Дайте собі час. Як пережити будь-яку кризу. Пояснює психолог

28 вересня 2018, 02:03

Криза в психології визначається як важкий стан, викликаний будь-якою причиною

Це різка зміна статусів персонального життя, різновид складної життєвої ситуації. Криза вивчається в площині подій, переживань, стосунків, поведінки і реабілітації.

Відео дня

Основні етапи протікання кризи:

  1. Шок, заперечення (організм виграє час, щоб накопичити енергію);
  2. Гнів-безсилля (необхідність відреагувати агресію, розуміння неможливості зміни ситуації);
  3. Горе (фаза вивільнення болю, визначення власних цінностей, а за необхідності адаптації до нових умов завжди є місце бідканню про щось минуле або назавжди втрачене);
  4. Фаза інтеграції (криза перетворюється на історію про себе, подію минулого життя; відбувається реконструкція життєвого досвіду і образу світу).

До кризи практично неможливо підготуватися. Якщо для її переживання немає достатньо ресурсів підтримки, психіка застряє на одному з етапів. В цьому випадку можна говорити про психологічну травму.

Вікові кризи трапляються в процесі нормального, вікового розвитку людини. Вони вимагають нових підходів подолання та вирішення проблемних ситуацій. Вікова криза зумовлена ​​виникненням основних новоутворень попереднього стабільного періоду, які призводять до руйнування однієї соціальної ситуації розвитку і виникнення іншої, адекватної новому психологічному вигляду людини. Форма і тривалість цих періодів, а також гострота протікання залежать від індивідуальних особливостей, соціальних і мікросоціальних умов.

Хронологічно виділяють кілька нормативних вікових криз: криза новонародженості; криза одного року; криза трьох років; криза семи років; пубертатна криза; криза сімнадцяти років; криза тридцяти років; криза сорока років; пенсійна криза; криза смерті.

Квінтесенцією вікової кризи прийнято вважати протиріччя між потребами і реальними можливостями їх задоволення. За природою свого походження вікова криза не відрізняється від травматичної життєвої кризи, незважаючи на те, що перша розглядається як нормативний показник розвитку, а друга – як невротичний.

Ситуативні кризи відбуваються за наявності раптової загрози, надзвичайно згубних явищ або непередбачених збитків. Смерть коханого і діагноз серйозної хвороби, насильство, позашлюбна вагітність, соціальні потрясіння, війна і економічна депресія, безробіття і втрата заощаджень, раптова втрата визнання і становища в суспільстві, різка зміна звичних умов. У більшості ситуативних криз, припускаючи якісь моменти, плануючи певні події свого життя, людина не знає, як це буде реалізовано і з чим доведеться зіткнутися.

Життя збирається навколо того, у що ми продовжуємо вкладати сили

Під біографічною (екзистенціальною) кризою розуміється така особливість внутрішнього світу людини, яка проявляється в різних формах переживання нею непродуктивності свого життєвого шляху. Ризик кризи тим вище, чим менше людина раціональна і стратегічна, чим більше вона впевнена у ймовірності релевантних подій. При біографічних кризах знижується оцінка людиною продуктивності свого життя, істотно посилюється переживання своєї вичерпаності, спустошеності, безперспективності, знижується переживання своєї реалізованості. Як правило, такі кризи супроводжуються погіршенням здоров'я, знижується очікувана тривалість життя.

Загальною метою роботи переживання кризи є переосмислення нової життєвої ситуації і вибудовування нового варіанту життєвого шляху, який забезпечуватиме подальший розвиток особистості. Незважаючи на те, що втрати є невід'ємною частиною життя, важкі втрати загрожують особистим кордонам і здатні зруйнувати ілюзії контролю і безпеки.

Психолог Олександр Моховиков радить: "Скажіть собі:" Я розумію, що я страждаю, що зараз мені дуже боляче, і я розумію, що я зараз думаю про те, що сталося. Але крім цього є просто моє життя, і я в щось продовжую, можливо несвідомо, вкладати сили". У що? Це і є те, навколо чого збирається світ заново. Зверніть увагу не на те, що є опуклим, а на звичайні даності буття. Прості речі. Я продовжую годувати своїх дітей, піклуватися про своїх близьких, гуляти з собакою. Я можу страждати, вити, працювати з психотерапевтом, мовчати, заганяти себе у воронку травми, але є речі, які я продовжую робити. Життя збирається навколо того, у що ми продовжуємо, незважаючи ні на що, вкладати сили".

Важливо розуміти, що криза – це дуже ресурсовитратна подія в житті будь-якої людини. Більше відпочивайте, будьте уважні до здоров'я, знижуйте необов'язкові навантаження і дайте собі час.

Текст опубліковано з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X