Наш головний актив. Де брати енергію і сили для життя

29 грудня 2019, 10:01

Часом нам просто необхідний відпочинок

«У мене просто немає сил, щоб робити це знову і знову». Я не почув, що послідувало за цими словами, бо подумки зачепився за них.

Я розмовляв з другом, і ми обговорювали, як розвиваються його і моя кар'єри. Ця людина талановита, розумна, і має сильний характер. Але він відчував, що йому чогось не вистачає — енергії.

Відео дня

Для всього, що ми робимо, нам необхідна енергія. Водночас енергія може компенсувати недолік майже всього іншого: часу, ресурсів і навіть навичок.

Життя коротке. Нам дається не так вже й багато шансів. Коли настане наш час, ми маємо бути готовими. Нам потрібна енергія, щоб використовувати кожну можливість.

Що вища мета, то більше енергії нам потрібно для її досягнення. І я зрозумів, що управління енергією — це особливе мистецтво.

Енергія має для мене велике значення. Ось дещо з того, що відбувається в моєму житті:

— я одружений;

— у мене четверо дітей молодше 10 років;

— я займаюся юридичною практикою;

— викладаю в юридичній школі;

— займаюся коучингом і наставництвом;

— займаюся кіновиробництвом;

— пишу;

— веду активне громадське життя

і так далі.

Надія — найпотужніше джерело енергії

Щоб робити все це, мені необхідна енергія. І я хочу поділитися тим, що зрозумів за минулі роки.

Нещодавно я зв’язався зі своїм другом Меттом Джонсоном, автором книги під назвою Capacity, аби дізнатися, що він думає про отримання та витрачання енергії. Метт взаємодіє з великими компаніями по всьому світу і консультує приватних осіб і організації з питань охорони здоров’я, харчування та енергоменеджменту.

Почну з поради Метта, а потім поділюся тим, що зрозумів я сам.

Порада Метта

«Більшість людей думає, що їхній час — це їхня головна цінність. Час дійсно важливий, але ваша головна цінність — це енергія», — Метт Джонсон.

У своїй книзі Capacity Метт пропонує нам згадати моменти, коли у нас була сила-силенна часу за повної відсутності енергії. Важко насолоджуватися чимось, не маючи сил. Але що, якби у вас було повно енергії й обмежений час? Ви могли б зробити великі справи.

Так де ж взяти енергію? Біологічно людина отримує її з однієї-єдиної речі: з їжі (або калорій). Головне — розуміти, що їжа (або паливо), яку ви помістите у своє тіло, дасть вам необхідну енергію.

Ось дуже прості рекомендації Метта, що дозволяють отримувати більше енергії день у день.

1. Вода. Щодня випивайте необхідну вашому організму кількість води.

2. Перегляньте свій раціон. Нехай головну роль відіграє якість, а не кількість їжі.

3. Суперфуд. Регулярно їжте суперпродукти, зокрема продукти з високим вмістом омега-3 і зелень.

4. Слідуйте правилу 3-х годин. Їжте що-небудь кожні три години, щоб підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня.

5. Рух. Рухайтеся якомога частіше протягом дня. Рух очищає і перезавантажує мозок.

6. Відпочинок. Робіть невеликі перерви протягом дня. Кожні 90 хвилин відпочивайте від усього, зокрема від вашого телефону.

Зрозуміло, ви можете зробити набагато більше, але саме з цього списку Метт починає роботу зі своїми клієнтами. «На мій погляд, енергія — це єдине, що ми не можемо відстежувати, і водночас — найцінніший актив, який у нас є. Більшість людей не знає, який їхній справжній енергетичний потенціал, доти, доки не розкриє його», — Метт Джонсон.

Що допомагає мені

Дотримання наступних правил допомагає мені відчувати досить енергії щодня. Спробуйте щось з цього — можливо, це допоможе і вам.

Пийте більше води

Я згоден з Меттом. Пийте побільше води і поменше всього іншого. Моя дружина невідступно слідує цьому правилу. Вона вірить, що симале вживання рідини вирішує всі проблеми зі здоров’ям. Вона вважає, що у неї ніколи не болить голова, бо вона п'є багато води. Думаю, вона має рацію, тільки не кажіть їй, що я це сказав.

Їжте менше

Я не говоритиму вам, чим саме ви маєте харчуватися, але ось що скажу: раніше я їв дуже багато і почувався втомленим після їжі. Щоразу, відстежуючи споживані калорії, я виявляв, що з'їдав набагато більше, ніж потрібно моєму тілу. Я мав їсти менше, але голод збивав мене з пантелику. Подивіться на дітей — вони з'їдають рівно стільки, скільки їм необхідно, і відразу після цього вирушають бігати і грати. Їм не потрібна година на те, щоб прийти до тями після обіду. Вони заправляються й одразу рухаться, сповнені енергії.

Менше рафінованого цукру

Я можу почуватися прекрасно, а потім з'їсти трохи цукру і через кілька хвилин перетворитися на вичавлений лимон. Часто мої співробітники приносять пончики або печиво, щоб відсвяткувати чийсь день народження. Якщо я з'їм щось з цього вранці, я одразу відчую, як зникає моя енергія. Незважаючи на те, що це дуже смачно, я стаю менш продуктивним.

