Тут ваша енергія. 8 порад, де брати сили, коли їх немає

1 лютого 2021, 00:23
NV Преміум

Пандемія — це марафон, бігти який доводиться всім нам, хочемо ми того чи ні

Що таке стрес? Це навантаження. Будь-яке навантаження на тіло, на психіку, на імунітет — це стрес.

Ми любимо стрес, ми любимо навантаження, рух і подолання труднощів. Але є одне але: навантаження помірні, в чомусь сплановані, контрольовані, в міру ризиковані, з можливістю відступити, відновити сили тощо.

Відео дня

Наприклад, ви хочете пробігти марафон. Це складно, але можливо. Ви поставили собі за мету і рухаєтеся до неї, постійно збільшуючи навантаження, аби через деякий час пробігти 40 км. В результаті ви відчуваєте стрес, але помірний, і вам це навіть подобається. Ви йдете до мети, все добре.

Але може бути і так: вам необхідно пробігти 40 км без підготовки, тому що, якщо ви цього не зробите, ви загинете, наприклад, через повінь. І в цьому разі ви або помрете по дорозі, не витримавши такого навантаження, або, добігши до фінішу, впадете виснажені на кілька тижнів.

А що, якщо лежати немає часу? Що, якщо вам потрібно за кілька хвилин знову встати і бігти ще 10 км? На якому етапі ваші ресурси закінчаться?

Сон — найперші ліки під часстресу

Так ось, пандемія — це марафон завдовжки в рік, і як вже зрозуміло, ще на півроку мінімум. Бігти доведеться всім нам, хочемо ми того чи ні. Останні дослідження стану психічного здоров’я в деяких країнах Європи показали, що до половини населення страждає апатією, депресивними станами, тривогою, розладом сну і так далі. Це все — очевидні наслідки переживання емоційного стресу на тривалому відрізку часу. І фінішу на цій дистанції поки не видно.

Серед своїх клієнтів я бачу ті ж симптоми: апатія, депресія, тривога, панічні атаки та інші «принади» тривалого стресу. Люди кажуть собі: «Все буде нормально, хвороба не така вже й страшна», — але страх за старих батьків, партнерів і друзів із захворюваннями серця, діабетом та іншими подібними проблемами створює тривожний фон. Я сам пережив щось подібне, мало не заразивши свого дядька, який переніс операцію на серці, не знаючи в той момент, що вже хворий. Переживав через це кілька тижнів, поки не стало ясно, що все минулося.

Крім навантаження через ризик власної смерті і смерті рідних, багато людей відчувають фрустрацію через перехід на віддалену роботу, втрату роботи, втрату бізнесу, зниження доходів, невизначеність майбутнього, стресу через те, що діти «навчаються» вдома, що звузився особистий простір тощо.

То що ж робити, якщо у вас немає сил, наздогнали байдужість і апатія? Де черпати енергію, як знайти сили щось робити?

Показати ще новини
Радіо NV
X