Дев'ять кроків, щоб розвинути емоційний інтелект. Блог Тревіса Бредберрі

11 червня 2018, 08:12

Керування емоціями – це не тільки те, що ви робите, але також і те, чого не робите

Я вивчав дані, зібрані компанією TalentSmart, і виявив речі, яких люди з високим емоційним інтелектом уникають, щоб зберігати спокій і контроль. Вони відмовляються від деяких типів поведінки саме тому, що вони спокусливі і їм легко піддатися.

Відео дня

Поданий нижче список становить собою дев'ять головних дій, яких вам слід уникати, щоб розвинути свій емоційний інтелект.

1.Не дозволяйте іншим обмежувати своє щастя.

Коли ваше почуття задоволення і щастя походять із порівняння себе з іншими, ви перестаєте бути господарем власного щастя. Якщо люди з високим емоційним інтелектом задоволені зробленим, то не дозволяють чиїмось думкам або досягненням затьмарити це почуття.

Якщо перестати реагувати на чужі думки неможливо, то не порівнювати себе з іншими – нам до снаги. А до чужих думок завжди можна поставитися скептично. Тоді, хоч щоб робили або говорили інші, ваша самооцінка відбуватиметься зсередини. Незалежно від того, що думають про вас люди, одне можна знати напевно – ви ніколи не будете настільки добрі чи погані, як вони кажуть.

2. Не забувайте.

Люди з розвиненим емоційним інтелектом швидко прощають, але це не означає, що вони забувають. Пробачити – значить відпустити те, що трапилося, щоб рухатися далі. Але це не означає, що людині, яка припустилася помилки, потрібно давати другий шанс. Емоційно розумні люди не схильні грузнути в чужих помилках, тому швидко відпускають і наполегливо захищають себе від шкоди в майбутньому.

3. Не боріться до останнього.

Емоційно розумні люди знають, як важливо жити далі, щоб битися знову. Під час конфлікту неконтрольовані емоції змушують упиратися рогом і розпочинати такі битви, з яких неможливо вийти без ушкоджень. Коли ви зчитуєте свої емоції і на них реагуєте, то здатні мудро вибирати битви і твердо стояти на землі, коли для них настає відповідний час.

4. Не ставте ідеал у пріоритети.

Люди, які володіють високим емоційним інтелектом, не прагнуть досягти ідеалу, адже знають, що його не існує. Природа людей така, що вони роблять помилки. Якщо ваша мета – ідеал, з вами завжди залишається відчуття провалу, що вимагає бурчати. У підсумку, ви витрачаєте час на те, щоб оплакувати незроблене, замість того, щоб насолоджуватися досягненнями.

5. Не живіть минулим.

Провал може підірвати впевненість у собі і здатність повірити в те, що в майбутньому ви зможете досягти більшого. Найчастіше, невдача є наслідком ризику і спроби досягти непростих цілей. Емоційно розумні люди знають, що успіх полягає у здатності відвести погляд від провалу, а це неможливо зробити, живучи минулим. Усе, що варто зусиль, як правило, передбачає певні ризики. І ви не можете дозволити невдачі відібрати віру у власну здатність досягти успіху. А поки ви живете в минулому, саме це і відбувається. Ваше минуле стає сьогоденням і не дає рухатися вперед.

Емоційно розумні люди не прагнуть досягти ідеалу

6.Вони не займаються проблемами.

Ваш емоційний стан визначається тим, на чому ви зосереджуєтесь. Коли ви фіксуєтеся на проблемах, то створюєте негативні емоції та стрес, що шкодить результатам. Коли фокусуєтесь на діях для поліпшення ситуації, то створюєте відчуття особистої ефективності, що виробляє позитивні емоції і покращує результати. Емоційно розумні люди не займаються проблемами, тому що знають –ефективніше займатися вирішеннями.

7.Не перебувайте поруч із негативними людьми.

Скаржники постійно варяться у власних проблемах і не можуть зосередитися на вирішеннях. Вони хочуть, щоб люди співчували їм, щоб їм стало краще. Людям часто доводиться вислуховувати скаржників, адже вони не хочуть видатися грубими та безсердечними. Але є тонка грань між тим, щоб побути для когось жилеткою, в яку можна виплакатися, і бути затягнутим у негативну емоційну спіраль. Останнього можна уникнути, встановивши чіткі межі. Підійдіть до цього так: якщо людина палить, чи станете ви сидіти поруч із нею весь день і вдихати її дим? Ви б дистанціювалися. Так само потрібно поводитися зі скаржниками. Гарний спосіб установити межі – запитати людину, як вона має намір розв'язати проблему. Потім вона заспокоїться або спрямує розмову в конструктивне русло.

8.Не тримайте зла.

Негативні емоції, супутні образам, є стресовою реакцією. Одні лише роздуми про подію переводять ваше тіло в режим "бийся або біжи". Якщо загроза неминуча, така реакція потрібна для виживання. Якщо загроза неминуча, така реакція потрібна для виживання, ви завдаєте шкоди тілу і руйнуєте своє здоров'я. Дослідники з'ясували, що така поведінка призводить до підвищеного тиску і захворювань серця. Ображатися – значить зазнавати стресу. А емоційно розумні люди уникають його за всяку ціну.

9.Кажіть "так" тільки тоді, коли справді хочете.

Переклад НВ

Новое Время володіє ексклюзивним правом перекладу і публікації колонок Тревіса Бредберрі.

Оригінал опубліковано на TalentSmart. Републікація повної версії тексту заборонена.

Тревіс Бредберрі – володар нагород і співавтор бестселера "Емоційний інтелект 2.0", співзасновник TalentSmart, світового лідера з тестування та навчання емоційного інтелекту, що працює з 75% компаній зі списку Fortune 500.

Його книги перекладені на 25 мов і продаються в 150 країнах світу. Він також співпрацював з виданнями Newsweek, Time, BusinessWeek, Fortune. Forbes, USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post, The Harvard Business Review.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X