознака стресу), відновились процеси травлення, відновлюється сон, дитині цікаво спостерігати за іншими, вона починає цікавитись тим, що поруч, поступово може відходити далі від дорослих. Починає відпускати.

Ігри для зняття напруги

Ще раз: зараз дуже потрібні тілесні ігри та ігри на екологічний вихід агресії.

Після того, як донька заспокоїлася сьогодні після істерики, я їй запропонувала пограти в тварин, яки хочуть вити — і ми вили вдвох, як вовки, нили та мугикали, як кошенята, уявляли, як могли б вити різні тварини — це і для мене була «нормалізація» того, що я не можу собі дозволити проявити, «як доросла». Після цієї гри перетворюємося на веселих тваринок. А потім на людей.

Хочу ще нагадати про «Ворі Дол» (це може бути і наша мотанка) — лялька — втішителька (утешительница), лялька від тривог, яку можна зробити з гілки дерева, обмотати нитками. Коли ми обмотуємо — це «обережна» дія, це такі метафоричні обійманці та відтворення контуру безпеки. Така лялька кладеться під подушку і «забирає» погані сни, тривоги, страхи.

Їй можна «розповідати» про те, що складно, вона може бути в кишені дитини.

Сил нам всім — дітям та дорослим!

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X