Відпочивайте і відновлюйтесь

Я виявив, що розуміння того, коли час відпочити, для мене навіть важливіше, ніж точна кількість сну. Я усвідомив, що коли мені потрібен відпочинок, я втрачаю концентрацію, а іноді навіть відчуваю тривогу або пригніченість. Раніше в такі моменти я починав сумніватися в собі, через те, що ставав менш ефективним. Потім я запідозрив, що щось не так. А потім зрозумів: зі мною все гаразд — мені просто потрібен хороший сон. Іноді справді є причини для занепокоєння, але часом нам просто необхідні відпочинок і відновлення.

Паливо, яке не є їжею

Однак це не означає, що для того, аби мати достатньо енергії, нам потрібно лише вживати достатньо калорій. Є також інтелектуальні, психологічні та духовні аспекти.

Роздуми

Якщо хочете бути впевненими в тому, що рівень вашої енергії залишатиметься високим — виділіть час на роздуми. Вони дозволять вам очистити свій розум від усіх термінових справ і екстрених ситуацій, що так легко переповнюють його. Багато хто робить це, ведучи щоденник, гуляючи, бігаючи, або приділяючи час собі. Я, наприклад, пишу в щоденнику вранці і ввечері.

Цілеспрямованість і пристрасть

«Запалися вогнем пристрасті, і люди прийдуть подивитися, як ти гориш», — Джон Веслі.

Коли ми горимо ідеєю, ми можемо зробити неможливе. Найчастіше, цілеспрямованість виявляється сильнішою за будь-яку іншу мотивацію. Людина, яка має мету, здатна протриматися довше всіх тих, у кого є лише інтерес.

Метод Сухаря

Іноді вся річ не в фізичній енергії, а в правильній мотивації. У фільмі Фаворит коню на прізвисько Сухар потрібно було побачити очі іншого коня, щоб почати набирати швидкість. Сухарю потрібно було, щоб його обігнали, і тоді він відчув приплив сил і вирвався вперед. Іноді нам потрібно те ж саме. Наша енергія і мотивація можуть істотно зростати, коли ми бачимо, як хтось «обходить» або «наздоганяє» нас — особливо ті, хто, на нашу думку, не мають цього робити. Іноді нам потрібно відчути, як боляче опинятися позаду, щоб прокинутися і кинутися вперед. Мотивація — і енергія — що виникає з відчуття, що ви відстаєте, може підстьобнути, як ніщо інше.

Прагніть щось довести

«Головна відмінність між воїном і звичайною людиною полягає в тому, що воїн приймає все як виклик, тоді як звичайна людина приймає все як благословення чи прокляття», — Дон Хуан з Казок про силу Карлоса Кастанеди.

Одних людей життя вимотує. Інших воно спонукає щось доводити. Один з найкращих способів отримати миттєвий заряд енергії — відчути бажання довести, що ви маєте рацію, що ви не помиляєтеся, що у вас є хороші ідеї і що ви важливі. Щоразу, коли я відчуваю, що маю щось довести, я відчуваю приплив енергії.

Гроші

Я щойно говорив з одним своїм другом. Це була важка розмова, бо друг був у депресії. Він намагався зрозуміти, що ж йому робити, і просив моєї поради. Він був на мілині. У нього не було заощаджень. У його голосі чувся розпач. Його енергія була повністю вичерпана, бо фінансові проблеми торкнулися всіх сфер його життя. Мені для того, щоб відчувати достатньо сил, необхідно мати певну суму на банківському рахунку. Це дозволяє не звертати уваги на проблеми, що виникають день у день — нехай це несподівані витрати або термінова необхідність. Якщо я знаю, що в фінансовому сенсі у мене все добре, я сповнений енергії. І якщо я знаю, що у мене є гарантія фінансової безпеки, мене не відволікають легкі мішені. Але в разі відсутності такої впевненості, занепокоєння може віднімати сили. Щоб залишатися енергійними, необхідно дати лад своїм фінансам.

Уникайте певних людей

Вам траплялося запитати у когось, як у нього справи, а потім пошкодувати про це? Просто перебуваючи поруч з одними людьми ми заряджаємося енергією, тоді як спілкування з іншими повністю виснажує нас. Неймовірний приплив сил можна отримати, лише почавши уникати тих, хто забирає нашу енергію.

Надія

Надія — найпотужніше джерело енергії, яке мені вдалося виявити. Будь-яким стосункам необхідна надія, щоб розвиватися. Надія може наповнити нас майже безмежною енергією. Але коли зникає надія, пропадає й енергія.

У нас з дружиною завжди є щось, чого ми чекаємо: поїздка, побачення, щось веселе, що ми робимо разом. І як тільки ми наближаємося до чергової події, я намагаюся запланувати наступну, яку ми будемо з нетерпінням очікувати. У стосунках ніщо не може замінити надію — надію на те, що життя може стати кращим. Це справедливо і для всього іншого. Для чого вам енергія, якщо життя не може хоч трохи змінитися на краще? Ні для чого. Чим більше у вас надій, тим більше енергії ви можете і будете мати.

Секрет перемоги

«Успіх майже цілком залежить від завзяття та наполегливості. Секрет перемоги — у додатковій енергії, необхідній, щоб зробити ще одне зусилля або спробувати інший підхід», — Деніс Вейтлі.

Мій друг Метт Джонсон абсолютно має рацію: енергія — наш найцінніший актив. Уявіть собі, що у вас буде цілий вільний день і можливість робити все, що побажаєте, але не буде для цього сил. Я ніколи не хотів би дожити до такого дня. Але маючи достатньо енергії, ми можемо рухатися вперед, зберігати завзятість і досягати своїх цілей.

Переклад НВ

Републікацію повної версії тексту заборонено. Більше порад Джона Машні на johnmashni.com

Оригінал

Приєднуйтесь до нашому телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X